伏羲之爱｜业余跑步者如何快速前进？……
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业余跑步者如何快速前进？
职业跑步者和业余跑步者之间的水平差异有点类似于成功的首席执行官和普通商人之间的差异。如果你仍然是一个业余爱好者，希望把你的训练提高到一个新的水平，那么建议你学习专业跑步者，并记录你的训练和补充水分。通过将职业习惯融入到你的跑步习惯中，你会在比赛当天变得自信。
像专业跑步者一样写日记。
最专业的跑步者会保存详细的训练日志，这样他们就可以跟踪训练进度并发现身体警告的迹象。该日志可以设置为私有级别或对外公开。
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一些专业跑步者仍然用纸和笔写下训练日志，而更多的人选择把内容放在网上，这样其他人就可以浏览并给出反馈。不要只记录你每天跑的里程数，记住要包含你每天的感受。将培训分成不同的级别，这将有助于您找到自己的培训模式。
跑步的等级大致分为1-10级。从最坏的情况出发。1&rdquo。至最完美。10 & rdquo。如果你连续得分太低，这可能表明你训练过度或接近受伤边缘，需要休息。
像专业跑步者一样补水
专业跑步者明白，在长跑比赛中很难防止脱水，因为出汗比喝水流失水分更快。加入的水量非常重要，尤其是如果比赛持续超过1小时20分钟。
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专业跑步者会提前做好训练，并且在比赛当天永远不会和他们打交道。在快速旅行的过程中，学习和掌握饮水技能需要时间。搭建一个上面有一排纸杯的轻便桌子，练习如何拿起杯子喝水。
大多数大型比赛的饮料位置都显示在网页上。无论你计划在比赛中喝什么饮料，在准备比赛的时候练习喝酒。当你玩激烈的游戏时，你的胃消化与正常情况不同。
像专业跑步者一样学习。
要成为一名优秀的跑步者，你必须聪明地跑，而不仅仅是跑哪里。专业跑步者熟悉自己的优势和劣势，并根据教练和教练的反馈来改善不足。
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职业跑步比赛非常注重运动员的能量分配。比赛前，你应该知道什么时候换装备，什么时候突破人群冲向终点线，当你遇到大风时，你也应该知道如何保存体力。
注意你自己的优缺点。在比赛的关键时刻，你还有很强的耐力吗？或者，在比赛结束时你的对手超过你之后，你还能激励自己继续前进吗？当你站在起跑线上时，你应该记住充分发挥你的长处，记住比赛前制定的比赛策略。
世界上最好的跑步者浪费尽可能少的能量。即使他们在快节奏的压力下受伤，他们仍能高效平稳地奔跑。记录你的跑步情况并分析它，发现你可能不知道一些缺陷。步态分析不仅能有效地发现缺陷，还能避免对跑步者造成重复伤害。(图片来源:CFP)
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职业跑步者和业余跑步者之间的水平差异有点类似于成功的首席执行官和普通商人之间的差异。如果你仍然是一个业余爱好者，希望把你的训练提高到一个新的水平，那么建议你学习专业跑步者，并记录你的训练和补充水分。通过将职业习惯融入到你的跑步习惯中，你会在比赛当天变得自信。
像专业跑步者一样写日记。
最专业的跑步者会保存详细的训练日志，这样他们就可以跟踪训练进度并发现身体警告的迹象。该日志可以设置为私有级别或对外公开。
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一些专业跑步者仍然用纸和笔写下训练日志，而更多的人选择把内容放在网上，这样其他人就可以浏览并给出反馈。不要只记录你每天跑的里程数，记住要包含你每天的感受。将培训分成不同的级别，这将有助于您找到自己的培训模式。
跑步的等级大致分为1-10级。从最坏的情况出发。1&rdquo。至最完美。10 & rdquo。如果你连续得分太低，这可能表明你训练过度或接近受伤边缘，需要休息。
像专业跑步者一样补水
专业跑步者明白，在长跑比赛中很难防止脱水，因为出汗比喝水流失水分更快。加入的水量非常重要，尤其是如果比赛持续超过1小时20分钟。
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专业跑步者会提前做好训练，并且在比赛当天永远不会和他们打交道。在快速旅行的过程中，学习和掌握饮水技能需要时间。搭建一个上面有一排纸杯的轻便桌子，练习如何拿起杯子喝水。
大多数大型比赛的饮料位置都显示在网页上。无论你计划在比赛中喝什么饮料，在准备比赛的时候练习喝酒。当你玩激烈的游戏时，胃的消化不同于正常情况。
像专业跑步者一样学习。
要成为一名优秀的跑步者，你必须聪明地跑，而不仅仅是跑哪里。专业跑步者熟悉自己的优势和劣势，并根据教练和教练的反馈来改善不足。
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注意你自己的优缺点。在比赛的关键时刻，你还有很强的耐力吗？或者，在比赛结束时你的对手超过你之后，你还能激励自己继续前进吗？当你站在起跑线上时，你应该记住充分发挥你的长处，记住比赛前制定的比赛策略。
世界上最好的跑步者浪费尽可能少的能量。即使他们在快节奏的压力下受伤，他们仍能高效平稳地奔跑。记录你的跑步情况并分析它，发现你可能不知道一些缺陷。步态分析不仅能有效地发现缺陷，还能避免对跑步者造成重复伤害。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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