伏羲之爱｜添加维生素的常见中草药和食品……
添加维生素的常见中草药和食品
许多人服用中成药来补充人体所需的维生素。然而，服用大量中成药对身体有害。事实上，许多中药也可以适当补充人体所需的维生素。
维生素A补充剂:白术和覆盆子
白术、白术、生地、枸杞子、桑叶、玉竹、青蒿、通草、蔓荆子、露比、山茱萸、蚕沙、芒硝、五加皮等中药富含维生素A，经常用于治疗维生素A缺乏引起的眼病和小儿发育不良。
维生素E补充剂:核桃仁和续断
中药核桃仁、续断等。据历史文献记载，续断在古代常被用来治疗不孕症，如张锡纯创造的。首泰丸。也就是说，它是主要药物，具有滋补肝肾、固冲任脉的作用，主要与其维生素E含量有关。清朝的御医视菟丝子、核桃仁和黑芝麻为美容的基本药物。因为它们含有更多的维生素E，它们可以滋润皮肤和抗衰老。
特别推荐:核桃仁
具体方法:核桃生食、熟食、药粥、煎汤等。许多人喜欢剥去核桃仁表面的棕色薄皮，再吃一次，但是他们没有意识到核桃仁会失去一些营养。建议吃饭时不要剥掉这薄薄的一层皮。
维生素D补充剂:乌鸡和牛黄
乌鸡、牛黄等中药富含维生素D，据报道阿胶鸡子黄汤对老年性骨质疏松症和小儿佝偻病有很好的疗效。
特别推荐:乌鸡
具体方法:取15朵百合、2个鸡蛋和适量白糖或冰糖。洗净百合，加入3碗水，煮至2碗；从鸡蛋中取出蛋清，搅拌蛋黄，倒入百合汤，搅拌均匀，煮沸，加入白糖或冰糖调味，每天服用两次。
维生素P补充剂:槐花和连翘
槐花和连翘富含维生素p，在治疗血小板减少性紫癜的配方中加入上述两种药物可起到保护毛细血管和降低毛细血管脆性的作用。
特别建议:槐花
具体方法:槐花可用水煮代替茶，或与其他中药合用(①槐花1份、嫩桑叶2份、菊花3份，用开水冲泡代替茶；(2)将槐花与新鲜马齿苋、粳米、红糖等混合。应该注意的是，糖尿病和过敏性体质应该谨慎使用。
维生素C补充剂:罗汉果和马齿苋
罗汉果、马齿苋、芡实等中药富含维生素C，有助于铁的吸收，与铁剂结合后可补血。
特别建议:罗汉果
具体方法:为了不尽可能破坏维生素c，建议用泡茶的方法饮用。罗汉果两端分别用干净的锥子钻一个小孔，然后放入杯中。开水用来泡茶而不是饮用，通常可以泡茶4-5次。如果你能选择一个圆的，棕色的，大的，坚实的，不摇晃的高品质水果，酿造时间可以增加到6-7倍。
一些富含维生素的食物在日常饮食中很常见:
富含维生素A的食物包括动物肝脏、牛奶和奶制品、禽蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、花椰菜、菠菜、莴苣、大豆、青豆、橙子、杏子、红薯、杏子等可以补充维生素A..此外，多吃鱼肝油可以补充维生素a。
富含维生素C的食物:新鲜蔬菜和水果，如绿色蔬菜、韭菜、菠菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、大蒜、芦笋、甜椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、土豆、荷兰豆和橙子、橙子、葡萄柚、红色水果、葡萄、大枣、新鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量特别丰富。
富含维生素D的食物:自然界中只有少数食物含有维生素D。动物性食物是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如高脂肪含量的鱼和蛋，动物肝脏、蛋黄、黄油和奶酪相对丰富，而瘦肉、牛奶和坚果含有微量维生素D..然而，日光浴可以促进体内维生素D的合成。因此，我们必须坚持补充鱼肝油滴。
富含维生素e的食物包括:各种油料种子和植物油，如小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类、粗粮等。是维生素e的重要来源。一些谷类、坚果和绿叶蔬菜也含有一定量的维生素e
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