伏羲之爱｜保健:如何建立健康的身体……
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保健:如何建立健康的身体
健身塑身是新时期年轻人都推崇的一种保健方法。当然，通过运动进行医疗保健确实是最好的选择。如果锻炼和养生能更好地塑造你的身体呢？
两条腿盘绕在一起
锻炼部位:臀部、腿部
双腿伸直躺在左侧，左肘和前臂支撑身体重心，右膝盖弯曲在左大腿前，右胳膊弯曲在右膝盖上，同时尽可能抬起左腿，然后慢慢放下左腿，每天抬腿20次，然后在另一侧重复练习。
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被武器包围
锻炼地点:背部，手臂
腿比臀部稍宽，膝盖保持柔软，臀部保持不动，左臂伸直，举过头顶向右，而右臂向左倾斜，在臀部上方平行于地面，然后两臂交换练习，每只手臂做20次练习。
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单膝向前
锻炼部位:腿、臀部、背部、手臂
双臂伸直，背部和头部水平跪在地上，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部，抬起20条腿，然后用另一条腿重复。
Zama bu
锻炼部位:大腿和背部
开始在前面绑一条左腿，在后面退一步。保持你的左大腿与地面平行，弯曲膝盖，举起手臂，双手放在肩膀两侧。如图所示，试着保持这个姿势。利用背部力量左右移动身体。然后做左右侧身练习。这是一套练习。每天做20套，然后换腿重复练习。
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臀部抬高
锻炼部位:大腿和背部
平躺在地上，膝盖弯曲，双臂伸直在身体两侧，双脚同时平躺在地上，然后慢慢抬起臀部，保持肩膀和膝盖成直线，慢慢回到起始位置，做20次臀部抬高练习，最后快速做10次这样的练习。
小贴士:做完这个动作后，你必须记得补充水分。正确的保健方法会事半功倍。你还在等什么？(图片来源:CFP)
1养生保健：怎样更健身塑体回顶部
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健身塑身是新时期年轻人都推崇的一种保健方法。当然，通过运动进行医疗保健确实是最好的选择。如果锻炼和养生能更好地塑造你的身体呢？
两条腿盘绕在一起
锻炼部位:臀部、腿部
双腿伸直躺在左侧，左肘和前臂支撑身体重心，右膝盖弯曲在左大腿前，右胳膊弯曲在右膝盖上，尽可能抬高左腿，然后慢慢降低左腿，每天做20次抬腿，然后在另一侧重复练习。
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被武器包围
锻炼地点:背部，手臂
腿比臀部稍宽，膝盖保持柔软，臀部保持不动，左臂伸直，举过头顶向右，而右臂向左倾斜，在臀部上方平行于地面，然后两臂交换练习，每只手臂做20次练习。
2保健:如何从头开始打造更好的身体
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单膝向前
锻炼部位:腿、臀部、背部、手臂
双臂伸直，背部和头部水平跪在地上，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部，抬起20条腿，然后用另一条腿重复。
Zama bu
锻炼部位:大腿和背部
开始在前面绑一条左腿，在后面退一步。保持你的左大腿与地面平行，弯曲膝盖，举起手臂，双手放在肩膀两侧。如图所示，试着保持这个姿势。利用背部力量左右移动身体。然后做左右侧身练习。这是一套练习。每天做20套，然后换腿重复练习。
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臀部抬高
锻炼部位:大腿和背部
平躺在地上，膝盖弯曲，双臂伸直在身体两侧，双脚同时平躺在地上，然后慢慢抬起臀部，保持肩膀和膝盖成直线，慢慢回到起始位置，做20次臀部抬高练习，最后快速做10次这样的练习。
小贴士:做完这个动作后，你必须记得补充水分。正确的保健方法会事半功倍。你还在等什么？(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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