伏羲之爱｜冬季健康依赖这十种水果和蔬菜来补充气血。……

冬季健康依赖这十种水果和蔬菜来补充气血。

冬季实际上是人们一年中保持健康最合适的时间。因为天气太冷，冬天血液流动缓慢，人们很容易冻僵手脚。因此，冬天保持健康时，人们应该多吃些食物来补充气血。

蘑菇

蘑菇是。四大山珍。第一，有& ldquo植物皇后。、ldquo。素食的肉。这是个好名字。它能调节气血不足和频繁疲劳。《本草纲目》认为:& ldquo蘑菇有益肠胃，祛痰理气。&rdquo。

山药

人与现状。不朽的食物。。《本草纲目》说:& ldquo山药益肾益气，健脾和胃，止泻止痢，化痰生津，滋润皮毛。&rdquo。山药能补益肺、脾、肾，适用于各种体质的人。它既不热也不干，而且有温和的性别和味道。吃完后，你就不用担心腹胀、便秘等。

韭葱

健康韭菜味道辛辣，能补血；成熟韭菜味甜，能补中益气，益肝化瘀。经常吃煮熟的韭菜可以滋补肝肾，强健腰膝，帮助杨琪。可见韭菜具有壮阳益气的作用。因此，韭菜还有一个别名，叫做& ldquo旭日东升草。。

注:韭菜益气壮阳，宜与根同煎。

紫色葡萄干

紫葡萄是补血的好水果。葡萄干燥后，每100克铁含量为9.1毫克..此外，在葡萄干燥过程中，葡萄皮得到最大限度的保持(葡萄皮的营养含量远高于果肉)，这也有利于葡萄干中一些稳定营养成分的保持，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

甘蔗

在冬季水果中，深受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中，铁的含量最高，高达每公斤9毫克，在水果中排名最高，因此被称为补血水果。然而，从中医的角度来看，甘蔗是冷的，脾胃虚弱的人应该少吃。

葡萄柚

性尝起来又甜又冷。含有柚皮苷、枳椇子苷、新橙皮苷、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖、挥发油等。它具有潜气、活血、化痰、止咳、益肺的作用。然而，葡萄柚很冷，不能吃太多。吃2到3片就够了。

红枣

红枣富含维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为红枣是温的，养血活血可以改善血液循环。研究发现红枣中含有的某些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的造血功能，使面色红润。红枣桂圆搭配不仅补血养神，还能美容养颜。

龙眼

龙眼含有大量的铁、钾等元素，能提高热能，补充营养，促进血红蛋白再生补血，治疗心悸、心悸、失眠、健忘等贫血引起的疾病。

除了富含铁以外，龙眼还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘症、心悸、神经衰弱和失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等也是很好的补血食品。

南瓜

南瓜营养价值丰富，不仅含有蛋白质、胡萝卜素、维生素和其他必需氨基酸，而且营养丰富。钴和rdquo。、ldquo。锌和rdquo。还有。铁和rdquo。元素，你知道& ldquo钴和rdquo。而是构成血液中红细胞的重要组成部分之一；锌直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素。这些都是补血的好原料。

桑椹干

桑椹性质甘寒，具有滋补肝肾、生津润肠、乌发明目的功效。它含有丰富的活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分。它的营养是苹果的5-6倍，葡萄的4倍。定期食用桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老和美容的多种功效。

事实上，不同的食物有不同的效果，当人们选择通过饮食保持健康时，他们不仅应该考虑季节因素，还应该根据自己的需要选择对食物的影响。本文介绍的几种食物可以帮助人们补充气血。

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