伏羲之爱｜白吐司也有春天:你试过这些把戏吗？……
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白吐司也有春天:你试过这些把戏吗？
普通白吐司是许多上班族的早餐选择，因为它既便宜又容易拿走。只是我经常吃它，当我吃得太多的时候，它不可避免地会有一种微弱的味道。不管它有多嫩、多甜、多软，也很难品尝到其他任何东西。今天，边肖给了你一个继续热爱它的理由！用不同的图案做白吐司，整个策略都会受到攻击！
首先，让我们打破所有关于白吐司的神话。
[·赫德]白面粉做的面包和烤面包不能让你感到饱，但只能让你发胖！
[真理]不完全正确。
[专家称]研究表明白面包中的精制淀粉会导致血糖波动和营养缺乏，导致强烈的饥饿感，而不是饱腹感。然而，白面包仍然含有一定量的& ldquo卡路里风险。因为白面包味道好，容易咀嚼，所以你会无意识地一片接一片地吃& hellip& hellip这样，你将消耗比平时更多的卡路里。
[建议]将白面包切成小片，作为汤和沙拉的配菜。作为主食，热量控制在三到四片，热量已经是350卡路里了！
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[·赫德]白面包的营养价值相对较低。
[真理]正确。
[专家表示]小麦中含有的矿物质主要分布在小麦籽粒表层，而维生素主要分布在胚芽和表层。精粉是研磨掉小麦籽粒的许多表层和胚芽部分，得到的部分是小麦籽粒的胚乳部分。因此，面粉越精炼，面包的营养损失就越严重。与全麦面粉相比，白面粉几乎损失了100%的维生素E和90%的维生素B，钙、镁、铁、钾等矿物质的损失超过60%，原有的丰富纤维几乎丧失，只剩下碳水化合物。
[建议]当然，白面包可以为身体提供碳水化合物，而且味道很好，所以不是没用的。如果你喜欢白面包，那么记得多吃蔬菜、水果和全谷物，以保持身体的营养平衡。
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在我们真正理解白吐司之后，我们就可以开始把它做好了！甜和咸，从简单到深刻，总有一种诱惑你无法抗拒！
“蛋黄酥厚片”
普通吐司十分钟内就能变成高档商品。表层又脆又脆。用一口牛奶香味把它咬下来。早上吃两片，幸福指数就会飙升。
配料:2片烤面包、2片蛋黄、40克奶粉、20克黄油和15克糖
练习:
1.将黄油软化，将黄油、蛋黄、奶粉和糖混合在一起，搅拌成糊状。
2.用六把刀水平、垂直和水平切割面包片。注意不要切烤面包的两面。
3.将混合的蛋奶酥填料均匀地涂在两片面包上。预先将烤箱预热到160度，烘烤大约10分钟。
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[在吐司上煎鸡蛋]
你知道在Instagram吃东西有多普遍吗？
配料:1片吐司，1个鸡蛋，盐和黑胡椒
练习:
首先，用刀子切下吐司的中间部分，留下吐司框架。
2.往锅里倒油，把吐司框架放进去，把吐司框架里的鸡蛋打好，煎1-2分钟。
3.蛋液基本凝固后，盖上刚切好的吐司，压下并翻转，然后再煎2分钟。鸡蛋基本上煮熟了，可以吃了！
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“培根煎蛋法式吐司”
配料:2片吐司，1个鸡蛋，2片培根，适量盐
练习:
1.将鸡蛋打碎成蛋液，在吐司的两面涂上蛋液。
2.往锅里倒油，加热后转到低热，把蘸有蛋液的烤面包放入锅里，煎至两面的鸡蛋成熟，呈金黄色。
3.煎培根，加入荷包蛋，加入生菜和水果，一顿营养早餐就准备好了。
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[香蕉花生酱吐司]
据说这是猫王最喜欢的烤面包吃法。香蕉油炸后会变得甜、软、糯。用花生酱蘸花生颗粒，咬下。软而蜡质的香蕉包裹着坚硬、甜美、芬芳的花生颗粒。太好吃了！
配料:香蕉半根，花生酱1汤匙，吐司2片，黄油10g，柠檬汁，糖
练习:
1.将香蕉切成稍厚的切片，撒上一点柠檬汁，稍微混合，防止香蕉切片因氧化而变黑。
2.往锅里加入黄油，融化，加入糖，保持低火，等糖稍微变成棕色，加入香蕉片，煎两面一点，改变颜色，然后从锅里出来。
3、烤面包用烤架或平底锅或烤箱处理，使其表面变脆。
4.将一片吐司涂上花生酱，盖上另一片面包，然后将油炸香蕉片放在上面。
如果你把香蕉片放在两片面包中间，你会变成三明治。你也可以将整个香蕉切片并油炸，然后将其卷在涂有花生酱的吐司上。
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《黑胡椒鸡排三明治》
三明治中使用的鸡排可以提前一天晚上腌制，早上起床后油炸。吃一顿营养丰富的三明治早餐不会花太长时间！如果时间紧迫，你可以把它带到办公室吃。
配料:鸡胸肉1片、烤面包2片、莴苣叶4片、西红柿1片、奶酪2片、料酒15克、生酱油15克、黑胡椒3-5克、蜂蜜10克
练习:
1.用刀片将鸡胸肉切成4-5片，用生烟、料酒、黑胡椒和蜂蜜腌制20分钟(可以用糖代替，蜂蜜颜色更好)。
2.用少许油煎腌鸡胸肉。油炸时，最好用平铲压，这样平的肉片就可以油炸了。
3.在烤箱或平底锅里煎吐司。
4、一块烤面包、一块奶酪、一块莴苣、一块炸鸡块、两块西红柿、一块莴苣、一块奶酪、一块烤面包，堆放起来吃。
小贴士:用砧板或盘子压切，你可以切得整齐美观。
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“吐司既脆又脆”
如果你不喜欢吃烤面包，不要扔掉各种切好的烤面包。只要加工一下，它将是一种脆而甜的小吃！
配料:烤面包片，20克黄油，15克白砂糖
练习:将黄油和白砂糖放入锅中，用小火融化。然后把它放在烤面包片的一边，煎至脆而有颜色。
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白吐司是早餐的基本和多样的风格。不要认为它味道平庸。事实上，它是各种美味菜肴不可或缺的。如果你打算偷懒，边肖会告诉你一些超快的方法。
白吐司+果酱:最常见的食用方法是果酱或花生酱。如果你计划吃两片面包，用两片加一层果酱，这样你就可以控制果酱的量，因为糖可能很高。奶酪也是如此。
白吐司+火腿:肉食者最喜欢它，它再香不过了，把它卷起来拿走吧！
白吐司+水果:放任何你喜欢的水果，但是水太多的水果会很快软化面包并影响味道。香蕉或鳄梨是最受欢迎的，蓝莓和蔓越莓可以提高颜色价值。
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白吐司+番茄烤豆:你一定是在酒店早餐时吃的。这是一场很好的比赛。豆子富含蛋白质，番茄汁含有维生素。
白吐司+鸡蛋:除了煎蛋之外，你还可以烤吐司，把它切成条状，切开一个没煮熟的鸡蛋，一口一口地蘸着吃。
白吐司+汤:南瓜汤、玉米汤、蘑菇汤& hellip& hellip烤好你的白吐司，放在汤里或者蘸一蘸。
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“祝酒小贴士”
事实上，每周吃两到三次白吐司是可以的。不要每天都吃，也不要一次吃得太多。白吐司容易消化，对胃几乎没有刺激，所以如果你的胃不好，你可以把它放在袋子里备用。为了更健康地处理白吐司，妥善保存会让你更健康。
1.不要把白吐司存放在冰箱里。冷藏会加速面包中淀粉的老化，使面包变干、粗糙、口感差。将面包放入保鲜袋中，将袋口绑紧，在室温下保存，通常保存7天。
2.如果白吐司要长时间保存，把面包放在保鲜袋里，放在冰箱的冷冻室里快速冷冻到-18摄氏度，这样可以延长面包的保质期。
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结论:白吐司是面包中常见的一种。它是在适中的温度下烘烤的，这决定了烤面包具有柔软的身体和温和的个性，更适合我们的饮食习惯。美味营养的早餐会让你有动力开始新的一天，所以不要羡慕社交软件上的其他人的早餐，自己做吧，并且有足够的食物和衣服！
1白吐司卡路里高吗回顶部
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普通白吐司是许多上班族的早餐选择，因为它既便宜又容易拿走。只是我经常吃它，当我吃得太多的时候，它不可避免地会有一种微弱的味道。不管它有多嫩、多甜、多软，也很难品尝到其他任何东西。今天，边肖给了你一个继续热爱它的理由！用不同的图案做白吐司，整个策略都会受到攻击！
首先，让我们打破所有关于白吐司的神话。
[·赫德]白面粉做的面包和烤面包不能让你感到饱，但只能让你发胖！
[真理]不完全正确。
[专家称]研究表明白面包中的精制淀粉会导致血糖波动和营养缺乏，导致强烈的饥饿感，而不是饱腹感。然而，白面包仍然含有一定量的& ldquo卡路里风险。因为白面包味道好，容易咀嚼，所以你会无意识地一片接一片地吃& hellip& hellip这样，你将消耗比平时更多的卡路里。
[建议]将白面包切成小片，作为汤和沙拉的配菜。作为主食，热量控制在三到四片，热量已经是350卡路里了！
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[·赫德]白面包的营养价值相对较低。
[真理]正确。
[专家表示]小麦中含有的矿物质主要分布在小麦籽粒表层，而维生素主要分布在胚芽和表层。精粉是研磨掉小麦籽粒的许多表层和胚芽部分，得到的部分是小麦籽粒的胚乳部分。因此，面粉越精炼，面包的营养损失就越严重。与全麦面粉相比，白面粉几乎损失了100%的维生素E和90%的维生素B，钙、镁、铁、钾等矿物质的损失超过60%，原有的丰富纤维几乎丧失，只剩下碳水化合物。
[建议]当然，白面包可以为身体提供碳水化合物，而且味道很好，所以不是没用的。如果你喜欢白面包，那么记得多吃蔬菜、水果和全谷物，以保持身体的营养平衡。
白吐司的营养回到了顶端
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在我们真正理解白吐司之后，我们就可以开始把它做好了！甜和咸，从简单到深刻，总有一种诱惑你无法抗拒！
“蛋黄酥厚片”
普通吐司十分钟内就能变成高档商品。表层又脆又脆。用一口牛奶香味把它咬下来。早上吃两片，幸福指数就会飙升。
配料:2片烤面包、2片蛋黄、40克奶粉、20克黄油和15克糖
练习:
1.将黄油软化，将黄油、蛋黄、奶粉和糖混合在一起，搅拌成糊状。
2.用六把刀水平、垂直和水平切割面包片。注意不要切烤面包的两面。
3.将混合的蛋奶酥填料均匀地涂在两片面包上。预先将烤箱预热到160度，烘烤大约10分钟。
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[在吐司上煎鸡蛋]
你知道在Instagram吃东西有多普遍吗？
配料:1片吐司，1个鸡蛋，盐和黑胡椒
练习:
首先，用刀子切下吐司的中间部分，留下吐司框架。
2.往锅里倒油，把吐司框架放进去，把吐司框架里的鸡蛋打好，煎1-2分钟。
3.蛋液基本凝固后，盖上刚切好的吐司面包，按压并翻转，再煎两分钟。鸡蛋基本上煮熟了，可以吃了！
3白吐司练习从头开始
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“培根煎蛋法式吐司”
配料:2片吐司，1个鸡蛋，2片培根，适量盐
练习:
1.将鸡蛋打碎成蛋液，在吐司的两面涂上蛋液。
2.往锅里倒油，加热后转小火，把蘸有蛋液的烤面包放入锅里，煎至两面的鸡蛋都成熟，呈金黄色。
3.煎培根，加入荷包蛋，加入生菜和水果，一顿营养早餐就准备好了。
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[香蕉花生酱吐司]
据说这是猫王最喜欢的烤面包吃法。香蕉油炸后会变得甜、软、糯。用花生酱蘸花生颗粒，咬下。软而蜡质的香蕉包裹着坚硬、甜美、芬芳的花生颗粒。太好吃了！
配料:香蕉半根，花生酱1汤匙，吐司2片，黄油10g，柠檬汁，糖
练习:
1.将香蕉切成稍厚的切片，撒上一点柠檬汁，稍微混合，防止香蕉切片因氧化而变黑。
2.往锅里加入黄油，融化，加入糖，保持低火，等糖稍微变成棕色，加入香蕉片，煎两面一点，改变颜色，然后从锅里出来。
3、烤面包用烤架或平底锅或烤箱处理，使其表面变脆。
4.将一片吐司涂上花生酱，盖上另一片面包，然后将油炸香蕉片放在上面。
如果你把香蕉片放在两片面包中间，你会变成三明治。你也可以将整个香蕉切片并油炸，然后将其卷在涂有花生酱的吐司上。
如何做白吐司并吃回顶部
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《黑胡椒鸡排三明治》
三明治中使用的鸡排可以提前一天晚上腌制，早上起床后油炸。吃一顿营养丰富的三明治早餐不会花太长时间！如果时间紧迫，你可以把它带到办公室吃。
配料:鸡胸肉1片、烤面包2片、莴苣叶4片、西红柿1片、奶酪2片、料酒15克、生酱油15克、黑胡椒3-5克、蜂蜜10克
练习:
1.用刀片将鸡胸肉切成4-5片，用生烟、料酒、黑胡椒和蜂蜜腌制20分钟(可以用糖代替，蜂蜜颜色更好)。
2.用少许油煎腌鸡胸肉。油炸时，最好用平铲压，这样平的肉片就可以油炸了。
3.在烤箱或平底锅里煎吐司。
4、一块烤面包、一块奶酪、一块莴苣、一块炸鸡块、两块西红柿、一块莴苣、一块奶酪、一块烤面包，堆放起来吃。
小贴士:用砧板或盘子压切，你可以切得整齐美观。
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“吐司既脆又脆”
如果你不喜欢吃烤面包，不要扔掉各种切好的烤面包。只要加工一下，它将是一种脆而甜的小吃！
配料:烤面包片，20克黄油，15克白砂糖
练习:将黄油和白砂糖放入锅中，用小火融化。然后把它放在烤面包片的一边，煎至脆而有颜色。
5白吐司美味练习从头开始
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白吐司是早餐的基本和多样的风格。不要认为它味道平庸。事实上，它是各种美味菜肴不可或缺的。如果你打算偷懒，边肖会告诉你一些超快的方法。
白吐司+果酱:最常见的食用方法是果酱或花生酱。如果你计划吃两片面包，用两片加一层果酱，这样你就可以控制果酱的量，因为糖可能很高。奶酪也是如此。
白吐司+火腿:肉食者最喜欢它，它再香不过了，把它卷起来拿走吧！
白吐司+水果:放任何你喜欢的水果，但是水太多的水果会很快软化面包并影响味道。香蕉或鳄梨是最受欢迎的，蓝莓和蔓越莓可以提高颜色价值。
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白吐司+番茄烤豆:你一定是在酒店早餐时吃的。这是一场很好的比赛。豆子富含蛋白质，番茄汁含有维生素。
白吐司+鸡蛋:除了煎蛋之外，你还可以烤吐司，把它切成条状，切开一个没煮熟的鸡蛋，一口一口地蘸着吃。
白吐司+汤:南瓜汤、玉米汤、蘑菇汤& hellip& hellip烤好你的白吐司，放在汤里或者蘸一蘸。
6白吐司保质期从头至尾
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“祝酒小贴士”
事实上，每周吃两到三次白吐司是可以的。不要每天都吃，也不要一次吃得太多。白吐司容易消化，对胃几乎没有刺激，所以如果你的胃不好，你可以把它放在袋子里备用。为了更健康地处理白吐司，妥善保存会让你更健康。
1.不要把白吐司存放在冰箱里。冷藏会加速面包中淀粉的老化，使面包变干、粗糙、口感差。将面包放入保鲜袋中，将袋口绑紧，在室温下保存，通常保存7天。
2.如果白吐司要长时间保存，把面包放在保鲜袋里，放在冰箱的冷冻室里快速冷冻到-18摄氏度，这样可以延长面包的保质期。
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结论:白吐司是面包中常见的一种。它是在适中的温度下烘烤的，这决定了烤面包具有柔软的身体和温和的个性，更适合我们的饮食习惯。美味营养的早餐会让你有动力开始新的一天，所以不要羡慕社交软件上的其他人的早餐，自己做吧，并且有足够的食物和衣服！
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未完待续abc……
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