伏羲之爱｜你能吃玉米减肥吗……
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你能吃玉米减肥吗
玉米是一种粗粮。在网上，关于吃玉米有两种观点:一种认为吃玉米会让你发胖，另一种认为吃玉米可以减肥。那么吃玉米会让你发胖还是减肥？
吃玉米会让你发胖吗？
认为吃玉米会使他们发胖的学生说，玉米富含营养，如淀粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白质和其他高热量的营养物质，所以吃玉米会使他们发胖。
大米也含有丰富的营养，所以我们将把大米作为主食。大米和玉米的含量相同，大米比玉米含有更多的热量，如果吃脂肪，那么从理论上讲，吃玉米不容易发胖。然而，每个人都吃东西，有些人会变胖，有些人不会，这表明吃东西不是人们变胖的主要原因。因此，仅仅因为玉米有营养就说吃玉米会让人发胖是没有根据的。
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你能通过吃玉米减肥吗？
吃玉米有很多好处。如果玉米被当作主食，它可以起到减肥的作用。
玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。具有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压或冠心病，这主要是因为他们以玉米为主食。玉米含有更多的粗纤维，比精米和面粉高4-10倍。玉米还含有大量镁，可以增强肠壁蠕动，促进废物排泄。吃玉米也会让人觉得饱，从而降低食欲。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。
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如何吃玉米健康减肥
最简单的方法是用清水煮玉米或蒸玉米。煮玉米是将玉米洗净，浸泡在水中，煮20分钟。它可以和煮玉米的水一起喝。煮玉米的水是凉的，对发热、内热、消肿有一定的作用。如果你很挑剔，你可以蒸玉米。蒸玉米时，你应该留两到三件外套，通常是25到30分钟。有人建议不加糖单独蒸或煮，因为玉米本身的甜味会因添加其他东西而丧失。
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除了煮玉米之外，吃玉米也可以改变模式:
1.玉米茶:30克玉米和15克玉米须。加入适量的水，煮汤，吃玉米。玉米和玉米须都有利尿作用，玉米须有较强的利尿作用，所以两者结合使用。主要用于慢性肾炎、水肿和排尿困难。
2.玉米糊:30-60g玉米粉。把锅里的水烧开，洒进去，搅拌均匀成稀糊状。加入芝麻油、葱、姜和盐调味，煮熟后食用。它能降低血脂。可用于高脂血症、高血压和冠心病患者。
3.三色玉米沙拉:适量甜玉米粒、黄瓜丁和豌豆。向锅中加入适量热水，煮沸，加入速冻豌豆，热烫2分钟至熟，取出，用冷水冲洗，沥干水分备用。将切碎的豌豆、甜玉米和黄瓜放入碗中，加入白醋、油、盐和白胡椒，搅拌均匀。红色蔬菜辣椒丁、蟹肉丁、松仁等。也可以根据偏好添加。
此外，你还可以向东北的朋友学习，把玉米切成小块，用汤和蔬菜炖。至于流行的玉米煎饼，因为它含有更多的糖和油，所以偶尔吃点比较好。
玉米是一种好东西。它不仅能预防癌症，还能促进排便。如果玉米被用作主食，你可以在吃了一段时间后减肥。然而，尽管玉米很好，但它所含的营养并不全面。除了吃玉米，你还应该适当地吃一些其他的蔬菜和水果。(图片来源:CFP)
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玉米是一种粗粮。在网上，关于吃玉米有两种观点:一种认为吃玉米会让你发胖，另一种认为吃玉米可以减肥。那么吃玉米会让你发胖还是减肥？
吃玉米会让你发胖吗？
认为吃玉米会使他们发胖的学生说，玉米富含营养，如淀粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白质和其他高热量的营养物质，所以吃玉米会使他们发胖。
大米也含有丰富的营养，所以我们将把大米作为主食。大米和玉米的含量相同，大米比玉米含有更多的热量，如果吃脂肪，那么从理论上讲，吃玉米不容易发胖。然而，每个人都吃东西，有些人会变胖，有些人不会，这表明吃东西不是人们变胖的主要原因。因此，仅仅因为玉米有营养就说吃玉米会让人发胖是没有根据的。
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你能通过吃玉米减肥吗？
吃玉米有很多好处。如果玉米被当作主食，它可以起到减肥的作用。
玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。具有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压或冠心病，这主要是因为他们以玉米为主食。玉米含有更多的粗纤维，比精米和面粉高4-10倍。玉米还含有大量镁，可以增强肠壁蠕动，促进废物排泄。吃玉米也会让人觉得饱，从而降低食欲。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。
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如何吃玉米健康减肥
最简单的方法是用清水煮玉米或蒸玉米。煮玉米是将玉米洗净，浸泡在水中，煮20分钟。它可以和煮玉米的水一起喝。煮玉米的水是凉的，对发热、内热、消肿有一定的作用。如果你很挑剔，你可以蒸玉米。蒸玉米时，你应该留两到三件外套，通常是25到30分钟。有人建议不加糖单独蒸或煮，因为玉米本身的甜味会因添加其他东西而丧失。
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除了煮玉米之外，吃玉米也可以改变模式:
1.玉米茶:30克玉米和15克玉米须。加入适量的水，煮汤，吃玉米。玉米和玉米须都有利尿作用，玉米须有较强的利尿作用，所以两者结合使用。主要用于慢性肾炎、水肿和排尿困难。
2.玉米糊:30-60g玉米粉。把锅里的水烧开，洒进去，搅拌均匀成稀糊状。加入芝麻油、葱、姜和盐调味，煮熟后食用。它能降低血脂。可用于高脂血症、高血压和冠心病患者。
3.三色玉米沙拉:适量甜玉米粒、黄瓜丁和豌豆。向锅中加入适量热水，煮沸，加入速冻豌豆，热烫2分钟至熟，取出，用冷水冲洗，沥干水分备用。将切碎的豌豆、甜玉米和黄瓜放入碗中，加入白醋、油、盐和白胡椒，搅拌均匀。红色蔬菜辣椒丁、蟹肉丁、松仁等。也可以根据偏好添加。
此外，你还可以向东北的朋友学习，把玉米切成小块，用汤和蔬菜炖。至于流行的玉米煎饼，因为它含有更多的糖和油，所以偶尔吃点比较好。
玉米是一种好东西。它不仅能预防癌症，还能促进排便。如果玉米被用作主食，你可以在吃了一段时间后减肥。然而，尽管玉米很好，但它所含的营养并不全面。除了吃玉米，你还应该适当地吃一些其他的蔬菜和水果。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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