伏羲之爱｜何启耀，一个睡得晚的强迫症患者，只需要这些来救自己！……
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何启耀，一个睡得晚的强迫症患者，只需要这些来救自己！
我有一个同事，他看起来总是睡不好。他每天上班都戴黑眼圈，经常说昨晚睡不好。她告诉我，& ldquo我知道已经很晚了，但我还不想睡觉。&rdquo。
我问她每天晚上都做什么，她说下班回家后，她会上网、去淘宝、看视频。& hellip关掉电脑床后，我拿起手机刷我的朋友圈、微博、和人聊天等等。当没有什么可看或可谈的时候，我会放下手机，每天晚上熬夜。第二天我起床很累，决定今晚早点睡觉，但晚上还是一样。
我白天感到困倦，晚上感到兴奋。当我无事可做的时候，我可以工作到深夜。我有强迫症。你成功了吗？
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每个人都知道熬夜有害健康，但是为什么有些人喜欢熬夜？这就是问题所在。
这和失眠有点不同。晚睡强迫症是当你意识到你应该上床睡觉，但你只是不想睡觉，甚至有意识地让自己做一些能让你保持清醒的事情，比如整理房间、玩手机和写文章。不知不觉中，我熬夜越多，我变得越多。晚睡强迫症&现状；。但是，不要放弃治疗！今天，边肖用这些东西救了你，我的强迫症睡得很晚！
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长期睡眠不足，接着会出现皮肤干燥、视力丧失、食欲不振、肥胖甚至心脏病。今天，主编想强调长期晚睡的直接危害是什么。对晚睡的强迫症患者要小心。
危害1:阴虚火旺，容易发胖
对于睡得晚的人来说，他们的身体工作负担过重，容易出现功能紊乱。中医认为这是阴虚火旺，这是& ldquo火灾。。此外，睡得晚的人通常生活不规律。有些人晚上饿的时候会吃一顿大餐，这对他们的消化系统不好，会让他们发胖。
伤害2:皮肤损伤，加速老化
这个小编辑经验丰富！一般来说，皮肤从晚上10点到第二天凌晨2点进入保养状态。如果你长时间睡懒觉，你会有皮肤干燥、弹性差、粉刺、斑点等问题。第二天，你会看起来憔悴不堪。
危害3:免疫力下降
睡懒觉的危害是最常见的，它会使人疲倦、沮丧并抵抗疾病。此外，体力透支和体内矿物质、维生素等微量元素的缺乏也使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力低下的人来说，感冒和肠胃问题等小疾病会降临到你身上，甚至可能导致心脏病。
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危险4:乳房损伤
工作压力、紧张和夜生活-& hellip；& hellip无论什么原因导致睡眠不足，都有可能导致乳腺增生。
伤害5:记忆障碍
一个人的交感神经晚上休息，白天兴奋，以支持一个人白天的工作，而睡得晚的人的交感神经相反，在白天很难完全兴奋。这样，人们白天就不会有精神、头晕、记忆力减退、注意力不集中和反应迟钝。
危险6:视力受损
熬夜不仅对眼睛有害。熊猫眼。太简单了。眼睛长时间超载会导致眼睛疼痛、干燥等问题，甚至让人患上干眼症。如果你在睡觉前长时间玩手机和电脑，你可能会因为眼睛过度疲劳而视力模糊和暂时失明。
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睡懒觉的危险真让婴儿害怕！你怎么知道自己是否真的患有晚睡强迫症？让我们先找出这些问题。
我每天都觉得很累很累。无论你去上学还是去工作，白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情，更不用说有时间娱乐和休息了。
2.坐在公共汽车、地铁或办公桌前，闭上眼睛就睡着的感觉随时包围着你。
3、眼睛总是充血或黑眼圈明显，不时打哈欠。
4.晚上回家后，睡意变得极度活跃，开始上网、看小说或电影，然后无法自拔。玩游戏时，我总是想到& ldquo下一轮是最后一轮！&rdquo。或者看一个系列，想想& ldquo看完这集后上床睡觉！&rdquo。结果，他每次都食言。
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每天睡得很晚，通常在凌晨1点以后。当我起床时，我后悔昨天熬夜了，但第二天我还是犯了同样的错误。
6、认为& ldquo有很多事情要做，太早睡觉太糟糕了。，或&ldquo。早点睡觉是浪费时间，所以我们先做点什么吧。。
7、半夜觉得自己头脑清醒，思路清晰，做任何事情都能达到& ldquo灵感爆发了。程度。
8.虽然许多事情可以在白天做，但是它们必须在半夜被留下。白天有工作和事情，晚上是做这些事情的时候。&rdquo。
如果上面的几项击中了你，要小心！
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不要总是使用& ldquo我真的睡不着。还有。我从早到晚精力越充沛。为了提醒自己晚睡，如果没有必要的话，无论从身体上还是心理上来说，早睡总比晚睡好。只要你喜欢，你绝对可以改变它。
首先，制定一个日常计划。
做好你白天能做的事情，不要给自己借口拖延。下班回家后，尽快完成今天必须做的事情，如未完成的工作、要做的运动、个人洗涤和护肤等。不要等到睡觉前。
其次，给自己更多的心理暗示。
不要认为晚上工作会激励你，也不要享受拖延的成就感。鼓励自己早点睡觉，相信充足的睡眠会让你变瘦变漂亮！
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最后，创造一个适合睡觉的环境。
灯光变弱，音乐变得更柔和，洗个热水澡，泡上你的脚，用你觉得舒服的方式去做。躺在床上后，尽可能放松，选择一本合适的睡眠书，除了悬疑重重或情节戏剧性的小说。事实上，那些你平时看不到的书可能很有催眠作用，例如，大多数专业书籍，以及难懂的文学和艺术作品。如果你不相信，你可以试试钱钟书的《关二本》。
此外，强迫症的心理学定义必须有两个要素，一是发作的强度和持续时间，二是我知道& ldquo我不应该这样做，但我仍然必须这样做。&rdquo。这个定义的原因是许多人只睡懒觉，而不是强迫症。所以这样的人不需要太紧张。然而，晚睡者应该注意自我检查，直到他们逐渐发展成晚睡强迫症才开始治疗。
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作为高级食物，边肖发现一些食物可以帮助睡眠，提高睡眠质量。如果你不想早点睡觉，你不妨这样做。仪式。提醒自己饭后应该睡觉！
葵花籽
葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞功能，起到镇静神经的作用。晚饭后吃一些葵花籽也可以促进消化液的分泌，帮助消化和缓解停滞，帮助睡眠。
胡桃
核桃含有大量褪黑激素，可以帮助你入睡。褪黑激素是一种调节人类睡眠节奏的激素。白天，人脑分泌少量这种物质，但晚上分泌更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保证。
枣
红枣是脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、失眠多梦的患者的良好保健营养。红枣富含蛋白质、维生素C、钙等营养成分，具有健脾安神的功效。晚饭后喝枣汤可以加快睡眠时间。
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醋
乙酸不仅能有效抑制乳酸的产生，还能加速乳酸的氧化，降低其在体内的积累程度，从而消除或减轻紧张疲劳，使人容易入睡。
牛奶
牛奶含有两种催眠物质。一种是色氨酸，它能促进脑神经细胞分泌神经递质&mdash，这会让人昏昏欲睡。& mdash血清素；另一种是能够调节生理功能的肽，其中& ldquo阿片肽。可与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人感觉舒适，缓解疲劳，促进睡眠。
亲爱的
中医认为蜂蜜具有补中益气、宁五脏、调和各种药物的功效。如果你想睡得好，喝一勺蜂蜜，睡觉前加入一点椴树花、蜂蜜花、西番莲和缬草(单独或组合)，用35摄氏度的温水泡成一杯好的蜂蜜茶。
全麦面包
全麦面包富含维生素B，能维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠。一片加蜂蜜和牛奶的烤面包是完美的！
结论:事实上，意识到晚睡强迫症已经是一种非常积极的态度。自救的想法至少表明还有救赎，所以请不要放弃治疗。我们都知道真相。关掉电脑，放下手机。早睡早起。你身体很好。
1晚睡强迫症回顶部
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我有一个同事，他看起来总是睡不好。他每天上班都戴黑眼圈，经常说昨晚睡不好。她告诉我，& ldquo我知道已经很晚了，但我还不想睡觉。&rdquo。
我问她每天晚上都做什么，她说下班回家后，她会上网、去淘宝、看视频。& hellip关掉电脑床后，我拿起手机刷我的朋友圈、微博、和人聊天等等。当没有什么可看或可谈的时候，我会放下手机，每天晚上熬夜。第二天我起床很累，决定今晚早点睡觉，但晚上还是一样。
我白天感到困倦，晚上感到兴奋。当我无事可做的时候，我可以工作到深夜。我有强迫症。你成功了吗？
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每个人都知道熬夜有害健康，但是为什么有些人喜欢熬夜？这就是问题所在。
这和失眠有点不同。晚睡强迫症是当你意识到你应该上床睡觉，但你只是不想睡觉，甚至有意识地让自己做一些能让你保持清醒的事情，比如整理房间、玩手机和写文章。不知不觉中，我熬夜越多，我变得越多。晚睡强迫症&现状；。但是，不要放弃治疗！今天，边肖用这些东西救了你，我的强迫症睡得很晚！
两晚睡眠后强迫症的危害又回到了顶点
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长期睡眠不足，接着会出现皮肤干燥、视力丧失、食欲不振、肥胖甚至心脏病。今天，主编想强调长期晚睡的直接危害是什么。对晚睡的强迫症患者要小心。
危害1:阴虚火旺，容易发胖
对于睡得晚的人来说，他们的身体工作负担过重，容易出现功能紊乱。中医认为这是阴虚火旺，这是& ldquo火灾。。此外，睡得晚的人通常生活不规律。有些人晚上饿的时候会吃一顿大餐，这对他们的消化系统不好，会让他们发胖。
伤害2:皮肤损伤，加速老化
这个小编辑经验丰富！一般来说，皮肤从晚上10点到第二天凌晨2点进入保养状态。如果你长时间睡懒觉，你会有皮肤干燥、弹性差、粉刺、斑点等问题。第二天你会看起来憔悴不堪，不受欢迎。
危害3:免疫力下降
睡懒觉的危害是最常见的，它会使人疲倦、沮丧并抵抗疾病。此外，体力透支和体内矿物质、维生素等微量元素的缺乏也使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力低下的人来说，感冒和肠胃问题等小疾病会降临到你身上，甚至可能导致心脏病。
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危险4:乳房损伤
工作压力、紧张和夜生活-& hellip；& hellip无论什么原因导致睡眠不足，都有可能导致乳腺增生。
伤害5:记忆障碍
一个人的交感神经晚上休息，白天兴奋，以支持一个人白天的工作，而睡得晚的人的交感神经相反，在白天很难完全兴奋。这样，人们白天就不会有精神、头晕、记忆力减退、注意力不集中和反应迟钝。
危险6:视力受损
熬夜不仅对眼睛有害。熊猫眼。太简单了。眼睛长时间超载会导致眼睛疼痛、干燥等问题，甚至让人患上干眼症。如果你在睡觉前长时间玩手机和电脑，你可能会因为眼睛过度疲劳而视力模糊和暂时失明。
3晚睡眠后强迫症复发的特点
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睡懒觉的危险真让婴儿害怕！你怎么知道自己是否真的患有晚睡强迫症？让我们先找出这些问题。
我每天都觉得很累很累。无论你去上学还是去工作，白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情，更不用说有时间娱乐和休息了。
2.坐在公共汽车、地铁或办公桌前，闭上眼睛就睡着的感觉随时包围着你。
3、眼睛总是充血或黑眼圈明显，不时打哈欠。
4.晚上回家后，睡意变得极度活跃，开始上网、看小说或电影，然后无法自拔。玩游戏时，我总是想到& ldquo下一轮是最后一轮！&rdquo。或者看一个系列，想想& ldquo看完这集后上床睡觉！&rdquo。结果，他每次都食言。
点击图片进入下一页> >;
每天睡得很晚，通常在凌晨1点以后。当我起床时，我后悔昨天熬夜了，但第二天我还是犯了同样的错误。
6、认为& ldquo有很多事情要做，太早睡觉太糟糕了。，或&ldquo。早点睡觉是浪费时间，所以我们先做点什么吧。。
7、半夜觉得自己头脑清醒，思路清晰，做任何事情都能达到& ldquo灵感爆发了。程度。
8.虽然许多事情可以在白天做，但是它们必须在半夜被留下。白天有工作和事情，晚上是做这些事情的时候。&rdquo。
如果上面的几项击中了你，要小心！
如何治疗4晚睡眠后的强迫症
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不要总是使用& ldquo我真的睡不着。还有。我从早到晚精力越充沛。为了提醒自己晚睡，如果没有必要的话，无论从身体上还是心理上来说，早睡总比晚睡好。只要你喜欢，你绝对可以改变它。
首先，制定一个日常计划。
做好你白天能做的事情，不要给自己借口拖延。下班回家后，尽快完成今天必须做的事情，如未完成的工作、要做的运动、个人洗涤和护肤等。不要等到睡觉前。
其次，给自己更多的心理暗示。
不要认为晚上工作会激励你，也不要享受拖延的成就感。鼓励自己早点睡觉，相信充足的睡眠会让你变瘦变漂亮！
点击图片进入下一页> >;
最后，创造一个适合睡觉的环境。
灯光变弱，音乐变得更柔和，洗个热水澡，泡上你的脚，用你觉得舒服的方式去做。躺在床上后，尽可能放松，选择一本合适的睡眠书，除了悬疑重重或情节戏剧性的小说。事实上，那些你平时看不到的书可能很有催眠作用，例如，大多数专业书籍，以及难懂的文学和艺术作品。如果你不相信，你可以试试钱钟书的《关二本》。
此外，强迫症的心理学定义必须有两个要素，一是发作的强度和持续时间，二是我知道& ldquo我不应该这样做，但我仍然必须这样做。&rdquo。这个定义的原因是许多人只睡懒觉，而不是强迫症。所以这样的人不需要太紧张。然而，晚睡者应该注意自我检查，直到他们逐渐发展成晚睡强迫症才开始治疗。
5晚睡眠强迫症的治疗方法回到了巅峰
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作为高级食物，边肖发现一些食物可以帮助睡眠，提高睡眠质量。如果你不想早点睡觉，你不妨这样做。仪式。提醒自己饭后应该睡觉！
葵花籽
葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞功能，起到镇静神经的作用。晚饭后吃一些葵花籽也可以促进消化液的分泌，帮助消化和缓解停滞，帮助睡眠。
胡桃
核桃含有大量褪黑激素，可以帮助你入睡。褪黑激素是一种调节人类睡眠节奏的激素。白天，人脑分泌少量这种物质，但晚上分泌更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保证。
枣
红枣是脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、失眠多梦的患者的良好保健营养。红枣富含蛋白质、维生素C、钙等营养成分，具有健脾安神的功效。晚饭后喝枣汤可以加快睡眠时间。
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醋
乙酸不仅能有效抑制乳酸的产生，还能加速乳酸的氧化，降低其在体内的积累程度，从而消除或减轻紧张疲劳，使人容易入睡。
牛奶
牛奶含有两种催眠物质。一种是色氨酸，它能促进脑神经细胞分泌神经递质&mdash，这会让人昏昏欲睡。& mdash血清素；另一种是能够调节生理功能的肽，其中& ldquo阿片肽。可与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人感觉舒适，缓解疲劳，促进睡眠。
亲爱的
中医认为蜂蜜具有补中益气、宁五脏、调和各种药物的功效。如果你想睡得好，喝一勺蜂蜜，睡觉前加入一点椴树花、蜂蜜花、西番莲和缬草(单独或组合)，用35摄氏度的温水泡成一杯好的蜂蜜茶，可以安眠安神。
全麦面包
全麦面包富含维生素B，能维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠。一片加蜂蜜和牛奶的烤面包是完美的！
结论:事实上，意识到晚睡强迫症已经是一种非常积极的态度。自救的想法至少表明还有救赎，所以请不要放弃治疗。我们都知道真相。关掉电脑，放下手机。早睡早起。你身体很好。
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未完待续abc……
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