伏羲之爱｜夏天哪些食物适合吃？……

夏天哪些食物适合吃？

夏天怎样吃才能保持健康？夏天适合养生的食物是什么？让我们来看看边肖推荐你夏天吃的6种食物。

苦瓜:降火

苦瓜营养丰富，瓜类蔬菜中其蛋白质、脂肪和碳水化合物含量较高，尤其是维生素C含量高达每100克84毫克，约为冬瓜的5倍，黄瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜类之首。苦瓜还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜甙、磷、铁、各种矿物质、各种氨基酸等。苦瓜的苦味含有抗疟药奎宁，可抑制过度衰老的体温中枢。因此，苦瓜具有清热解毒的功效。

柠檬:生津解暑

柠檬味道酸，有点苦，不能像其他水果一样新鲜食用。然而柠檬皮富含芳香挥发性成分，能促进体液的产生，缓解暑热，刺激食欲，健脾。夏季炎热和潮湿较重，许多人在长时间工作或学习后感到疲倦，食欲不振。喝一杯柠檬浸泡在水中会让人感到精神焕发，更能打开食欲。

莲子:养心

心是平静的，自然凉爽的，所以当夏天到来时，心首先得到滋养。说到养心，莲子是最营养的。它们性质稍凉，味甘涩，具有养心健脾、补肾固消化的作用。除了蛋白质、糖、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。莲心碱具有强心、降血压、平复性欲的作用。煮汤、糖水、粥或茶。它不仅是安神养心的好产品，而且对肠胃也很有帮助。

大蒜:杀菌

大蒜中的大蒜素具有抗菌和杀菌作用，是目前已知的最好的天然广谱抗菌食品。夏天，经常吃大蒜可以预防和治疗流感、细菌性痢疾、脑炎、大叶性肺炎、伤寒等传染病。大蒜软膏用于局部创伤时，可防止感染，加速伤口愈合，防止败血症。生吃大蒜抗菌效果最好。

核桃:抗辐射

维生素可以在夏天保护你的安全。最好的选择是维生素E。麦芽、麦麸面包、核桃泥、乳制品等食物含有更多的维生素E，所以你可以在夏天多吃这些食物。科学家强调，人们在夏天会遇到三大危险:强烈的阳光、紫外线辐射和臭氧层破坏造成的疲劳，维生素E可以将这三大危险降至最低。

豌豆:清肠

在夏天，很容易疲倦，吃得不好，睡得不好，而且更不喜欢运动。大量的食物积聚在胃里，这很容易影响健康。因此，及时清理肠胃是非常重要的。豌豆是清理肠道的好东西。它富含人体所需的各种营养，尤其是高品质的蛋白质，能够提高人体的抗病能力和康复能力。富含粗纤维能促进大肠蠕动，保持排便顺畅，起到清洁大肠的作用。

夏天哪些水果适合吃？

番石榴

番石榴是最好的抗氧化水果。番石榴果实的维生素C含量非常高，达到每100克新鲜水果330毫克以上。它还富含维生素A、维生素B、矿物质和纤维、钾、钙、磷、铁等人体必需的微量元素。它还富含蛋白质和脂肪，可以补充热量。经常吃可以抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理功能。

红色香蕉

红香蕉含有大量的糖和其他营养物质，可以缓解饥饿，补充营养和能量，保护胃粘膜，润肠通便等。

芒果

芒果的营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，是杏的两倍。维生素C也超过橘子和草莓。芒果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁和其他人体必需的营养物质。

樱桃

&ldquo。头一百个水果已经成熟。它富含碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和各种维生素。特别是铁含量高达每100克6-mdash。比苹果、桔子和梨高8毫克、20毫达西；维生素A的含量比苹果、橙子和葡萄高30倍。5次食用樱桃具有促进血红蛋白再生和预防癌症的作用。

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