伏羲之爱｜月经后如何补充气血，吃了它恢复你的好脸色……

月经期间的月经血会从女性体内带走一些营养元素。这也是女性经期后身体虚弱、面色苍白的原因。因此，月经后补充气血是一个非常好的习惯。这时，你可以吃些食物来补充气血，然后你可以恢复你的好脸色。今天，主编给我们带来了一些可以补血养颜的食物。

月经后如何补充气血，吃了它恢复你的好脸色

月经后气血不足吃什么调理

1、红枣桂圆蛋汤

练习:6个红枣，6个龙眼，1-2个鸡蛋和适量红糖。红枣洗净，去桂圆核，加水煮沸，变成小火，加入原料直至鸡蛋煮熟，加入红糖调味。

功效:益气活血、美容活血。它制作简单，配料也很常见。

2.逐瘀鲍尔粥

材料:生山药60克，生薏苡仁60克，柿饼24克。

练习:先用水清洗生山药和生薏仁，捣碎成小颗粒，然后放入陶罐中，加入适量清水煮粥。柿饼洗净，用刀切碎，加入粥中，煮沸溶解，然后在中等温度下食用。

功效:粥以玉山药和珍珠薏仁命名。具有清肺健脾、滋阴益气、美容养颜的功效。

3、木瓜枣莲子蜂蜜

材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

练习:用冰糖煮红枣和莲子。木瓜切开去籽，红枣、莲子和蜂蜜放入木瓜中，在笼子里蒸熟食用。

功效:木瓜富含维生素A。中医认为木瓜味道甜美，自然顺滑，能促进消化，健胃，美容养颜。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品。如果红枣和莲子一起食用，还会增加调经、益气和滋补的功效。

4、发酵枸杞鸡蛋

配料:鹌鹑蛋、枸杞、冰糖、糯米。

做法:将200克糯米煮沸，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克鹌鹑蛋液搅拌均匀，最后用大火煮沸。

功效:鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素B、维生素A和维生素E等。当用发酵糯米烹饪时，它还会产生有益于女性皮肤的酶和活性物质。枸杞是滋补肝肾的佳品，也是美容和药膳中常用的原料之一。当这些食物加在一起时，它们可以促进营养成分的吸收，女性食用后面部表情更加湿润和动人。

5.山药红枣汤

做法:枸杞15，山药半根，红枣4-6。将山药洗净去皮，切成薄片，洗净红枣，放入锅中，加入适量的水，用高火煮沸，转低火至汤稠。

功效:健脾益气非常适合脾胃虚弱、气血两虚的人。天气温暖而不干燥。

6.红豆薏仁汤

做法:等量红豆、薏米、红枣和冰糖。红豆和约伯的眼泪在水中浸泡一夜，然后放在锅里煮，然后放红枣，煮到材料成熟腐烂，加入冰糖。

功效:促进体内血液和水的代谢，促进排便，减肥，补血养颜，健脾和胃。

7、枸杞红枣黑鸡汤

做法:枸杞40克，红枣20颗，姜片2片，乌鸡1只。将乌骨鸡加工后，在沸水中滚5分钟，捞起，将枸杞浸泡在温水中，将红枣和生姜洗净，将姜皮切片，将原料放入砂锅中，加水煮沸，直至鸡肉软烂。

功效:益气补血，滋补肝肾，健脾和胃，改善生理功能，延缓衰老，强筋壮骨，改善贫血。

8.大豆、悉尼和猪蹄汤

练习:1悉尼，50克大豆，半猪脚和3片姜片。猪脚煮去异味，切成小块，大豆预先在水中浸泡5小时，悉尼洗净，去核切成小块，猪脚和大豆先煮，然后加入悉尼，煮好材料，用盐调味。

功效:滋阴补血，补充植物雌激素胶原蛋白，能美白肌肤，增加皮肤弹性，补血养颜。

月经后吃4种食物，让你看起来更好。

1.桑葚干:目前桑葚干富含水果及其制品中的天然铁，每100克含铁42.5毫克，值得推广。补血水果。的标题。一般推荐吃干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥不仅可以补血，还可以美容。然而，孕妇应该小心使用。

红枣:红枣血人人皆知。红枣富含维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为红枣性质温，养血活血，能改善血液循环，而药理研究发现红枣中含有的一些成分能增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的成骨功能，使面色红润。配以龙眼，不仅补血益气，还能美容养颜。

3.红枣:红枣含铁量为每100克3.7-3.9毫克，也是补血的好食物。红枣还含有丰富的维生素C，这是促进铁离子吸收的一个重要因素，这样身体在铁的吸收上可以事半功倍。然而，干枣富含膳食纤维，不利于消化，所以不适合每天多吃，最好是煮汤和粥。

4.葡萄:葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的良药。孕妇还建议多吃点，这不仅有利于胎儿的营养，还能使孕妇的血管红润光滑。(参考网站:在线家庭医生)

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