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吃什么对身体有好处？

吃什么对身体有好处？

1 .红薯

白薯会变成胆固醇的星星。 每天早晚两片红薯，对降低胆固醇有好处。 李时珍曾经说过“&ldquo”，红薯食物是长寿的少病&rdquo； &ldquo； 红薯补充中和血，暖胃，肥五脏，储粮长寿&rdquo； 红薯的好处由来已久。 但是，红薯不应该生吃，因为细胞膜在高温下没有被破坏，淀粉难以消化的二是红薯&ldquo； 汽化酶&rdquo； 吃太多的话，会产生腹胀、烧心、打嗝等不舒服感。

因此，红薯必须蒸煮或烤熟。 和玉米搭配最好。 这样吃很爽，健康长寿。

中老年人常吃甘薯，抑制胆固醇沉积，保持血管弹性，具有保护抗癌、心脏的功效。

建议:

将红薯切成碎末，和大米一起煮成粥，或者将红薯去皮后切成1厘米的小块，以大米的3:1的比例蒸饭。 空肚子讨厌吃白薯。

2、小米滋养着胃

谷子含维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物多，含铁量多，营养价值丰富，易消化，不伤脾胃，本身有补和中健胃、虚扶正的功效，有食欲，也有食欲，素以&ldquo； 代参汤&rdquo； 称呼。

此外，谷子含有丰富的维生素B1、B2等，具有防止消化不良和口角肿物的功能。

&ldquo； 五谷养，五果助，五畜益&rdquo； 人要健康吃五谷，五谷养命五果是我们吃的水果、蔬菜，是帮助消化的东西五畜为益，肉类起补益的作用。

谷子的味道甜、咸、性冷。 益脾胃，养肾气，除烦恼热，利尿。 适于煮粥食用，如脾胃虚热、反胃呕吐或脾虚腹泻所使用的烦热消渴、口干热结膀胱、排尿不良等。

建议:

对于虚弱的患者和产妇来说，粟可以说是最理想的滋补品。 但谷子里赖氨酸过低，亮氨酸过高，建议与其他主食搭配食用。

胡萝卜滋养肝脏

萝卜在民间&ldquo； 人参&rdquo； 据说胡萝卜具有健脾消食、补血助发育、肝明目、下气正咳的功效。 富含维生素a的前体&beta； -胡萝卜素是众所周知的。

建议:

想好好吸收&beta； 胡萝卜素，帮忙需要油脂，但不需要太多油。

秋葵保护胃很好

秋葵营养价值高，&ldquo； 绿色人参&rdquo； 的双曲馀弦值。 常吃秋葵能帮助消化，具有保护胃黏膜的作用，适合胃病患者食用。 同时秋葵消除疲劳，迅速恢复体力，疲劳试验效果显着。

建议:

买秋葵的长度是5-10厘米，越小秋葵越水灵。 新鲜秋葵颜色齐全明亮，有着自然的香味，就像下雨时闻到草香一样。

5、山药补脾肺肾

民间有&ldquo； 白山药胜人参&rdquo； 据说尤其是冬天吃山药是有益的。 中医认为具有补脾肺肾、益气养阴的效果。 现代医学认为营养价值非常高，具有降低血糖、提高免疫力、防止老化等作用。

建议:

山药可以生吃熟吃，蒸得最简单，尤其适用于大病初愈无食欲、高血压、胃病等慢性病患者。

六、荸荠通便降火

荻36是&ldquo； 江南人参&rdquo； 好滋润的结果。 本《本草纲目》记载荸荠具有降火、补肺凉肝、消痰的功效。 荸荠中的粗蛋白、抗性淀粉、食物纤维等能促进大肠蠕动，防止便秘的荸荠也是高钾低钠食物，有利于高血压、利尿利湿。

建议:

冬季初春季节，天气干燥时可食荫，适合高血压、便秘、小便不利者食用。 尽量多吃点，以免感染寄生虫。

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