伏羲之爱｜当我每天晚上做梦的时候，我怎么能睡得安稳呢？……
当我每天晚上做梦的时候，我怎么能睡得安稳呢？
没关系。没关系。做梦是正常的。
做梦真的很正常。
每个人每晚都有几个梦，每个梦持续5-20分钟，这几乎是他生命中的6年。
你说你很少做梦？它只能祝贺你并表达极大的钦佩，这表明你每晚睡得更深，不记得做过多少好梦。
如果你睡得不好，睡得不安稳，你会很容易觉得你做了很多梦。
许多人梦想被野生动物或其他人(如老板或顾客)追逐和围困，或被困在深水的危险环境中，或处于危险但绝望和无助的境地，以至于他们感到恐惧、绝望地挣扎、无法呼喊、无法奔跑，然后呼吸和心跳加速！
更严重的是梦里高度的恐惧、焦虑、悲伤、愤怒、内疚、厌恶和悲伤& hellip& hellip人们经常从梦中醒来，醒来后仍会感到困扰，很长一段时间无法平静下来。
只是做更多的梦可能不会影响一个人的生活和工作，但是有很多这样的噩梦和痛苦的“噩梦”，这真的很烦人。
不想做噩梦，怎么办？
一般来说，噩梦不需要特殊治疗。
然而，如果你经常做噩梦，你可以去正规医院的精神病科找出原因。有些噩梦是由身体或精神疾病引起的，需要在医生的指导下定期治疗。
经历重大心理创伤事件后，他们总是会做噩梦，可以向常规心理学家寻求帮助，进行特殊的心理干预。
一些抗震颤药、抗高血压药和一些抗精神病药也可能导致或加重噩梦。根据自己的情况，避免服用影响睡眠的药物，或要求医生调整并改用其他药物。
除了需要帮助的情况，您还可以尝试以下方法:
1.调整睡眠姿势
有时不恰当的睡眠姿势或身体不适也会导致噩梦。例如，当睡觉时手臂或被子压在胸部时，你可能会感到被恶魔压得喘不过气来，从而呻吟和挣扎，导致噩梦。
因此，建议人们注意自己的睡眠姿势，避免俯卧或在重压下仰卧，尽量侧卧。
2.调整习惯
设定好时间，每天1点睡觉，睡觉前不要喝咖啡或酒精。
3.减少不良刺激
还应该注意的是，睡觉前听惊心动魄的故事或电影也可能诱发噩梦。
尤其是对于3-8岁噩梦高发的儿童，睡前少读或不读刺激性书籍和图片。
成年人除了在睡觉前少看恐怖电影外，还在睡觉前尽量少处理令人抓狂的工作。(照片来源:东方集成电路)
1如何治疗失眠症？回顶部
没关系。没关系。做梦是正常的。
做梦真的很正常。
每个人每晚都有几个梦，每个梦持续5-20分钟，这几乎是他生命中的6年。
你说你很少做梦？它只能祝贺你并表达极大的钦佩，这表明你每晚睡得更深，不记得做过多少好梦。
如果你睡得不好，睡得不安稳，你会很容易觉得你做了很多梦。
许多人梦想被野生动物或其他人(如老板或顾客)追逐和围困，或被困在深水的危险环境中，或处于危险但绝望和无助的境地，以至于他们感到恐惧、绝望地挣扎、无法呼喊、无法奔跑，然后呼吸和心跳加速！
更严重的是梦里高度的恐惧、焦虑、悲伤、愤怒、内疚、厌恶和悲伤& hellip& hellip人们经常从梦中醒来，醒来后仍会感到困扰，很长一段时间无法平静下来。
只是做更多的梦可能不会影响一个人的生活和工作，但是有很多这样的噩梦和痛苦的“噩梦”，这真的很烦人。
不想做噩梦，怎么办？
一般来说，噩梦不需要特殊治疗。
然而，如果你经常做噩梦，你可以去正规医院的精神病科找出原因。有些噩梦是由身体或精神疾病引起的，需要在医生的指导下定期治疗。
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经历重大心理创伤事件后，他们总是会做噩梦，可以向常规心理学家寻求帮助，进行特殊的心理干预。
一些抗震颤药、抗高血压药和一些抗精神病药也可能导致或加重噩梦。根据自己的情况，避免服用影响睡眠的药物，或要求医生调整并改用其他药物。
除了需要帮助的情况，您还可以尝试以下方法:
1.调整睡眠姿势
有时不恰当的睡眠姿势或身体不适也会导致噩梦。例如，当睡觉时手臂或被子压在胸部时，你可能会感到被恶魔压得喘不过气来，从而呻吟和挣扎，导致噩梦。
因此，建议人们注意自己的睡眠姿势，避免俯卧或在重压下仰卧，尽量侧卧。
2.调整习惯
设定好时间，每天1点睡觉，睡觉前不要喝咖啡或酒精。
3.减少不良刺激
还应该注意的是，睡觉前听惊心动魄的故事或电影也可能诱发噩梦。
尤其是对于3-8岁噩梦高发的儿童，睡前少读或不读刺激性书籍和图片。
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未完待续abc……
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