伏羲之爱｜睡眠不足是有害的，睡眠过多不是好事。……

睡眠不足是有害的，睡眠过多不是好事。

为什么你睡得太多后会觉得累？

每个人都有过这样的经历:一周漫长的工作终于过去了，周五晚上，为了奖励自己，你早早上床睡觉，并计划第二天卧床休息。然而，当你第二天早上(或下午)醒来时，你没有好好睡一觉。你感到光线刺痛你的眼睛，你的四肢像铅一样重。脑袋也无法清醒，甚至有些头疼。很多人不明白，如果你睡得太少，你会觉得不舒服，那你怎么会觉得这么不舒服？

过度睡眠的感觉与宿醉非常相似，所以科学家也称之为& ldquo喝醉了睡觉。。然而，与酒精引起的神经损伤不同，醉酒睡觉是因为它扰乱了大脑中控制身体日常循环的生物钟。人类的昼夜节律是由下丘脑中的大量细胞组成的昼夜节律起搏器控制的。下丘脑是人脑中相对原始的部分。它还控制饥饿、口渴和出汗。当你早上醒来时，你的眼睛会受到光刺激，你的起搏器会收到信号。了解现状。现在是早晨，它会释放化学信号。醒来吧。身体的其他细胞。

科学家认为起搏器的功能是。讲述。我们的身体在白天应该如何分配能量？当你睡得过多时，就相当于忽略了生物钟，这导致了生物钟。起来搬砖头！&rdquo。)和小区面临的实际情况(& ldquo不，我想呆在床上！&rdquo。)并导致疲劳。你可能要到中午11点才起床，但你的细胞实际上在早上7点开始工作。这类似于时差反应的原理。

过度睡眠不仅会让你错过周六的早餐，如果你经常这样做，还会增加患糖尿病、心脏病和肥胖症的风险。大规模的。由哈佛大学实施；护士健康研究(护士& # 39；健康研究)。已经发现，每晚睡9-11小时的人比睡8小时的人更有可能患心脏病(睡眠过少的人风险更高)。其他研究结果还发现，睡眠过多与糖尿病、肥胖甚至过早死亡有关。

根据研究估计，慢性睡过头影响着世界上4%的人口，睡眠过多的原因不仅仅是人们想在周末睡觉& mdash& mdash受其影响的人通常有特殊的工作时间、不舒适的睡眠环境或睡眠障碍。

对于那些需要早班或夜班的人来说，他们可能有过多的睡眠补充。医生建议使用百叶窗和人造光源来帮助身体建立正确的节奏，而不是依赖安眠药。此外，还有一些应用程序也可以帮助人们调整他们的身体节奏，例如美国密歇根大学开发的“夹带”。用户只需要严格遵循应用程序的提示来执行相应的操作。例如，当应用程序告诉你需要阳光时，就打开灯。

此外，在睡眠期间，身体将在深度睡眠和快速眼球运动之间转换，即浅睡眠，而肌肉、骨骼和其他组织的修复将仅在深度睡眠期间进行。因此，如果床或卧室的环境不够舒适，例如，房间太热或太冷，床太乱，导致短缺空，或者床颠簸而不舒服，那么身体将更多地处于浅睡眠期。因为身体没有得到足够的休息，人们会想睡一会儿。

如果你仍然不能在良好的睡眠环境中缩短睡眠时间，你可能需要去看医生，因为这可能是嗜睡症的表现，它会导致身体睡得更多，因为它不能调节疲劳。更严重的还可能出现睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停通常是由气道阻塞引起的，结果是打鼾。即使是睡眠呼吸暂停也会发生在少数人身上，最终导致脑缺氧并引发突然的喘息反应。除了这些可怕的症状，这种疾病还对睡眠质量有很大影响。

当然，也有一些明显的原因会导致过度睡眠，比如酒精、毒品和抑郁症。事实上，过多的睡眠会让人更加沮丧。但是不管是什么原因，睡得太多对健康没有好处。

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