伏羲之爱｜六种清肠通便的食物……

六种清肠通便的食物

现代人生活忙碌，排便量不足，甚至便秘。便秘也是肥胖的杀手，倒伏会无意识地使身体变形。今天，边肖向每个人推荐10种最有效的清肠通便食品，让每个人都能快速清理旧大便，健康减肥。

燕麦

排便瘦身功能:燕麦富含水溶性膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，吸收人体内大量胆固醇，排出体外，使身体更轻。吃燕麦还可以减少饥饿，有效控制热量摄入，从而减轻体重。此外，它还可以改善你的便秘问题。燕麦不仅营养丰富，而且解毒减肥。你怎么能错过这种一举两得的方法呢？

芹菜

通便瘦身功效:芹菜含有氮维生素和大量粗纤维，能加速血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而减肥。此外，芹菜还含有大量的钾，可以减少体内水分的积累，减轻水肿，让你看起来更瘦。

红薯

排便瘦身效果:红薯富含膳食纤维和低聚糖，有利于大肠健康。多吃红薯可以降低血浆胆固醇含量，减少皮下脂肪，防止肥胖。因为它体型大，饱腹感突出，所以不太可能暴饮暴食。同时，其纤维素不能被肠道吸收，具有防止碳水化合物转化为脂肪的特殊功能，可促进排便，改善便秘。

苹果

排便瘦身效果:苹果含有特殊果胶成分，属于可溶性纤维，不仅能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排泄。同时，丰富的纤维有助于排泄。苹果营养丰富，热量低。它是排便和减肥的好食物。

蘑菇

排便减肥功能:蘑菇含有粗纤维、半粗纤维和木质素，人体难以消化。它们可以将水保存在肠内，吸收剩余的胆固醇和糖，并将它们排出体外。它们能有效改善便秘症状，无毒、轻便。

白萝卜

排便瘦身效果:生吃可促进消化，具有很强的抗炎作用。其辛辣成分可促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，丰富的粗纤维能促进胃肠蠕动，保持排便通畅。

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