伏羲之爱｜中医教你如何正确消除秋季干燥。……

中医教你如何正确消除秋季干燥。

秋天是干燥的季节。人们经常遭受秋天的干燥，如内热、鼻出血、便秘和咳嗽。那么，我们如何在秋天保持健康和消除秋天的干燥呢？让我们看看中医怎么说。

早上多喝水，吃粥来增强脾胃。

如果你想去秋燥，你必须养阴，养阴的关键是保水。除了吃更光滑的食物，水的摄入也是必不可少的。建议早上起床后喝一杯温水，这样可以使整个消化系统清醒，肠道开始蠕动，所以你会想去厕所，当然你不会便秘。但是不要喝冷水，因为人们的脾胃喜欢温暖和避寒，多喝室温以下的水对健康有害。

多喝水非常重要。还应该注意饮用水的方法。喝水时，最好小啜一口，少量多次，不要一次喝太多，否则身体无法有效吸收和分配。喝太多的水就像一场突如其来的大雨，特别是对于循环不畅、经络容易堵塞的人，会出现局部泛滥，即水肿。

此外，中药还有一个补充水分的小秘方，即饮用蜂蜜水。蜂蜜能润燥、清热、润肺、止咳、润肠、通便、润肤。可与水混合饮用，既能补充水分，又能防止秋季干燥引起的多种甜燥症状，还能抗衰老。这是秋季保持健康的简单药方。然而，因为蜂蜜可能含有一些厌氧菌，婴儿和儿童，胃肠道太敏感，或者吃甜食和容易胃酸的人应该避免吃它。

对于喜欢茶的人来说，杭州白菊花可以用来在秋天泡茶。半发酵乌龙茶也是一个不错的选择。适度饮酒有助于润喉、生津和消除体内积聚的热量。

一种既有补水又有润燥功效的饮食是粥

如果你可以在秋季早餐吃温粥或药粥，这可以说是一个很好的养生方法，特别是对于脾胃虚弱，消化吸收功能差的人，吃粥有助于健脾和胃，补中益气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊都是健康早餐。

中医提醒老年人、体弱者或每年冬天感觉明显不舒服的人，应该从秋季开始调理和保养身体，多喝水，多吃滋阴润燥的食物，以增强身体抵抗力。

早睡早起，多做些缓慢放松的运动。

春、夏、秋、冬的贮藏与中医养生理念和四季运行密切相关。秋天应该早睡早起，增加睡眠时间，从而收敛阴和益气。此外，秋季气温变化时，最好使用洋葱式敷料，准备几条长短裤，根据气温增减衣服。

西式运动，如球类运动，主要是竞赛和竞争性质的。然而，只要有体育比赛，情绪就不能平静。适合秋冬季节的运动应该是放松的。锻炼时最好不要带任何想法，让身体自然运转，这样身心才能真正结合起来，有效地保持健康。

运动时放松心情可以促进身体放松，气血畅通，经络畅通，进一步增强五脏六腑的功能。为了满足放松、缓慢、圆整和对称的条件，建议在公园里找两棵树绕着图8走，这样可以达到收敛气血、集中精神、滋养精神的效果。

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