伏羲之爱｜女性多吃谷物和谷物有更多好处……

女性多吃谷物和谷物有更多好处

谷物不是老年人的专利。女性朋友也应该和她们有密切的联系。专家提醒你，多吃谷物对女性有好处。

如果你喜欢男孩，你应该多吃些谷物。生男孩的机会非常大。吃饭也能改变男孩和女孩。那就快点行动。

香港人认为，吃蔬菜前多吃肉是生男孩的聪明计划。然而，西方研究似乎改写了政变。牛津大学等研究人员发现，早餐吃玉米片和其他谷物大大增加了生男孩的机会——59%怀孕期间吃高能量早餐的孕妇会生下一个孩子。另一方面，只有43%不吃早餐的孕妇作弊。

多吃谷类食品预防中风

粗粮也能防止中风。根据《内科杂志》的一份报告，美国一项长达12年的研究表明，吃大量的全谷物食品可以显著降低中风的风险。从1984年到1996年，哈佛大学对调查前未患糖尿病、冠心病、中风或其他心血管疾病的70，000多名38岁至63岁的护士进行了健康调查。结果显示，与每天吃少于半片全麦面包或等量全麦食物的女性相比，那些吃更多粗粮的女性患缺血性中风的可能性要低30%-40%。即使每天有一部分食物变成粗粮，它也能明显降低缺血性中风的风险。

多吃谷物有助于解毒

在黄帝内经素问中，有& ldquo耕种用谷物&现状；据说，虽然随着生活水平的不断提高，人们越来越重视健康，但是购买各种营养却忽略了每天必须吃的五谷杂粮，五谷杂粮是我们真正的保健药物之一。

五谷杂粮含有大量的植物纤维，这是一种无法消化的纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。如果食物中缺乏植物纤维，残留物将会减少，这将容易导致便秘，并伴有代谢功能障碍、肤色暗沉、肤色和痤疮。五谷中的植物纤维能促进食物残渣或毒素在肠道内流动，促进肠道蠕动，使人体排便顺畅，增强代谢功能，达到解毒的效果，使皮肤发亮，如马铃薯，具有健脾益气、缓解尿急疼痛、促进排便的作用。糖化和蜂蜜烹饪可以改善习惯性便秘，治疗胃和十二指肠溃疡。

抗痛经

国外研究表明，女性痛经与体内镁缺乏有关。镁有助于激活体内的许多酶，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。此外，镁还会影响人的情绪，而镁的缺乏也会使人趋于紧张，从而增加应激激素的分泌，导致痛经的发病率增加。有许多富含镁的粗粮，如荞麦、小米、玉米、大豆、豌豆等。因此，相关专家建议痛经患者不仅要注意作息结合，合理避免过度紧张和睡眠，还要在饮食中添加粗粮或其他富含镁的食物，以增加人体组织中镁的浓度。

抗衰老

从某种意义上来说，使人衰老的是精致的糖。罪魁祸首& rdquo。然而，粗粮富含维生素B、多种矿物质和丰富的膳食纤维，能够清肠排毒、滋润肌肤、保护心血管系统、促进消化和强健骨骼。粗粮也有强烈的饱腹感，这对控制食物摄入和减肥大有裨益。

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