伏羲之爱｜凉爽夏天的指南，不再有痛苦……
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凉爽夏天的指南，不再有痛苦
没有食欲，四肢无力，无法入睡& hellip& hellip在艰难的三伏天到来之前，许多人开始躲避夏天。在烈日下，你可以做到。而不将空转到最大值。自然凉爽。。《生活时报》结合了日本东京临海医院副院长松本野夫(Nofu Matsumoto)的建议，教你一些技巧来缓解这个苦涩的夏天。
让身体出汗。
一天中最热的时间是从上午11点到下午2点。这段时间在户外散步可以帮助自主神经调节体温。随着温度逐渐升高，身体可以逐渐适应屋外的热量。
2.自制的。小空键& rdquo。
夏天一到，空音调就会提前打开，这是最容易患自主神经紊乱的。它的症状是腰酸脚冷、头痛和力量不足。
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当房间又热又干空空气时，试着自我控制。小空键& rdquo。在电风扇前面放一大碗冰。随着冰融化蒸发，吹来的风会变得更冷。
挂湿窗帘。
当室外空空气相对干燥时，浸泡窗帘或将湿浴巾挂在窗户上。蒸发的水将使微风凉爽宜人。窗帘或百叶窗应该是白色的，尽可能有强烈的反射。他们可以阻挡窗外45%的热量。
电风扇呈扇形展开。
当热量整天聚集在房子里时，晚上打开窗户降温。最重要的是，风扇的扇叶应该吹出窗外，排出热空气，吸入冷空气。
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冷水被用作喷雾剂。
将空香水瓶装满水，放入冰箱。当你出汗并且非常热时，你可以把它喷在手腕上来冷却快速流过的血液，然后喷到身体的其他部位。
少吃多吃。
你一顿饭吃得越多，你身体消化这些食物产生的代谢卡路里就越多。特别注意少吃高蛋白食物，这种食物会产生更多的代谢卡路里。
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控制甜饮料。
糖有很好的缓解疲劳的作用，但是喝得太多很容易导致食欲不振，并使苦夏的症状更加严重。热茶是最好的饮料。它有利于调节体温中枢，并能强心利尿，使体内多余的热量随尿液排出体外。
吃辛辣的食物。
在炎热的地区，人们会吃辛辣的食物来冷却身体。红辣椒中含有的辣椒素可以帮助汗水顺利排出体外，并带走身体的大部分热量。
吃西瓜防止脱水。
大量流失体内水分后，体温迅速上升。你可以吃西瓜来防止脱水。远离含有酒精、咖啡因和各种糖的饮料，它们都有脱水功能。
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注意三个时期的补水。
夏天来临时，你应该每天喝1.8毫升的咖啡。2.0升水作为目标。这个季节最有可能出现缺水的三个时期，即起床、睡觉前和洗澡后，应注意及时向身体供水。
穿棉质衣服。
穿浅色棉布衣服，合成纤维布料可以很容易锁住热量，而棉布衣服有利于排汗，排汗可以让你感觉凉爽，浅色衣服也可以反射更多的阳光。
此外，尽量选择衣领大、身体宽的衣服，以增加皮肤和空的接触面积。
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洗个热水澡。
使用略低于体温的温水洗澡，尤其是睡觉前。虽然冷水淋浴听起来很诱人，但是在冷水淋浴后，身体会产生更多的热量来弥补淋浴时损失的热量。
13个简单的大米冰袋。
找一只棉袜子，装满大米，用麻绳系好，在冰箱里冷冻2小时。睡觉前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉，结构紧凑，能长时间保存冷空气。
充足睡眠。
提升睡眠质量&现状；苦涩的夏天。非常重要的是，睡觉前大约1小时，还可以使用食疗和催眠，如喝牛奶等。(图片来源:CFP)
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没有食欲，四肢无力，无法入睡& hellip& hellip在艰难的三伏天到来之前，许多人开始躲避夏天。在烈日下，你可以做到。而不将空转到最大值。自然凉爽。。《生活时报》结合了日本东京临海医院副院长松本野夫(Nofu Matsumoto)的建议，教你一些技巧来缓解这个苦涩的夏天。
让身体出汗。
一天中最热的时间是从上午11点到下午2点。这段时间在户外散步可以帮助自主神经调节体温。随着温度逐渐升高，身体可以逐渐适应屋外的热量。
2.自制的。小空键& rdquo。
夏天一到，空音调就会提前打开，这是最容易患自主神经紊乱的。它的症状是腰酸脚冷、头痛和力量不足。
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当房间又热又干空空气时，试着自我控制。小空键& rdquo。在电风扇前面放一大碗冰。随着冰融化蒸发，吹来的风会变得更冷。
挂湿窗帘。
当室外空空气相对干燥时，浸泡窗帘或将湿浴巾挂在窗户上。蒸发的水将使微风凉爽宜人。窗帘或百叶窗应该是白色的，尽可能有强烈的反射。他们可以阻挡窗外45%的热量。
电风扇呈扇形展开。
当热量整天聚集在房子里时，晚上打开窗户降温。最重要的是，风扇的扇叶应该吹出窗外，排出热空气，吸入冷空气。
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冷水被用作喷雾剂。
将空香水瓶装满水，放入冰箱。当你出汗并且非常热时，你可以把它喷在手腕上来冷却快速流过的血液，然后喷到身体的其他部位。
少吃多吃。
你一顿饭吃得越多，你身体消化这些食物产生的代谢卡路里就越多。特别注意少吃高蛋白食物，这种食物会产生更多的代谢卡路里。
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控制甜饮料。
糖有很好的缓解疲劳的作用，但是喝得太多很容易导致食欲不振，并使苦夏的症状更加严重。热茶是最好的饮料。它有利于调节体温中枢，并能强心利尿，使体内多余的热量随尿液排出体外。
吃辛辣的食物。
在炎热的地区，人们会吃辛辣的食物来冷却身体。红辣椒中含有的辣椒素可以帮助汗水顺利排出体外，并带走身体的大部分热量。
吃西瓜防止脱水。
大量流失体内水分后，体温迅速上升。你可以吃西瓜来防止脱水。远离含有酒精、咖啡因和各种糖的饮料，它们都有脱水功能。
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注意三个时期的补水。
夏天来临时，你应该每天喝1.8毫升的咖啡。2.0升水作为目标。这个季节最有可能出现缺水的三个时期，即起床、睡觉前和洗澡后，应注意及时向身体供水。
穿棉质衣服。
穿浅色棉布衣服，合成纤维布料可以很容易锁住热量，而棉布衣服有利于排汗，排汗可以让你感觉凉爽，浅色衣服也可以反射更多的阳光。
此外，尽量选择衣领大、身体宽的衣服，以增加皮肤和空的接触面积。
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洗个热水澡。
使用略低于体温的温水洗澡，尤其是睡觉前。虽然冷水淋浴听起来很诱人，但是在冷水淋浴后，身体会产生更多的热量来弥补淋浴时损失的热量。
13个简单的大米冰袋。
找一只棉袜子，装满大米，用麻绳系好，在冰箱里冷冻2小时。睡觉前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉，结构紧凑，能长时间保存冷空气。
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未完待续abc……
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