伏羲之爱｜糖尿病患者可以吃这些零食。……

导语

糖尿病患者通常对零食只有很远的视野，不敢品尝。糖尿病患者应该少吃零食，不是所有人都不能吃。让我们来看看这些糖尿病患者可以吃的零食。

糖尿病患者可以吃这些零食。

糖尿病患者总是小心饮食，吃任何东西时都要考虑血压，担心如果他们吃错了食物血压会上升。零食太贪心了，吃不下。事实上，糖尿病患者也可以吃零食。

专家说，如果零食是作为晚餐的微型版本来吃的，那么很好地搭配它们并控制卡路里不仅有助于战胜饥饿，还能保持血糖稳定。这是给每个人的小吃。

1.鸡肉三明治

将一片去皮的鸡肉放在一片全麦面包上，然后加入少量的沙拉沙司、莴苣叶或其他蔬菜，这是一种营养丰富又美味的小吃。小心不要使用精制的咸午餐肉。

2.奶酪和全麦饼干

低脂肪含量的奶酪可以和全麦饼干一起食用，全麦饼干含有更全面的营养元素。它也可以和胡萝卜或苹果片一起食用。

3.苹果花生酱

将苹果切片，涂上一汤匙花生酱，这是一种营养丰富的零食。发表在《英国营养学杂志》上的一项研究表明，在饮食中添加花生酱有助于控制血糖水平和饥饿。

4、桃仁和干果

这种搭配可以为人体提供足够的能量。2013年11月发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一项研究结果显示，桃仁可以防止餐后血糖水平飙升，并保持饱腹感。因为这两种食物热量较高，你可以各吃两汤匙，相当于20克碳水化合物。

5.酸奶和葡萄干

在半杯纯酸奶的表面撒上一汤匙葡萄干，这是糖尿病患者的理想零食。希腊学者在2014年3月《营养杂志》上发表的一项小型研究结果显示，2型糖尿病患者食用葡萄干后，血糖水平没有升高，血压也下降了。

6、香蕉和浆果、酸奶

将半根香蕉、半杯脱脂牛奶或酸奶和半杯浆果(如樱桃番茄和草莓)混合，制成美味的小吃。小心不要超过150卡路里，并控制成分的数量。

7.豆酱和新鲜蔬菜

用1/3杯鹰嘴豆泥或豌豆泥作为蘸酱，与黄瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡萝卜条一起食用。

8.鸡蛋沙拉

捣碎一个煮鸡蛋，加入一汤匙低脂沙拉酱，和粗麦片饼干或全麦面包一起吃，或者加入一把葡萄干，这也是一个不错的选择。

上面介绍了糖尿病患者可以吃的几种小吃。当然，这些小吃是作为微缩餐吃的。糖尿病患者不必敢吃任何东西。当然，他们也需要适度饮食。

(责任编辑:林小萍)

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