伏羲之爱｜秋季女性健康维护的推荐食谱是什么？……

女人在秋天吃什么来保持健康？

秋季女性健康维护的推荐食谱是什么？

山药

山药有着不朽食物的美称以及食物和药物的功能。山药富含粘蛋白、微量元素和维生素，能有效预防心血管疾病。秋季，女性多吃山药，可以健脾益胃，润肺止咳。如果与枸杞结合，会有更好的滋补作用。

花生

花生很常见，但它营养丰富。它被誉为小人参果。它能健脾、清咽、益气补血。重要的是它还有促进泌乳的作用。刚刚在秋天分娩的妇女应该多吃花生，效果非常明显。

巨藻

秋天吃海带也有减肥的功效，海带可以解毒、美容和吸收脂肪。海带可以消炎祛痰，女性内热过多也可以多吃海带。

莲藕

在秋天，许多女性朋友容易坐立不安。这时，他们应该多吃清心润燥的食物。莲藕是最好的选择。莲藕含有大量微量元素和植物蛋白。具有清心安神、滋阴润燥的功效。它可以和花生一起食用，还可以滋润皮肤，提高智力，健脑。

杏仁

秋季天气干燥，容易出现咽痛等现象，应多吃润燥补肺的食物，杏仁具有润肺散结、消积的功效，对肺虚、慢性咳嗽、干咳无痰等疾病有治疗作用，对女性秋季养生至关重要。

秋季养生饮食

山药鸽肉汤

材料:1只鸽子，30克刀豆，20克山药，1个洋葱，2汤匙酒和1汤匙盐。

实践

1.取出鸽子内脏，洗净，用沸水烫，滤出血液，放入炖锅，煮鸽肉酥，除去豆类蒂，洗净，去皮切片，加入锅中，再煮20分钟，加入调味料，然后煮吃。

功效:山药是女性的滋补品。该方补肾益气，非常适合女性秋季食用。

海参羊肉卷心菜汤

材料:海参30克、贻贝30克、羊肉120克、葱2根、姜片5片、红枣3个、半杯酒和2勺盐。

实践

1.羊肉洗净，用热水热烫，切片。将浸泡过的海参洗净切片。将贻贝浸泡在黄酒中2小时。烹饪时，将羊肉、海参和贻贝放入锅中，加入调味料，煮几个小时，直到肉酥汤变稠，可以食用。

功效:补虚益劳。

栗子焖卷心菜

材料:栗子200克，鸭汤适量，卷心菜200克，调味料适量。

做法:栗子壳切成两半，煮熟，加入卷心菜和调味料，用鸭汤炖。

功效:本方具有滋阴补虚、滋阴润燥的功效。经常食用可以改善阴虚引起的暗黄肤色，还可以消除皮肤下的黑斑和黑眼圈。

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