伏羲之爱｜放下你的手机！过来救救你受伤的脊柱……
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放下你的手机！过来救救你受伤的脊柱
你每天都能看到很多东西。低着头。走在街上，这些人可能在看新闻，看电视剧，或者聊微信& hellip& hellip然而，它可能就像你一样。低头飘过& rdquo那时候，你的脊柱很痛，你不相信吗？让边肖给你一个！
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《外科技术》的一份报告显示，当你以60度的角度看手机时，你的脖子必须承受高达60磅的重量。这是纽约研究所外科医生肯尼斯的研究结果。
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肯尼斯博士发现许多拜访他的脊柱病人都有一个共同的问题，那就是他们喜欢低头看自己的手机，所以他怀疑这与他们的脊柱疾病有关。
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所以他建立了一套模型，根据颈部的弯曲程度来计算脊柱的强度。他分别在0度、15度、30度、45度、60度和90度进行测试，发现当头部降低到60度时，脊柱上的压力达到60磅。这个重量相当于把一个7岁的孩子扛在肩上，需要几个小时。如果每天都是这样，那么你可以想象你的脊椎受到了什么样的压迫。
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不要认为改变低头的角度会更好。实验结果告诉你，脊柱在其他角度的重量几乎与60度相同。也就是说，只要你长时间低头，背部疾病迟早会发生。
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对此，肯尼斯博士还告诉我们，实验相当困难，压力也不是特别大。幸运的是，通过我们所有人的共同努力，我们终于完成了这项工作。
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在此之前，我们已经知道长期弯腰会对背部产生非常深远的影响，但是我们没有想到背部的压力会如此之大，这应该提醒一些朋友在玩手机的时候要更加小心，我们也应该更加注意如何防止这种疾病的传播，尤其是父母应该及时帮助孩子纠正这种状况，否则会导致孩子脊柱发育过程异常，造成不可逆转的影响。
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如何保存& ldquo低着头。？
有好的解决办法吗？毕竟，在这个时代，人们完全停止弯腰玩手机是非常残忍的，而且可执行性很低。
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解决办法是在玩手机时抬起头，也就是说，尽量保持手机垂直于地面，以避免脖子弯曲和背部压力过大。
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颈椎病已成为现代城市人口中的常见病，肩部和颈部的疼痛或刺痛困扰着许多人。这些人大多属于& ldquo低着头。，不仅影响我们的正常工作，而且影响我们的生活。
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这种重复会加速关节和脊柱的退化，还会对心脏和心脑血管疾病产生不利影响。
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如今，颈椎病的发病率已开始呈现年轻化的趋势，甚至一些小学生也患有这种疾病，这就必须引起我们的注意，及时纠正自己的姿势，使颈椎病远离我们。
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如果&ldquo。低着头。眩晕经常发生，应去医院检查颈部疾病，日常颈部保健应做以下几个方面。
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改变坏习惯。低着头。平时，不妨多抬起头来。如果一个人想看手机，他应该养成走到桌子前尽量抬头的习惯，这样可以有效地减少低头的范围。看着你的手机，一次玩平板电脑不超过半个小时，做颈部运动来减轻颈部肌肉的紧张。改变躺在床上、玩手机、电脑、看电视等不良习惯。
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1.保持脖子温暖
进入冬季后，颈部容易感冒，这将导致肌肉紧张加剧、弹性丧失、容易受伤，还可能导致神经根周围炎症加剧。
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2、要有合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈部不适具有重要意义。一般来说，仰卧时，你的枕头比侧卧时高一倍半。枕芯优选由木棉和荞麦皮制成。填充量应适当，以保持一定的硬度和弹性。最好在脖子下面垫一个小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。
3、小心颈椎牵引
对于颈椎来说，最重要的是保持正常稳定的生理曲度，但牵引会导致颈椎生理曲度变直而不是恢复，因此不适合常规牵引。
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4.做颈椎健康锻炼
摇头:双脚分开站立，双臂下垂。向左摆动36次，向右摆动36次。不要动。转身:双脚分开站立，双臂下垂。从左向右拐36次，从右向左拐36次。角度越大越好，但不要移动得太快。伸展你的头:姿势和上面一样。向前伸展你的头36次。耸肩:双脚分开，肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。(图片来源:CFP)
1回顶部
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你每天都能看到很多东西。低着头。走在街上，这些人可能在看新闻，看电视剧，或者聊微信& hellip& hellip然而，它可能就像你一样。低头飘过& rdquo那时候，你的脊柱很痛，你不相信吗？让边肖给你一个！
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《外科技术》的一份报告显示，当你以60度的角度看手机时，你的脖子必须承受高达60磅的重量。这是纽约研究所外科医生肯尼斯的研究结果。
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肯尼斯博士发现许多拜访他的脊柱病人都有一个共同的问题，那就是他们喜欢低头看自己的手机，所以他怀疑这与他们的脊柱疾病有关。
两次到达顶端
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所以他建立了一套模型，根据颈部的弯曲程度来计算脊柱的强度。他分别在0度、15度、30度、45度、60度和90度进行测试，发现当头部降低到60度时，脊柱上的压力达到60磅。这个重量相当于把一个7岁的孩子扛在肩上，需要几个小时。如果每天都是这样，那么你可以想象你的脊椎受到了什么样的压迫。
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不要认为改变低头的角度会更好。实验结果告诉你，脊柱在其他角度的重量几乎与60度相同。也就是说，只要你长时间低头，背部疾病迟早会发生。
三次到达顶端
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对此，肯尼斯博士还告诉我们，实验相当困难，压力也不是特别大。幸运的是，通过我们所有人的共同努力，我们终于完成了这项工作。
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在此之前，我们已经知道长期弯腰会对背部产生非常深远的影响，但是我们没有想到背部的压力会如此之大，这应该提醒一些朋友在玩手机的时候要更加小心，我们也应该更加注意如何防止这种疾病的传播，尤其是父母应该及时帮助孩子纠正这种状况，否则会导致孩子脊柱发育过程异常，造成不可逆转的影响。
顶部的4倍
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如何保存& ldquo低着头。？
有好的解决办法吗？毕竟，在这个时代，人们完全停止弯腰玩手机是非常残忍的，而且可执行性很低。
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解决办法是在玩手机时抬起头，也就是说，尽量保持手机垂直于地面，以避免脖子弯曲和背部压力过大。
顶部的5倍
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颈椎病已成为现代城市人口中的常见病，肩部和颈部的疼痛或刺痛困扰着许多人。这些人大多属于& ldquo低着头。，不仅影响我们的正常工作，而且影响我们的生活。
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这种重复会加速关节和脊柱的退化，还会对心脏和心脑血管疾病产生不利影响。
顶部的6倍
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如今，颈椎病的发病率已开始呈现年轻化的趋势，甚至一些小学生也患有这种疾病，这就必须引起我们的注意，及时纠正自己的姿势，使颈椎病远离我们。
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如果&ldquo。低着头。眩晕经常发生，应去医院检查颈部疾病，日常颈部保健应做以下几个方面。
七次登顶
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改变坏习惯。低着头。平时，不妨多抬起头来。如果一个人想看手机，他应该养成走到桌子前尽量抬头的习惯，这样可以有效地减少低头的范围。看着你的手机，一次玩平板电脑不超过半个小时，做颈部运动来减轻颈部肌肉的紧张。改变躺在床上、玩手机、电脑、看电视等不良习惯。
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1.保持脖子温暖
进入冬季后，颈部容易感冒，这将导致肌肉紧张加剧、弹性丧失、容易受伤，还可能导致神经根周围炎症加剧。
八次登顶
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2、要有合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈部不适具有重要意义。一般来说，仰卧时，你的枕头比侧卧时高一倍半。枕芯优选由木棉和荞麦皮制成。填充量应适当，以保持一定的硬度和弹性。最好在脖子下面垫一个小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。
3、小心颈椎牵引
对于颈椎来说，最重要的是保持正常稳定的生理曲度，但牵引会导致颈椎生理曲度变直而不是恢复，因此不适合常规牵引。
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4.做颈椎健康锻炼
摇头:双脚分开站立，双臂下垂。向左摆动36次，向右摆动36次。不要动。转身:双脚分开站立，双臂下垂。从左向右拐36次，从右向左拐36次。角度越大越好，但不要移动得太快。伸展你的头:姿势和上面一样。向前伸展你的头36次。耸肩:双脚分开，肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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