伏羲之爱｜注意吃水果时的六个错误……

注意吃水果时的六个错误

吃水果有许多好处，如美容、解毒、改善身体状况等。然而，如果吃水果落入了错误的区域。结果会适得其反。让我们介绍一下关于吃水果的六个误解。

对吃水果的误解1:水果即使腐烂了也可以吃。

如果水果长时间保存，会有一些腐烂的部分。许多人会挖出腐烂的部分，再吃一次，认为没问题。然而，以扩展青霉为代表的青霉是水果中最常见的青霉素。产生的展青霉素会导致动物胃肠功能障碍、肾脏水肿和其他疾病。同时，由于展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，它会长期损伤细胞，甚至导致癌症。因为霉菌产生的展青霉素会扩散到水果的其他部分。因此，在食用前去除发霉的部分并不一定安全。

错误2:多吃水果可以减肥

根据单位重量，水果比大米热量低。然而，如果味道好，就很容易多吃。如果你不注意，你的糖摄入量就会超过标准。因此，多吃水果不仅不能减肥，而且有相反的效果。

错误3:水果维生素含量最高

维生素有很多种。水果可能富含一些维生素，但有些维生素不富含，比如水果不含脂溶性维生素。同时。大多数水果的维生素C含量是有限的。

对吃水果的误解4:水果是用来美容的。

人体需要近50种营养物质才能生存，尤其是每天超过65克的蛋白质和20克的脂肪，这有利于维持组织和器官的更新和修复。虽然水果含有85%以上的水分，但蛋白质含量不到1%，必需脂肪酸几乎不含，远远不能满足人体的营养需求。蛋白质、脂肪、钙、铁等的含量。水果的体积很小。如果水果长时间食用，肯定会导致蛋白质、脂肪等摄入不足。最终导致营养不良和贫血。

错误5:如果你想吃水果

水果富含有机酸和单宁，有些水果还含有高活性蛋白酶。如果你在错误的时间吃东西，你可能会刺激和伤害你的胃。例如，香蕉镁含量高，空在腹部吃得太多会导致血液中镁和钙的不平衡，并可能抑制心血管疾病。因此，大多数水果适合在饭前1-2小时食用。

对吃水果的误解6:空吃腹部水果并不重要。

苹果、橙子、葡萄、桃子、梨等水果含有大量有机酸，可刺激胃粘膜，导致胃酸倒流和消化不良等问题。胃是酸性环境。一旦粘膜受损，胃液就会腐蚀胃，导致胃溃疡、胃穿孔等问题，甚至胃癌。

一天中吃水果的最佳时间

首先，最好的早晨:苹果、梨、葡萄

它也吃水果。如果你选择在早上吃水果，它将对人体产生最大的影响，充分发挥其营养价值，并产生有益于人体健康的物质。这是因为，经过一夜的睡眠，人体的胃肠功能仍然活跃，消化功能不强，但需要补充足够的各种营养。这时，吃易于消化和吸收的水果可以满足晨间工作或学习活动的营养需求。

早上吃水果不仅有助于消化吸收，缓解便秘，而且水果的酸甜口感也能让人整天精神焕发。休息一夜后，胃肠功能仍然活跃，消化功能不强。因此，酸度较低、涩味较低的水果，如苹果、梨和葡萄，非常适合。

2.饭前不要吃:樱桃、桔子、山楂、香蕉和柿子。

适合饭前食用的水果最好选择酸性和涩味较低的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。肠胃功能不好的人此时不应该吃水果。

有些水果不允许在饭前吃空，如樱桃番茄、橙子、山楂、香蕉等。樱桃番茄含有可溶性收敛剂。如果空在腹部被吃，它会与胃酸结合，增加胃部压力并引起胀痛。橙子含有大量有机酸，空腹部食物容易产生胃胀，呃酸。山楂尝起来很酸，空肚子疼发生在吃东西的时候。

香蕉富含钾和镁。腹部吃香蕉空会增加血液中镁的含量，并对心血管疾病有抑制作用。柿子有收敛的作用。遇到胃酸会形成柿子石。柿子石既不能消化也不能排泄。空腹部大量进食后会出现恶心和呕吐等症状。

饭后应该选择:菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂

菠萝中含有菠萝蛋白酶，有助于消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。李时珍还在《本草纲目》中肯定菠萝能健脾和胃，增强元气。

饭后，一些菠萝可以刺激食欲，顺气，缓解油腻，帮助消化。木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉蛋白，饭后吃少量木瓜对预防胃溃疡、胃肠炎、消化不良等有一定的作用。猕猴桃、橙子、山楂等。富含有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

四、夜晚安神:吃龙眼

晚上吃水果不利于消化，而且因为水果含有太多的糖，所以很容易产生过多的卡路里并导致肥胖。特别是，睡觉前吃高纤维含量的水果会影响睡眠，因为胃和肠都很饱，这对肠胃功能差的人的健康更有害。然而，如果你睡得不好，你可以吃几片龙眼，这有镇静神经和帮助你睡得更好的作用。

热心的医生热情地提醒我们，水果具有很高的营养价值，但是我们应该学会在正确的时间吃正确的水果，以更好地利用它们的价值。

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