伏羲之爱｜你夏天吃什么来保持健康和缓解夏天的炎热？……

你夏天吃什么来保持健康和缓解夏天的炎热？

夏天已经来到我们身边，气温也开始变化。夏天白天长，夜晚短，人们也开始食欲不振。那么我们在夏季饮食中应该注意什么呢？你可以吃什么来降温？让我们看看！

夏季饮食中有许多事情要注意。不要吃辛辣油腻的食物，否则容易发生消化不良。

夏日五味有所帮助

1.酸

夏天出汗通常对阴有害。吃酸味食物可以收敛汗水，止泻，具有收敛和收敛的作用。酸甜结合，滋阴润燥。例如，乌梅是平的，味道是酸的。夏天，用砂糖熬制酸梅汤饮料。它不仅酸甜可口，生津止渴，清热解暑，还具有开胃、敛肠、消炎止痢的功效。其他食物包括柠檬、杨梅、金橘、杨桃等。在炎热的夏天，人们的食欲下降，他们吃更多的凉菜。适当的醋可以杀死和抑制各种细菌和病毒，特别是预防肠道传染病、流行性感冒和呼吸道疾病。

2.甜蜜

苹果汁、葡萄汁、菠萝汁、番茄汁、菠萝汁等都含有极其丰富的营养成分，如各种维生素、糖、矿物质等，属于碱性食品。它们不仅能补充人体流失的维生素和水分，还能消除疲劳、增强活力、帮助消化和增加食欲。

3.蒙受

夏天雨水充足，空空气和水分很重，容易生病，所以多吃些苦味的食物，可以增加食欲，改善脾胃。经常吃苦味食物也能清热解毒利尿！例如，凉拌苦瓜、肉片苦瓜、冰糖莲子汤、苦丁茶和绿茶。

4.香的

辛辣食物具有疏通血管、行气活血、增强抵抗力的作用。夏季食用不香，食欲下降时，在盘中适当放置一些辣椒，可以促进消化液的分泌，改善食欲，增加食欲，抑制肠道异常发酵，增强体力。大蒜更被称为。青霉素。在地里生长；，对葡萄球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、炭疽杆菌、霍乱菌、霉菌、病毒、寄生虫等致病菌有很强的杀灭作用。在炎热的夏天，多吃大蒜可以起到预防流感和治疗传染病的作用。

5.咸的

出汗过多会带走体内大量的盐。饮用淡盐水可以补充水和盐，调节体内水和电解质的平衡。

调整平衡的两种方法

1、少量进餐

夏天的炎热让人无法忍受，食欲也下降了。少量的多餐和全餐应该用来补充几次营养。

2.多喝水，多小便

多喝水来补充出汗所带走的身体水分。通过排尿排出体内积累的大量毒素。

三杯夏季饮料

粉红女士

材料:梨、桃、菠萝、柚子。

练习:

1、甜菠萝、桃子、葡萄柚、水。

2.将水果洗净并切成丁。使用前将菠萝浸泡在盐水中。

3.将水果倒入烹饪机的滤网中，并加入更多的水。

4.启动机器，敲打两次。

5.也可以用榨汁机直接榨果汁，因为我的菠萝太甜了，所以我选择了一台烹饪机来榨汁。

白色勾兑茶

材料:冬瓜800克，红糖100克，冰糖100克。

练习:

1.冬瓜洗净，切成丁(皮和种子都应该保存)，加入红糖，混合均匀，放在锅里大约15分钟。

2.将冬瓜、红糖水和冰糖一起加入锅中，用高热煮沸，转到低热，继续煮沸，直到糖浆变稠，冬瓜变成棕色透明。

3.过滤煮沸的果汁，空气冷却，密封在干净的玻璃瓶中，放入冰箱冷藏。饮用时，用温水或冰水稀释，自己控制甜味。

菊花莲子绿豆饮料

配料:绿豆、菊花、莲子心、冰糖。

练习:

1.用水煮绿豆和冰糖。

2.将煮好的绿豆水倒入盛有菊花和莲子心的杯中，饮用前冷却。

热心的医生热情地提醒我们，夏天身体热量很重，所以我们应该注意饮食，少吃辛辣刺激的食物和烧烤食物，尤其是冰啤酒烧烤，容易伤胃和痛风。

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