伏羲之爱｜这些坏习惯甚至比香烟更“有毒”。……

人们生活中经常有各种各样的坏习惯。有些习惯会让你错过成功，而另一些会损害你的健康。这里有一些建议供大家分享。6个与吸烟相当的坏习惯。，让我们看看！

这些坏习惯甚至比香烟更“有毒”。

1.长期睡眠剥夺

长期睡眠不足容易导致高血压、心脏病、中风、肥胖症等健康问题。研究发现，死亡率每晚增加不到6-7小时的睡眠相当于吸烟。

此外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱也会加速肿瘤的生长。建议确保每天7-8小时的充足睡眠对健康至关重要。

2.坐一整天

长时间坐在办公室或车里会带来多种健康疾病。即使经常锻炼也不能抵消长时间坐着的危害。

加拿大艾伯塔省健康服务和癌症健康中心的一项新研究发现，每年有近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏锻炼有关，但其中只有2/3是由吸烟引起的。

专家建议，工作中应该养成经常起床和散步的习惯，更多的体育活动应该在家里进行。

3.不要用煤气炉打开抽油烟机

发表在《美国环境健康展望杂志》上的一项新研究发现，使用燃气灶时通风不良会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

专家表示，无论如何油炸或煮沸，无论何时使用燃气灶，都应该打开油烟机，这样可以减少60%~90%的污染。

4.吃太多肉

动物蛋白含有生长激素IGF-1，能促进肿瘤细胞的生长。南加州大学在美国杂志《细胞新陈代谢》上发表的一项新研究发现，中年时摄入大量动物蛋白的人的癌症死亡率是未来同龄人的4倍，但不会对65岁以上的人造成任何伤害。

专家建议用豆类等植物蛋白代替一些动物蛋白。中年人应该每天根据体重补充蛋白质，每2lb (0.9kg)补充0.8g蛋白质。

5.高温油炸食品

许多研究表明，食用油的高温会产生丙烯醛和大量多环芳烃。这种致癌物也存在于香烟中，容易引起呼吸道炎症。

专家建议应该多使用橄榄油，以避免烹饪时油温过高。

6.室内日光浴

发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现，美国每年有420，000例皮肤癌是由室内晒黑引起的，而只有226，000例肺癌是由吸烟引起的。

发表在《进化与人类行为》杂志上的一项研究表明，多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然美丽。

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