伏羲之爱｜酷热使人窒息！必须出去学习5种防止热损伤的方法……

酷热使人窒息！必须出去学习5种防止热损伤的方法

保护自己免受热伤害的五种方法

1.避免阳光直射

尽量避免中午长时间工作，早晚2点后调整工作时间，使用遮光布窗帘、电风扇或洒水器降低环境温度。在阴凉处休息以减少出汗。

2.补充水

定期喝水。每天至少喝2,000㏄白开水。多次少量饮用。不要等到你渴了。可以多吃含水分多的水果和蔬菜，如冬瓜、西瓜等。不要喝含酒精和大量糖的饮料。如果你抽筋或痉挛，喝运动饮料或加少许盐的冷开水。

3.穿凉爽透气的衣服

选择棉布衣服，或者可以阻挡紫外线辐射的功能性衣服，涂防晒霜来保护皮肤。还有宽边帽。此外，眼睛也需要太阳镜保护。最好不要穿黑色、深蓝色和其他不透气不吸热的衣服。

4.识别热损伤的迹象

如果你还没有适应更热的环境，不要轻率地从事剧烈的体育活动，在工作中增加休息的频率，这样你的身体会逐渐适应炎热的环境。此外，有必要能够识别热损伤的症状，如体温上升、皮肤干燥和发热变红以及心率加快。重症患者可能会出现头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至精神错乱、痉挛、昏迷等症状。，并注意他们的身体状况，以便随时采取紧急措施。

5.了解紧急措施

工作期间任何时候都应该注意附近同事的身体状况。出现热损伤症状时，人员必须自行离开高温环境或迅速帮助他们，尽量降低体温(如用水擦拭身体或扇风)，提供冷开水或含少量盐的稀释电解质饮料，并尽快就医。

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