伏羲之爱｜有什么方法可以增加魅力吗？那就跑吧……
有什么方法可以增加魅力吗？那就跑吧
跑步有什么好处？
首先，改善身体健康，延长寿命。
对妇女来说，降低乳腺癌和其他癌症的发病率与锻炼的次数和强度密切相关。定期锻炼，包括跑步锻炼，特别是对于每周跑步超过4小时的女性来说，其发生率比那些一年四季都坐在家里工作的女性低37%。
其次，跑步可以保持骨骼健康。
现代医学已经证明，30岁以后，人体骨密度每年将下降0.75%-1%。骨骼健康需要外部压力。负重跑步是增强骨骼的有效方法。
第三，跑步也能战胜心脏病。
跑步主要从四个方面预防和治疗心脏病。首先，跑步可以降低血压，减少血压上升对心脏的潜在威胁。第二是降低患糖尿病的风险。第三，它能改善人体高密度脂蛋白胆固醇。第四，跑步可以帮助身体消耗过多热量，并帮助减掉多余脂肪。一般来说，活跃的女性患心脏病的可能性比不活跃的女性低54%。
4.跑步也可以缓解女性经前综合症。
女性连续三个月的有氧跑步锻炼可以有效缓解经前综合症。运动热情高的女性很少患经前综合症和痛经。弱化这些烦恼会让女性更容易获得身心放松和快乐。
第五，不可否认，跑步能让女性焕发出更大的魅力。
跑步可以让你保持健康。55岁以后，坚持锻炼的女性与那些30多年没有积极锻炼的女性相比，脂肪仅增加了四分之一。女性，尤其是中年以上的女性，很少对自己的身材感到满意。然而，运动员对此的满意度高于平均水平。他们更有可能接受自己的身体，不会悲观或失望。他们对流行模特身体的抵抗力远远高于缺乏运动的人。坚持锻炼可以有效改善身体，通过成功的体重和体型测量，可以增强女性的自尊和自信。
跑步时我们应该注意什么？
1.慢速跑步:不同的跑步速度对心脑血管有不同的刺激，慢速跑步对心脏有轻微的刺激。一般来说，通过将每分钟的脉冲数(早晨醒着和安静时的脉冲数)乘以1.4 ~ 1.8来获得每分钟的脉冲数作为靶心率来控制初始跑步强度更合适。
2.小步幅:跑步时小步幅的目的是积极减少每一步的肌肉力量，从而尽可能延长跑步时间。如果步幅大，脚踝的力量也会相应增加，这很容易导致疲劳，从而降低跑步的兴趣，最终导致人们放弃跑步。
3、根据我们的能力和现状；运行和恢复。:这是在& ldquo健康运行。的重要原则。(照片来源:东方集成电路)
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跑步有什么好处？
首先，改善身体健康，延长寿命。
对妇女来说，降低乳腺癌和其他癌症的发病率与锻炼的次数和强度密切相关。定期锻炼，包括跑步锻炼，特别是对于每周跑步超过4小时的女性来说，其发生率比那些一年四季都坐在家里工作的女性低37%。
其次，跑步可以保持骨骼健康。
现代医学已经证明，30岁以后，人体骨密度每年将下降0.75%-1%。骨骼健康需要外部压力。负重跑步是增强骨骼的有效方法。
第三，跑步也能战胜心脏病。
跑步主要从四个方面预防和治疗心脏病。首先，跑步可以降低血压，减少血压上升对心脏的潜在威胁。第二是降低患糖尿病的风险。第三，它能改善人体高密度脂蛋白胆固醇。第四，跑步可以帮助身体消耗过多热量，并帮助减掉多余脂肪。一般来说，活跃的女性患心脏病的可能性比不活跃的女性低54%。
4.跑步也可以缓解女性经前综合症。
女性连续三个月的有氧跑步锻炼可以有效缓解经前综合症。运动热情高的女性很少患经前综合症和痛经。弱化这些烦恼会让女性更容易获得身心放松和快乐。
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第五，不可否认，跑步能让女性焕发出更大的魅力。
跑步可以让你保持健康。55岁以后，坚持锻炼的女性与那些30多年没有积极锻炼的女性相比，脂肪仅增加了四分之一。女性，尤其是中年以上的女性，很少对自己的身材感到满意。然而，运动员对此的满意度高于平均水平。他们更有可能接受自己的身体，不会悲观或失望。他们对流行模特身体的抵抗力远远高于缺乏运动的人。坚持锻炼可以有效改善身体，通过成功的体重和体型测量，可以增强女性的自尊和自信。
跑步时我们应该注意什么？
1.慢速跑步:不同的跑步速度对心脑血管有不同的刺激，慢速跑步对心脏有轻微的刺激。一般来说，通过将每分钟的脉冲数(早晨醒着和安静时的脉冲数)乘以1.4 ~ 1.8来获得每分钟的脉冲数作为靶心率来控制初始跑步强度更合适。
2.小步幅:跑步时小步幅的目的是积极减少每一步的肌肉力量，从而尽可能延长跑步时间。如果步幅大，脚踝的力量也会相应增加，这很容易导致疲劳，从而降低跑步的兴趣，最终导致人们放弃跑步。
3、根据我们的能力和现状；运行和恢复。:这是在& ldquo健康运行。的重要原则。(照片来源:东方集成电路)
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未完待续abc……
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