伏羲之爱｜秋季最好尝试这些促进睡眠的中药治疗失眠。……

导语

在秋天，人们会很容易感到疲倦，但是有些人仍然失眠。今天，让边肖带你去看看什么中药可以帮助你入睡。

秋季最好尝试这些促进睡眠的中药治疗失眠。

秋天吃什么中药可以安心睡觉

如果你想获得足够的睡眠并在白天感到精神焕发，首先要做的就是早睡早起，熬夜是最不可取的。二是努力小睡一会儿，在车间休息。对于失眠症患者，专家建议你不要熬夜和推迟看医生。早期治疗失眠有很好的效果。除了西药，还有许多中药和中成药能有效帮助睡眠。

1.百合可用于治疗阴虚或发热后期因虚烦引起的失眠。用法是百合15-50克，加水煎煮，睡前服用。

2.当归，适用于血虚、失眠多梦的女性，用6-12g汤剂煎煮；或制成药丸或粉末；或者浸泡在葡萄酒中；或者涂药膏。

3.合欢皮用于治疗情绪损伤引起的不安、失眠和健忘。用法为合欢皮10-30克，加水煎煮，晚上睡觉前服用。

4.酸枣仁主要用于治疗虚证失眠、心悸怔忡心悸、体虚自汗、盗汗。内服汤剂宜煎15-30g，也可与生地黄和粳米一起制成酸枣仁粥。

助眠中成药包括天王补心丸、朱砂安神丸、加味逍遥丸、越橘保和丸、同仁人参归脾丸等。

秋季失眠如何调理得更好

仰卧，揉揉腹部。

每天晚上睡觉前，仰卧在床上，尽量保持腹部(肚脐)。首先，用右手绕肚脐顺时针方向轻轻摩擦腹部。摩擦时，默默地数120次。然后用左手逆时针绕肚脐摩擦120次。作者坚持了20多年，这对半夜进入深度睡眠有好处。如果你在下半个晚上不能再睡觉，你可以按照上述方法按摩腹部60次，这对睡眠也有一定的影响。

谎言气功法

采取右侧姿势，枕头适中，身体放松自然，闭上眼睛，舌尖放在腭上，注意腹部。通过鼻孔慢慢吸气，膨胀整个腹部，然后通过鼻孔慢慢呼气，直到整个腹部收缩。如果你连续坚持两周，失眠通常会痊愈。

叩击涌泉穴

每天晚上睡觉前洗脚后，坐在床上，先用右手轻拍左脚涌泉120次，然后用左手轻拍右脚涌泉120次。建议每次都感到轻微的膨胀和疼痛。能祛除失眠，安全入睡。

(编辑:吴子迪)

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