伏羲之爱｜吃什么雌激素低的5种食物都有很好的调理效果……

雌激素对女性朋友来说非常重要。今天，让我们来看看如果身体雌激素水平低，吃什么来补充。雌激素低如何调理？那向下看。

吃什么雌激素低的5种食物都有很好的调理效果

雌激素低的时候吃什么

女性雌激素能促进女性生殖器官的成熟和继发性特征的发展，并能维持其正常功能。因此，雌激素在女性体内起着非常重要的作用。所以，如果身体的雌激素水平低，你应该吃什么食物来补充雌激素呢？

1.鸡蛋。

鸡蛋中的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋也很有营养，被称为& ldquo全营养食品。。

2.南瓜。

南瓜富含维生素E，作用于垂体和卵巢，具有控制雌激素分泌的作用。同时，维生素E能有效去除人体活性氧，有助于皮肤健康，预防高血压等生活方式疾病。

3.大豆食品。

豆腐和豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，并具有与雌激素相似的特性。大豆食品还富含维生素B6，可以调节雌激素代谢和平衡。建议女性食用大豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，可以补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或者午餐吃一盘豆腐。

卷心菜。

卷心菜含有硼，一种可以促进雌激素分泌的物质。不仅如此，卷心菜还富含膳食纤维。它具有通便排毒的功能。这对皮肤健康非常有益。

5.坚果。

坚果富含ω-3脂肪酸，可以改善焦虑症状，缓解身心压力。控制激素分泌的脑垂体对压力非常敏感，所以适量食用坚果也有助于雌激素分泌平衡。

低雌激素的调理方法

许多女性对雌激素补充有一定的恐惧。因为食物补充是可以接受的。中医治疗或西医治疗将要求患者单独补充雌激素，这有可能增加乳腺癌或子宫内膜癌的发生。那么，如果人体雌激素相对较低，我们应该如何调节它呢？

1.食品法规

该食品可以补充雌激素、新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食物，还含有一定量的雌激素，建议热爱美容的女性在生活中多吃点。

2.多吃维生素d

维生素D主要来自饮食，可以预防乳腺癌的发生和发展。牛奶和鱼富含维生素D。如果女性朋友每天吃1杯牛奶和500克鱼，如果长期坚持，她们可以调节雌激素平衡。

3.多吃富含硒和锌的食物。

硒可以防止致癌物与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而抑制癌细胞的发生。锌对人体不同部位的各种癌症有很强的抑制作用。含硒蔬菜包括荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等。含锌食物包括牡蛎、蓝白鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等。牡蛎的锌含量特别高。

4.早操

太极拳、气功、太极剑、力量练习、无线电练习和其他练习都有利于雌激素水平的调节。晨间扩胸运动、深呼吸运动和跑步都可以有效地帮助改善由雌激素水平低引起的各种症状。

雌激素低的原因

1、雌激素低的主要原因

低雌激素主要由下丘脑、垂体和卵巢轴异常引起。

2.由疾病引起的

低雌激素也可能与疾病有关，如糖尿病、卵巢疾病或内分泌功能障碍、月经不调等疾病会导致低雌激素。

3.食物问题

低雌激素也与饮食有关。如今，许多年轻女性通过节食来保持苗条，这导致了低雌激素。如果雌激素分泌过低，会导致月经不调、子宫小、严重骨质疏松、更年期和更年期症状。因此，应该予以重视。

4.更年期的影响

许多女性朋友进入更年期后，体内各种器官的功能会明显下降和衰退，这也会导致女性朋友体内雌激素含量下降，导致雌激素水平低下。

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