伏羲之爱｜女人在春天如何吃到好身材……

女人在春天如何吃到好身材

俗话说，& ldquo不要在三月减肥，而是在六月悲伤。在这个肥胖的春天，如何快速减肥是每个爱美女性的希望，饮食疗法对饮食医学编辑来说是最安全的。那么，你如何吃美丽和身材好的食物呢？

首先，你不妨尝试一些减肥食品，这是最好的食物。填饱肚子，一举两得，你就能吃到一个好身材。

南瓜汤

材料:南瓜、生姜。

练习:南瓜在电饭锅里蒸熟，与皮和种子一起切成小块。用榨汁机，将南瓜块与坚果、核桃和腰果一起搅拌成稠糊状。把它放进锅里，用姜和月桂叶慢慢煮大约2个小时，完全释放南瓜的香味。

南瓜富含维生素和果胶，果胶具有很强的吸附性，能结合和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，并具有解毒的作用。南瓜中含有的成分可以促进胆汁分泌，增强胃肠蠕动，帮助食物消化。这是一种很好的减肥材料。

荷叶粥

配料:一片荷叶，100克抛光的糙米和少量冰糖。

练习:将抛光的圆米和荷叶洗净，切成小块。然后把荷叶放进锅里，加入一些水，用大火煮，转到小火煮10-15分钟，然后拿起荷叶，只保留汁液。最后，将糯米和荷叶汁放入锅中，加入适量冰糖和水，用大火煮沸，转小火煮沸，直至米饭烂成粥。

这道菜可以作为主食食用，不仅能促进消化和排泄，还能提供身体所需的能量。

燕麦片粥

配料:燕麦片、牛奶、红枣。

练习:将燕麦片放入锅中，加入清水，加入牛奶和红枣，搅拌，煮至松软。每天吃一次，作为早餐。

燕麦粥中加入牛奶和红枣，不仅能美容养颜，还能补血补钙。同时，燕麦粥具有降血脂、减肥的作用，适用于肥胖、高血脂、冠心病患者和健康人的日常保健。

其次，吃水果是许多女性的最爱，那么什么样的水果可以帮助你减肥呢？

猕猴桃或猕猴桃

营养成分:含有丙氨酸等十多种氨基酸和丰富的矿物质、胡萝卜素和维生素，是维生素C含量最高的水果。营养价值:猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤氧化，防止阳光照射形成黑色沉淀，从而保持皮肤白皙。

营养加分:猕猴桃去皮后，用蜂蜜和生姜煮沸即可食用。除了美白皮肤，它还可以治疗消化不良，减少脂肪和体重。

樱桃

营养成分:含有维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质元素。营养价值:樱桃营养丰富，比苹果和梨含有更高的蛋白质、磷、胡萝卜素和维生素C。经常食用樱桃可以使面部皮肤红润、嫩白，消除皱纹和斑点。

杨桃

杨桃含有大量营养成分，其中草酸、柠檬酸和苹果酸能促进消化，纤维素和酸能缓解内脏热量积聚，清洁和滋润肠道，从而促进排便顺畅。因此，我们可以在吃了大量食物后吃杨桃来缓解无聊。

柠檬

柠檬一直是MM最喜欢的减肥水果。它富含维生素，多吃可以放松血管，加速血液循环。更重要的是，它能储存肠胃的消化功能，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。

橙色的

橙子不仅外表好看，味道鲜美，而且有很强的减肥效果。这主要是因为橙子富含维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸、胡萝卜素等营养成分，并且是多纤维、低热量的。

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