伏羲之爱｜办公室里的“家庭成员”有四次搬家。……
点击图片进入下一页> >;
办公室里的“家庭成员”有四次搬家。
一整天只坐一次？起床后，我浑身不舒服。尤其是腰部、臀部和大腿根部，经常会有灼痛或麻木？如果你发现自己的影子，以下4个行动可能会帮助你缓解上述不适。《生活时报》整合了芝加哥理疗师大卫&布尔；列瓦的书桌研究；家庭成员。推荐一套练习，快试试！
点击图片进入下一页> >;
射箭下蹲
从跑步射箭蹲起，右腿放在身体前面，右膝盖放在脚踝上方。左膝接触地面，左脚的顶部平放在健身垫上。慢慢抬起躯干，双手轻轻地放在右大腿上。臀部稍微向前倾斜，保持右膝盖在脚趾后面，感觉左臀部屈肌伸展。保持这个姿势15秒钟，手臂举过头顶，二头肌放在耳朵两侧。保持这个姿势至少30秒钟，然后换身体的另一侧做同样的事情。
鸽子型
从射箭蹲起，将左腿伸直。右脚向左手方向行走，然后将右小腿和大腿放在地上，以确保右膝盖和右臀部在同一条直线上。左腿在地上，左脚的顶部朝下。一瞬间，让臀部与身体前部成直角。保持这个姿势，以臀部为轴，向地面放低躯干，把头靠在前臂上。保持这个姿势至少30秒钟，然后换身体的另一侧做同样的事情。你会觉得你的右大腿外侧适度拉伸。
点击图片进入下一页> >;
青蛙风格
四肢放在地上，手掌放在地上，膝盖放在健身垫上；慢慢扩大膝盖之间的距离，直到你感觉大腿内侧伸展自如，保持小腿内侧和双脚接触地面，以确保脚踝和膝盖处于一条直线上。上身朝向前臂；保持这个位置至少30秒钟。
点击图片进入下一页> >;
按摩旋臀肌
臀部坐在泡沫滚筒上，膝盖弯曲，脚平放在地上；右手放在地上向后靠。将身体重心移到右臀部，右脚踝交叉在左大腿上；把你的左手放在你的左大腿上。用支撑脚(左脚)和支撑手(右手)将泡沫滚轮从臀部下方旋转至骨盆；继续来回滚动泡沫辊30-60秒；在你身体的另一边做同样的事情。
在这些运动开始时，每周至少做三次。一旦你摆脱疼痛，坚持每周做一次这种锻炼，你就能有效地防止坐骨神经痛复发。(图片来源:CFP)
14个动作送给办公室里的“坐家们”回顶部
点击图片进入下一页> >;
一整天只坐一次？起床后，我浑身不舒服。尤其是腰部、臀部和大腿根部，经常会有灼痛或麻木？如果你发现自己的影子，以下4个行动可能会帮助你缓解上述不适。《生活时报》整合了芝加哥理疗师大卫&布尔；列瓦的书桌研究；家庭成员。推荐一套练习，快试试！
点击图片进入下一页> >;
射箭下蹲
从跑步射箭蹲起，右腿放在身体前面，右膝盖放在脚踝上方。左膝接触地面，左脚的顶部平放在健身垫上。慢慢抬起躯干，双手轻轻地放在右大腿上。臀部稍微向前倾斜，保持右膝盖在脚趾后面，感觉左臀部屈肌伸展。保持这个姿势15秒钟，手臂举过头顶，二头肌放在耳朵两侧。保持这个姿势至少30秒钟，然后换身体的另一侧做同样的事情。
鸽子型
从射箭蹲起，将左腿伸直。右脚向左手方向行走，然后将右小腿和大腿放在地上，以确保右膝盖和右臀部在同一条直线上。左腿在地上，左脚的顶部朝下。一瞬间，让臀部与身体前部成直角。保持这个姿势，以臀部为轴，向地面放低躯干，把头靠在前臂上。保持这个姿势至少30秒钟，然后换身体的另一侧做同样的事情。你会觉得右大腿外侧适度拉伸。
24个动作被发送到办公室的“家庭成员”以回到顶层。
点击图片进入下一页> >;
青蛙风格
四肢放在地上，手掌放在地上，膝盖放在健身垫上；慢慢扩大膝盖之间的距离，直到你感觉大腿内侧伸展自如，保持小腿内侧和双脚接触地面，以确保脚踝和膝盖处于一条直线上。上身朝向前臂；保持这个位置至少30秒钟。
点击图片进入下一页> >;
按摩旋臀肌
臀部坐在泡沫滚筒上，膝盖弯曲，脚平放在地上；右手放在地上向后靠。将身体重心移到右臀部，右脚踝交叉在左大腿上；把你的左手放在你的左大腿上。用支撑脚(左脚)和支撑手(右手)将泡沫滚轮从臀部下方旋转至骨盆；继续来回滚动泡沫辊30-60秒；在你身体的另一边做同样的事情。
在这些运动开始时，每周至少做三次。一旦你摆脱疼痛，坚持每周做一次这种锻炼，你就能有效地防止坐骨神经痛复发。(图片来源:CFP)
如何应对念珠菌的反复发作？ 如何应对念珠菌的反复发作？ 如何应对念珠菌的反复发作？ 近年来，念珠菌性阴道炎的复发和药物治疗的病例有所增加，原因很多，但不完全治疗仍相对常见。 念珠菌可以生长在粘膜
中医六大妙方让你科学避孕 点击图片进入下一页> >; 中医六大妙方让你科学避孕 避孕方法有很多，比如服用避孕药和戴避孕套，但是这些方法并不适合每个人。还有什么避孕方法？这里有一些奇妙的中医避孕方法
痤疮和湿疹呢？我会教你留在脸上的秘方。 痤疮和湿疹呢？我会教你留在脸上的秘方。 每个人都热爱美丽，拥有健康的皮肤是一个秘密。首先，我们必须了解这些皮肤问题的原因，然后 ldquo根据情况采取补救措施。只有这样，我
背部呈V形的健身计划 点击图片进入下一页> >; 背部呈V形的健身计划 1、以引体向上为主要做法 不要把时间浪费在无数种背部锻炼上。即使是最常见的下拉也不如发达的背部肌肉上拉有效。试着把引体向上列
夫妻间必须知道八个黑人性禁忌 点击图片进入下一页> >; 夫妻间必须知道八个黑人性禁忌 一个喝醉了。饮酒后，尤其是大量饮酒后，男性的阴茎会变得难以勃起或早泄，这会阻碍性和谐，饮酒后怀孕会危及胎儿。一项
未完待续abc……
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事
