伏羲之爱｜夏天太热，吃不下什么，推荐四种夏季健康食谱……

随着夏季的到来，雨水越来越多，导致水分过多，对人体最直接的伤害是湿困脾胃、厌食、消化不良、腹泻等症状。尤其是女性朋友，如果长时间食欲不振，可能会患厌食症，对健康有影响。因此，为了健康，女性应该多吃些能清热解毒、增进食欲的食物。接下来，我想介绍四种夏季保健食谱。多吃有助于开胃、清热解毒，供你参考。

夏天太热，吃不下什么，推荐四种夏季健康食谱

夏天太热时你吃什么？推荐四种夏季健康食谱

食谱1:鸡蛋粥

材料:大米100克，鸡蛋1个，盐适量。

练习:

1.把米饭洗干净，把鸡蛋敲进碗里。

2.把锅放在火上，放一些清水煮，煮米饭，当粥好了，把蛋液打碎，均匀地倒入粥中，然后煮一会儿，加入少许盐，搅拌均匀。

功效:鸡蛋粥具有清热利湿、解毒润燥的功效。

食谱2，黄芪内金粥

材料:生黄芪12克、生薏仁10克、红豆10克、鸡内金粉7克、金橘饼1克、糯米80克。

练习:

1.将生黄芪加水煮沸20分钟，取汁备用。

2.将约伯的眼泪、红豆和糯米煮成粥，然后加入生黄芪水，边煮边搅拌。

3.最后加入鸡内金粉。

功效:黄芪具有益气固表、敛疮生肌的功效。薏苡仁健脾渗湿，解郁止泻。红小豆能利尿发黄，清热解毒。鸡内金有助于消化和健脾。它能增加胃液的分泌和酸度，增加胃的运动功能，加速排泄空。糯米可以补中益气。

食谱3，荷叶粥

材料:鲜荷叶、大米、冰糖、核桃和枸杞各一份。

练习:

1.新鲜的荷叶洗干净后，切成几大块，煮沸后再煮约5分钟。取出荷叶，留着水备用。

2.加入适量大米，开始煮粥。水和米的比例通常是10: 1。

3.粥煮浓时加入冰糖，冰糖融化后，盛一碗，撒上核桃、枸杞或葡萄干食用。

功效:适用于夏季中暑引起的头晕、恶心、腹胀、便溏、厌食、吐血、鼻出血等疾病。

食谱4，乔布斯的眼泪粥

材料:薏苡仁50克，粳米100克，冰糖10克。

练习:

1.洗作业的眼泪和抛光的糙米。

2.薏苡仁用冷水浸泡3小时，粳米浸泡半小时。

3.分别除去job的眼泪和抛光的糙米，然后排水。

4.向锅中加入约1500毫升冷水，依次将约伯的眼泪和抛光的糙米放入锅中，先用武火煮沸。

5，然后将小火煮沸45分钟。

6.米粒煮熟后，加入冰糖，搅拌均匀。

功效:薏米粥具有健脾祛痛、利尿除湿的功效。适用于厌食症、腹泻、水肿和扁平疣。

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