伏羲之爱｜十种健康习惯的惊人副作用……
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十种健康习惯的惊人副作用
你每天补充维生素，锻炼身体，注意在食物中添加更多的纤维。当你关注你的健康时，为什么你感觉比以前更糟？事实证明，如果你的方法不合适，一些看似健康的行为会适得其反。做太多的运动，喝太多的水果和蔬菜汁，甚至固体洗手液都会让你遭受不必要的副作用。美国的MSN健康网站将帮助你找到避免副作用和让健康习惯发挥作用的方法。
1.吃胡萝卜后，皮肤变得有点黄。
吃太多橙色水果和蔬菜可能会导致胡萝卜素缺乏。著名注册营养师艾米&米多；高敦森说:& ldquo胡萝卜素这个词来源于胡萝卜素这个词的词根，这就是橙色水果和蔬菜呈现这种颜色的原因。它没有害处，但是它会使皮肤有点黄或橙色。&rdquo。但是它的解决方法也很简单:用绿色或其他颜色的水果代替它。肤色褪色的时间取决于个人，但是一旦肤色开始褪色，最好一天不要吃两个以上的橙色水果和蔬菜。&ldquo。这样，你仍然可以得到你需要的营养。&rdquo。高敦森说。
2.吃了一些补品后，你会感到感冒症状。
大蒜和牛至油补充剂，以及其他用于治疗酵母感染和莱姆病的草药，可能会在黑塞哥斯引起海默尔反应。&ldquo。它通常发生在症状暂时恶化的传染性症状治疗期间，是被杀死的病原体释放毒素的表现。&rdquo。凯利和米多；葛底斯堡医疗中心的自然疗法医生伦德说。为了避免赫歇尔的反应，最好咨询医生来配制平时需要补充的药物。
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3.纤维让你腹胀
当你用糙米代替白米饭或者用全麦面包代替白面包时，你更有可能感到肿胀和经常放屁。&ldquo。过多的纤维会导致气体产生& mdash& mdash肠道细菌与纤维相互作用的结果。&rdquo。帕特里克&米多；洛杉矶圣文森特医疗中心的首席胃肠病学家高乔说:细菌与小肠中未被吸收的碳水化合物反应，产生气体。&rdquo。高桥博士建议我们每摄入1000卡路里就含有14克纤维，以防止腹胀，尽管摄入纤维会导致气体产生。
红酒毁了你的笑容。
虽然喝一点富含抗氧化剂的红酒不会永久损害你的牙齿，但是牙齿颜色的变化仍然会让你感觉很清楚。马丁和米德多特。洛约拉大学医学中心牙科系主任霍根(Hogan)建议我们在喝红酒后遵循以下建议，以有效防止牙齿色斑:吃奶酪、水果或三明治；用餐巾仔细擦拭门牙。漱口。如果条件允许，去洗手间刷牙。
5.运动后你的尿液呈红棕色或红棕色。
这个问题必须注意。剧烈运动导致横纹肌溶解，即受损肌肉组织中的物质渗入血液。大卫&米多，加利福尼亚州霍根骨科研究所运动医学专家；克鲁斯说:& ldquo如果出现足够的肌肉损伤，这些物质会导致肾损伤。&rdquo。症状可能包括肌肉酸痛，但尿液变暗、持续肌肉疼痛和心跳加快需要立即就医。你可以通过保持身体水分和适度锻炼来避免这种后果。克鲁兹博士建议不要试图追随那些明显比你优秀的人。每次锻炼时最好尝试一种新方法。
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跑步后脚趾甲变黑或变蓝。
反复向下的压力会导致指甲盖下出血。Kibrom & middot著名的足踝专家阿斯莱特博士说:这会改变脚趾甲的颜色，并引起剧烈疼痛。&rdquo。通常，让脚趾甲自然生长是没有问题的。但是如果有感染的迹象，包括发烧和发冷，你应该去看医生。定期修剪指甲和穿合适的跑鞋在空之间可以降低你的风险。
喝太多的水会让你感觉不好。
我们都知道身体需要大量的水来维持日常运作。然而，饮酒过量可能导致低钠血症& mdash& mdash潜在的危险情况。&ldquo。过量的饮用水会稀释血液中的钠。&rdquo。高乔医生说。这会导致恶心、肌肉痉挛和意识不清，甚至会致命。一般来说，女性每天需要摄入91盎司的液体，当然，这也与她们的身体状况、运动量和所在地区的环境有关。
8.蛋白质能量棒让你便秘
用能量棒代替晚餐确实可以提供所需的能量。&ldquo。许多能量棒不仅纤维含量低，而且不能提供完整的膳食营养，即使它们富含维生素和矿物质。&rdquo。高敦森说:& ldquo你最好多吃天然食物。&rdquo。最好选择水果、天然花生酱或低脂希腊酸奶和浆果，而不是晚餐。如果你想吃能量棒，加入三克纤维。
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9.过量使用洗手液会削弱你的免疫系统。
流感季节是否有必要每五分钟使用一次固体洗手液？但是使用太多是不好的。南卡罗来纳医科大学微生物学家迈克尔·米德多。施密特说:& ldquo定期使用固体洗手液会杀死有益的细菌，使我们容易感染病原体。&rdquo。事实上，密歇根大学公共卫生学院的研究早已指出，经常使用抗菌肥皂的年轻人更容易过敏或花粉热。施密特博士建议每天使用不超过六次固体洗手液。当然，用肥皂洗手是最好的。
10.骑自行车引起的手麻木
长期骑自行车或马拉松室内骑自行车可能会导致手指刺痛或失去知觉。&ldquo。当神经受到刺激或损伤时，就会出现麻木。&rdquo。克鲁兹博士说:骑自行车时，长时间握住车把是很常见的，这意味着对神经施加压力。&rdquo。这种麻木通常会消失，但是如果它持续下去，你应该考虑下次和专业自行车教练一起锻炼来调整你的骑行姿势。如果在那之后没有改善，那么你可能需要去医院检查。(图片来源:CFP)
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你每天补充维生素，锻炼身体，注意在食物中添加更多的纤维。当你关注你的健康时，为什么你感觉比以前更糟？事实证明，如果你的方法不合适，一些看似健康的行为会适得其反。做太多的运动，喝太多的水果和蔬菜汁，甚至固体洗手液都会让你遭受不必要的副作用。美国的MSN健康网站将帮助你找到避免副作用和让健康习惯发挥作用的方法。
1.吃胡萝卜后，皮肤变得有点黄。
吃太多橙色水果和蔬菜可能会导致胡萝卜素缺乏。著名注册营养师艾米&米多；高敦森说:& ldquo胡萝卜素这个词来源于胡萝卜素这个词的词根，这就是橙色水果和蔬菜呈现这种颜色的原因。它没有害处，但是它会使皮肤有点黄或橙色。&rdquo。但是它的解决方法也很简单:用绿色或其他颜色的水果代替它。肤色褪色的时间取决于个人，但是一旦肤色开始褪色，最好一天不要吃两个以上的橙色水果和蔬菜。&ldquo。这样，你仍然可以得到你需要的营养。&rdquo。高敦森说。
2.吃了一些补品后，你会感到感冒症状。
大蒜和牛至油补充剂，以及其他用于治疗酵母感染和莱姆病的草药，可能会在黑塞哥斯引起海默尔反应。&ldquo。它通常发生在症状暂时恶化的传染性症状治疗期间，是被杀死的病原体释放毒素的表现。&rdquo。凯利和米多；葛底斯堡医疗中心的自然疗法医生伦德说。为了避免赫歇尔的反应，最好咨询医生来配制平时需要补充的药物。
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3.纤维让你腹胀
当你用糙米代替白米饭或者用全麦面包代替白面包时，你更有可能感到肿胀和经常放屁。&ldquo。过多的纤维会导致气体产生& mdash& mdash肠道细菌与纤维相互作用的结果。&rdquo。帕特里克&米多；洛杉矶圣文森特医疗中心的首席胃肠病学家高乔说:细菌与小肠中未被吸收的碳水化合物反应，产生气体。&rdquo。高桥博士建议我们每摄入1000卡路里就含有14克纤维，以防止腹胀，尽管摄入纤维会导致气体产生。
红酒毁了你的笑容。
虽然喝一点富含抗氧化剂的红酒不会永久损害你的牙齿，但是牙齿颜色的变化仍然会让你感觉很清楚。马丁和米德多特。洛约拉大学医学中心牙科系主任霍根(Hogan)建议我们在喝红酒后遵循以下建议，以有效防止牙齿色斑:吃奶酪、水果或三明治；用餐巾仔细擦拭门牙。漱口。如果条件允许，去洗手间刷牙。
5.运动后你的尿液呈红棕色或红棕色。
这个问题必须注意。剧烈运动导致横纹肌溶解，即受损肌肉组织中的物质渗入血液。大卫&米多，加利福尼亚州霍根骨科研究所运动医学专家；克鲁斯说:& ldquo如果出现足够的肌肉损伤，这些物质会导致肾损伤。&rdquo。症状可能包括肌肉酸痛，但尿液变暗、持续肌肉疼痛和心跳加快需要立即就医。你可以通过保持身体水分和适度锻炼来避免这种后果。克鲁兹博士建议不要试图追随那些明显比你优秀的人。每次锻炼时最好尝试一种新方法。
十大健康习惯的惊人副作用又回到了顶端
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跑步后脚趾甲变黑或变蓝。
反复向下的压力会导致指甲盖下出血。Kibrom & middot著名的足踝专家阿斯莱特博士说:这会改变脚趾甲的颜色，并引起剧烈疼痛。&rdquo。通常，让脚趾甲自然生长是没有问题的。但是如果有感染的迹象，包括发烧和发冷，你应该去看医生。定期修剪指甲和穿合适的跑鞋在空之间可以降低你的风险。
喝太多的水会让你感觉不好。
我们都知道身体需要大量的水来维持日常运作。然而，饮酒过量可能导致低钠血症& mdash& mdash潜在的危险情况。&ldquo。过量的饮用水会稀释血液中的钠。&rdquo。高乔医生说。这会导致恶心、肌肉痉挛和意识不清，甚至会致命。一般来说，女性每天需要摄入91盎司的液体，当然，这也与她们的身体状况、运动量和所在地区的环境有关。
8.蛋白质能量棒让你便秘
用能量棒代替晚餐确实可以提供所需的能量。&ldquo。许多能量棒不仅纤维含量低，而且不能提供完整的膳食营养，即使它们富含维生素和矿物质。&rdquo。高敦森说:& ldquo你最好多吃天然食物。&rdquo。最好选择水果、天然花生酱或低脂希腊酸奶和浆果，而不是晚餐。如果你想吃能量棒，加入三克纤维。
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9.过量使用洗手液会削弱你的免疫系统。
流感季节是否有必要每五分钟使用一次固体洗手液？但是使用太多是不好的。南卡罗来纳医科大学微生物学家迈克尔·米德多。施密特说:& ldquo定期使用固体洗手液会杀死有益的细菌，使我们容易感染病原体。&rdquo。事实上，密歇根大学公共卫生学院的研究早已指出，经常使用抗菌肥皂的年轻人更容易过敏或花粉热。施密特博士建议每天使用不超过六次固体洗手液。当然，用肥皂洗手是最好的。
10.骑自行车引起的手麻木
长期骑自行车或马拉松室内骑自行车可能会导致手指刺痛或失去知觉。&ldquo。当神经受到刺激或损伤时，就会出现麻木。&rdquo。克鲁兹博士说:骑自行车时，长时间握住车把是很常见的，这意味着对神经施加压力。&rdquo。这种麻木通常会消失，但是如果它持续下去，你应该考虑下次和专业自行车教练一起锻炼来调整你的骑行姿势。如果在那之后没有改善，那么你可能需要去医院检查。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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