伏羲之爱｜半躺半躺的姿势最有可能伤害腰椎。……

导语

办公室工作人员或多或少会有腰椎健康问题，这是由于坐姿不正确造成的。办公室工作人员回家后喜欢窝在沙发上。半躺半躺的姿势最有可能伤害腰椎。

半躺半躺的姿势最有可能伤害腰椎。

30多岁的陈莹是一名文案。他白天必须在办公桌前工作八九个小时。他习惯中午在桌子上休息一会儿。他晚上回家时不想动。他靠沙发玩电脑，玩了一整夜。不久前，他突然患了严重的腰痛，在去骨科时被诊断为腰椎间盘突出症。

腰椎之间有一个椎间盘。弹簧片。柔软，包裹在纤维环中，可以弯曲脊柱。如果你长时间处于不正确的姿势，你经常会被挤压或拉伸。弹簧片。纤维外环可能破裂，内容物会凸出并触及神经，造成腰、臀、下肢疼痛麻木，称为腰椎间盘突出症。

人们常说坐下来休息是一种休息，但腰椎除外。当一个人平躺时，腰椎间盘承受的压力最小。站立位居第二，头、躯干和上肢的重量最终转移到足弓。向前坐着时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎上，腰椎是唯一的支撑点。此时，腰椎间盘承受的压力最大。因此，长期伏案工作或不正确的坐姿很容易导致腰肌酸痛。

如今，年轻人忙于工作，下班后最愉快的事情就是半躺在床上或沙发上玩手机和看书。然而，在半躺位置，腰椎将缺乏足够的支撑，导致原始弧度改变，增加椎间盘上的重力并导致椎间盘突出。腰椎有正常的生理弯曲。正常情况下，腰椎的应力点通常位于腰椎4、5和骶骨1的位置。在半水平位置，后腰悬空空，腰椎处于折叠角度状态，没有支撑，上身的重量完全压到腰椎的应力点。站立时，腰椎背部的肌肉和韧带将有助于腰椎支撑重量，但当处于半水平位置时，肌肉和韧带处于放松状态，失去最初的固定效果，脊柱变形，生理弯曲变直，连接腰椎的椎间盘将随着时间而膨胀。

脊柱疾病大多是由多年不经意的坏习惯造成的。应避免以下三种情况:第一，弯腰搬运重物会使腰椎变得非常结实；受伤。。正确的姿势是蹲下并牢牢抓住物体，然后逐渐站起来。第二种是窝在沙发上靠着它，这叫做& ldquo沙发土豆。，容易使腰椎变形。三是久坐不动。定期开会并需要在办公桌前工作的人应该站起来步行一两个小时。坐着时，连接头部和腰椎重心的线应垂直于地面，腰椎应得到支撑。一个好的垫子应该有一个突出的中心，从顶部到底部的圆形过渡，以及一定的硬度。当没有靠垫时，座椅表面应该完全坐在臀部，这样可以依靠腰椎。切勿悬挂空。

(责任编辑:林小萍)

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