伏羲之爱｜错误，小手势，小心脊椎受伤……
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错误，小手势，小心脊椎受伤
有句谚语:& ldquo办公室家庭离颈椎病只有一厘米远。这并不夸张。许多白领或多或少患有颈部疾病。主要原因是长期的案头工作或电脑操作。颈部长时间保持单一固定姿势。广州中医药大学附属骨伤医院针灸推拿科主任医师杨蓉指出，预防始终是颈椎病治疗中最重要的部分。颈椎病的预防是多方面的，贯穿于我们的日常生活和工作中。我们一些常见的错误和习惯也会伤害颈椎。让我们看看它，看看你是否有任何成功。
错误的行动一:不时地，剧烈扭动你的脖子。
专家评论:容易扭伤颈部肌肉或扰乱小关节
脖子扭伤后，经常会感到脖子酸痛不适，很多人会开始扭头。这种运动是可以做到的，但不能太大太快。因为此时颈部肌肉处于疲劳状态，如果颈部过度用力，肌肉会过度拉伸和扭伤，或者会出现小关节紊乱，从而加重颈部疼痛和运动障碍。
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错误动作2:侧拉脖子，发出咔嗒声。
专家评论:频繁的颈部扭伤可能会导致韧带和肌肉损伤，甚至脊椎不稳定
脖子有问题。许多人喜欢做按摩疗法。按摩是治疗颈椎病的有效方法。按摩结束时，有些人经常要求按摩医生拉他的脖子。享受。脖子的咔嗒声。牵引不是治疗颈椎肌肉劳损和颈椎病的最重要方法。当拉动发生时，关节囊被有效拉动，关节腔中的压力改变。这些作用轻微刺激关节周围的毛细血管和神经末梢，从而加强血液循环，有助于缓解痉挛和炎症。然而，频繁的颈部扭伤也可能导致韧带和肌肉损伤，甚至脊椎不稳定。对于已经有头晕症状的颈椎病患者，由于椎动脉突然闭塞，眩晕可能加重甚至晕厥。
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错误动作3:拒绝在睡眠中使用枕头
专家评论:枕头高度取决于睡眠姿势
许多颈椎病患者认为高枕不好，甚至睡觉时不需要枕头。事实上，枕头的高度取决于我们喜欢的睡眠姿势:喜欢平躺的人的枕头应该更短，并且高度应该基于他拳头的高度。对于那些喜欢侧卧的人来说，枕头应该更高，高度应该大约是从头部到肩部的距离。
错误动作4:长时间睡在电脑上
专家评论:固定姿势太久会使颈椎前直或后弓。
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人体颈部有七块椎骨。颈椎通过小关节、韧带和椎间盘彼此紧密相连。颈部肌肉在外面受到支撑和保护。正常的颈椎生理曲度是脊柱前凸。如果长时间在办公桌前工作或面对电脑，颈椎会长时间处于固定姿势，容易导致颈椎肌肉劳损，颈椎肌肉筋膜会发展成慢性炎症，表现为颈部僵硬、酸痛和活动受限。如果不及时纠正，会进一步发展成颈椎病，颈部的生理曲度会变直或逆转。除了颈部不适，还会出现手麻木、头晕或眼睛肿胀等症状。
错误动作五:侧视电脑
专家评论:颈部单侧应力过大容易导致颈椎侧向偏移
在办公室，我们经常看到电脑在桌子的一边，每个人都并排使用电脑。从长远来看，颈部过度的单侧压力会导致颈椎侧向偏移、两侧颈椎肌肉不对称、一侧颈椎肌肉拉伸疼痛，特别是枕下区疼痛、头痛和头晕。
最后，杨蓉博士提醒我们，除了避免上述错误习惯外，我们还应该做以下事情:定期改变头颈位置；保持良好的坐姿；在办公桌前工作了大约一个小时后，他起身移动脖子放松疲惫的颈椎。保持良好的睡眠姿势等。
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颈部头痛的常见原因
1.坐姿不好。目前，许多人使用电脑工作，但是电脑的位置很难与人们的坐姿相匹配。要么屏幕太低，要么键盘太高，这是典型的坐姿。随着时间的推移，颈椎的韧带和肌肉会被拉松和拉紧。在颈椎运动过程中，韧带拉伤不能起到正常的保护和稳定作用。也就是说，当头部降低或头部大幅度抬高时，颈椎脱臼，因为韧带和肌肉没有弹性牵引。此时，颈椎两侧椎管内的血管将被脱位的颈椎压迫，引起头晕、头痛等症状。
2.睡眠不正常。一些调查显示，大多数人的枕头不符合标准，90%的人睡在枕头上有问题。通常75%的人睡觉时侧身交叉。通常，躺下时，枕头应该刚好填满颈部的弯曲部分，这就要求颈部更高，头部稍微低一点。侧卧时，枕头的高度应更高，这样颈部不会向下倾斜，整个脊柱与床平齐。
事实上，看看我们的枕头，有些太短了，躺着的时候举不起我们的脖子。有些太高了，脖子向前仰着。由于枕头不合适，白天低着头工作造成的颈部紧张在睡眠时无法恢复。尤其是侧睡时，由于枕头不够高，颈部向一侧扭曲，颈椎两侧的血管会伸展和压缩，加重头晕和头痛的症状。
3.头颈冰冷。月经期间和分娩后容易引起头晕。睡觉时，身体裹在被子里。只有头部和颈部最容易感冒。颈部周围有丰富的血管和神经，对周围环境的变化特别敏感。由于寒冷，血管严重收缩，导致大脑供血不足。交感神经也容易受到外界环境温度的影响而兴奋，这增加了人们的痛苦。血管和神经的紧张导致肌肉不能完全伸展，自然睡眠不好。这样，醒来后，你会感到头晕，并有恶心、呕吐等严重症状。许多体质虚弱的人更容易感冒头痛。就像出汗时不洗冷水澡一样。像月经期间、产后、更年期的妇女，以及一些工作累了的人，睡觉时容易因颈椎感冒而头痛。
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颈部头痛的护理
纠正不良坐姿。劳动者应该正确调整坐姿，不要倾斜、倾斜或弯腰，尽量保持上身直立。最重要的是把你的桌子调整到一个更合适的位置。你的眼睛直视电脑屏幕，手臂正常弯曲吗？在这里，我们推荐一个小练习来帮助伸展背部肌肉和缓解疲劳，即做一些反向练习，将手背交叉到背部，尽可能伸展颈部和背部几秒钟，这是非常有效的。
保持头部和颈部温暖。尤其是许多年轻人不注意保暖。但特别是对这一群体来说，颈椎问题往往是全面的。你工作越忙，就越能防止感冒。当你从外面汗流浃背地回到办公室时，不要马上对着风扇或空吹气。特别是，一些体质虚弱的人应该保持背部温暖。
颈部头痛的治疗
如果颈源性头痛持续存在，应尽快考虑药物治疗或药物治疗。中成药可用于药物治疗，以避免某些药物的不良反应。(图片来源:CFP)
1错误小动作 小心伤害脊椎回顶部
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有句谚语:& ldquo办公室家庭离颈椎病只有一厘米远。这并不夸张。许多白领或多或少患有颈部疾病。主要原因是长期的案头工作或电脑操作。颈部长时间保持单一固定姿势。广州中医药大学附属骨伤医院针灸推拿科主任医师杨蓉指出，预防始终是颈椎病治疗中最重要的部分。颈椎病的预防是多方面的，贯穿于我们的日常生活和工作中。我们一些常见的错误和习惯也会伤害颈椎。让我们看看它，看看你是否有任何成功。
错误的行动一:不时地，剧烈扭动你的脖子。
专家评论:容易扭伤颈部肌肉或扰乱小关节
脖子扭伤后，经常会感到脖子酸痛不适，很多人会开始扭头。这种运动是可以做到的，但不能太大太快。因为此时颈部肌肉处于疲劳状态，如果颈部过度用力，肌肉会过度拉伸和扭伤，或者会出现小关节紊乱，从而加重颈部疼痛和运动障碍。
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错误动作2:侧拉脖子，发出咔嗒声。
专家评论:频繁的颈部扭伤可能会导致韧带和肌肉损伤，甚至脊椎不稳定
脖子有问题。许多人喜欢做按摩疗法。按摩是治疗颈椎病的有效方法。按摩结束时，有些人经常要求按摩医生拉他的脖子。享受。脖子的咔嗒声。牵引不是治疗颈椎肌肉劳损和颈椎病的最重要方法。当拉动发生时，关节囊被有效拉动，关节腔中的压力改变。这些作用轻微刺激关节周围的毛细血管和神经末梢，从而加强血液循环，有助于缓解痉挛和炎症。然而，频繁的颈部扭伤也可能导致韧带和肌肉损伤，甚至脊椎不稳定。对于已经有头晕症状的颈椎病患者，由于椎动脉突然闭塞，眩晕可能加重甚至晕厥。
错误和小手势小心翼翼地伤害脊柱回到顶部
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错误动作3:拒绝在睡眠中使用枕头
专家评论:枕头高度取决于睡眠姿势
许多颈椎病患者认为高枕不好，甚至睡觉时不需要枕头。事实上，枕头的高度取决于我们喜欢的睡眠姿势:喜欢平躺的人的枕头应该更短，并且高度应该基于他拳头的高度。对于那些喜欢侧卧的人来说，枕头应该更高，高度应该大约是从头部到肩部的距离。
错误动作4:长时间睡在电脑上
专家评论:固定姿势太久会使颈椎前直或后弓。
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人体颈部有七块椎骨。颈椎通过小关节、韧带和椎间盘彼此紧密相连。颈部肌肉在外面受到支撑和保护。正常的颈椎生理曲度是脊柱前凸。如果长时间在办公桌前工作或面对电脑，颈椎会长时间处于固定姿势，容易导致颈椎肌肉劳损，颈椎肌肉筋膜会发展成慢性炎症，表现为颈部僵硬、酸痛和活动受限。如果不及时纠正，会进一步发展成颈椎病，颈部的生理曲度会变直或逆转。除了颈部不适，还会出现手麻木、头晕或眼睛肿胀等症状。
错误动作五:侧视电脑
专家评论:颈部单侧应力过大容易导致颈椎侧向偏移
在办公室，我们经常看到电脑在桌子的一边，每个人都并排使用电脑。从长远来看，颈部过度的单侧压力会导致颈椎侧向偏移、两侧颈椎肌肉不对称、一侧颈椎肌肉拉伸疼痛，特别是枕下区疼痛、头痛和头晕。
最后，杨蓉博士提醒我们，除了避免上述错误习惯外，我们还应该做以下事情:定期改变头颈位置；保持良好的坐姿；在办公桌前工作了大约一个小时后，他起身移动脖子放松疲惫的颈椎。保持良好的睡眠姿势等。
颈源性头痛的3个常见原因回到了首位
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颈部头痛的常见原因
1.坐姿不好。目前，许多人使用电脑工作，但是电脑的位置很难与人们的坐姿相匹配。要么屏幕太低，要么键盘太高，这是典型的坐姿。随着时间的推移，颈椎的韧带和肌肉会被拉松和拉紧。在颈椎运动过程中，韧带拉伤不能起到正常的保护和稳定作用。也就是说，当头部降低或头部大幅度抬高时，颈椎脱臼，因为韧带和肌肉没有弹性牵引。此时，颈椎两侧椎管内的血管将被脱位的颈椎压迫，引起头晕、头痛等症状。
2.睡眠不正常。一些调查显示，大多数人的枕头不符合标准，90%的人睡在枕头上有问题。通常75%的人睡觉时侧身交叉。通常，躺下时，枕头应该刚好填满颈部的弯曲部分，这就要求颈部更高，头部稍微低一点。侧卧时，枕头的高度应更高，这样颈部不会向下倾斜，整个脊柱与床平齐。
事实上，看看我们的枕头，有些太短了，躺着的时候举不起我们的脖子。有些太高了，脖子向前仰着。由于枕头不合适，白天低着头工作造成的颈部紧张在睡眠时无法恢复。尤其是侧睡时，由于枕头不够高，颈部向一侧扭曲，颈椎两侧的血管会伸展和压缩，加重头晕和头痛的症状。
3.头颈冰冷。月经期间和分娩后容易引起头晕。睡觉时，身体裹在被子里。只有头部和颈部最容易感冒。颈部周围有丰富的血管和神经，对周围环境的变化特别敏感。由于寒冷，血管严重收缩，导致大脑供血不足。交感神经也容易受到外界环境温度的影响而兴奋，这增加了人们的痛苦。血管和神经的紧张导致肌肉不能完全伸展，自然睡眠不好。这样，醒来后，你会感到头晕，并有恶心、呕吐等严重症状。许多体质虚弱的人更容易感冒头痛。就像出汗时不洗冷水澡一样。像月经期间、产后、更年期的妇女，以及一些工作累了的人，睡觉时容易因颈椎感冒而头痛。
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颈部头痛的护理
纠正不良坐姿。劳动者应该正确调整坐姿，不要倾斜、倾斜或弯腰，尽量保持上身直立。最重要的是把你的桌子调整到一个更合适的位置。你的眼睛直视电脑屏幕，手臂正常弯曲吗？在这里，我们推荐一个小练习来帮助伸展背部肌肉和缓解疲劳，即做一些反向练习，将手背交叉到背部，尽可能伸展颈部和背部几秒钟，这是非常有效的。
保持头部和颈部温暖。尤其是许多年轻人不注意保暖。但特别是对这一群体来说，颈椎问题往往是全面的。你工作越忙，就越能防止感冒。当你从外面汗流浃背地回到办公室时，不要马上对着风扇或空吹气。特别是，一些体质虚弱的人应该保持背部温暖。
颈部头痛的治疗
如果颈源性头痛持续存在，应尽快考虑药物治疗或药物治疗。中成药可用于药物治疗，以避免某些药物的不良反应。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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