伏羲之爱｜晚上睡觉要调理脾胃……
我相信现在许多人面临着晚上睡不好的问题。然而，他苦于找不到睡眠不好的原因。睡眠不佳表现在不同方面，如难以入睡、睡眠不安、容易醒来等。中医在这里提醒我们，我们必须辨别症状，并有效地调节它们。
晚上睡觉要调理脾胃
首先，很难入睡并跟随肝气
中医认为肝脏只是脏的，储存血液，这就相当于。五神。灵魂在。夜幕降临后，灵魂进入肝脏，人们进入正常睡眠。如果肝火因压力过大、饮食失调等原因过于强烈，很容易感到不安，灵魂被隐藏，难以入睡。因此，许多失眠症患者白天有大脑空空，但晚上他们会想很多事情，不能一遍又一遍地睡觉。
此时需要做的是让肝气顺畅流动。如果你想调节你的肝气，一方面，你应该注意改变你的不良生活习惯，晚上不要喝刺激性的饮料，如咖啡和葡萄酒，睡觉前不要吸烟。另一方面，应该注意保持平静的心态，学会控制愤怒，以免引起大的愤怒。此外，菊花、麦冬、夏枯草可在白天泡茶，长期饮用具有疏肝清热、滋阴生津的功效。
第二，睡眠不踏实，调整脾胃
有些人晚上总是睡不好觉，一夜醒来几次，醒来后很难再入睡，这主要与脾胃功能有关。中医认为脾主思想，是气血生化的源泉。脾胃虚弱、气血不足会导致精神丧失和难以入睡。
如果你晚上吃得太多，或者吃得太热、太冷或太咸的食物，你可能会导致腹胀和胃痛。这也将使人们难以入睡、入睡和醒来。因此，要睡个好觉，一方面不要想太多，以免伤到心脏和脾脏；另一方面，注意饮食，晚上吃更易消化和无刺激性的食物。
什么对女性睡眠不好
1.香蕉
香蕉是一种水果，它含有能稳定血清素和褪黑激素的物质，以及能放松肌肉的镁。在某种程度上，香蕉可以帮助我们入睡。
2.亲爱的
蜂蜜在热牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。一些葡萄糖会导致你的大脑停止分泌喂养激素，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。
3.牛奶
这里的温牛奶可以促进睡眠。它含有一些色氨酸(一种具有镇静作用的氨基酸)和钙，有助于大脑充分利用色氨酸。它能让人感觉回到童年。对婴儿来说，暖瓶意味着& ldquo放松，一切都很好。。
4.全麦面包
喝茶和喝蜂蜜水时吃一块全麦面包有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转化为血清素，帮助色氨酸影响大脑，促进睡眠。
5.枣
红枣味温甘甜，进入脾胃经络，药食同源，具有补中益气、养血安神的功效。红枣中的黄酮二葡萄糖苷具有镇静、催眠和抗高血压的作用。晚饭后，用水喝枣汤有助于改善睡眠质量。
6.土耳其
土耳其是色氨酸最著名的来源。在下午吃的全麦面包上放一两片火鸡，你会因为食物而获得最好的睡眠。
营养粥推荐:红枣米粥
色氨酸在人体内代谢产生5-mdash；血清素能抑制中枢神经系统的兴奋性，产生一定的睡意。同时，5 & mdash血清素可在人体内进一步转化为褪黑激素，褪黑激素已被证明具有明确的镇静和诱导睡眠的作用。因此，含有色氨酸的食物可以帮助人体平衡荷尔蒙，控制人的情绪，提高睡眠质量。
小米在所有谷物中都富含色氨酸。在正餐中加入小米应该是个好主意。此外，南瓜籽、腐乳、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中色氨酸含量也很高。
红枣米粥在[的实践]
原料:红枣50克，小米100克，水500毫升，冰糖适量。
练习:
1.准备材料:小米、红枣、红糖和坚果。坚果可以放入全谷物中，也可以切碎并加入。
2.将小米洗净，放入汤锅，用清水浸泡约30分钟，洗净红枣，去核，剁碎红枣备用。
3.取汤锅，注入适量清水，煮沸后加入小米，将小火慢慢煮沸，小米粒开花时加入红枣片，搅拌均匀后继续煮沸，红枣肉软烂后加入红糖和花生片，混合均匀，煮沸几分钟，然后熄火。
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未完待续abc……
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