伏羲之爱｜八种被认为对女性健康最有益的食物……

八种被认为对女性健康最有益的食物

蓝莓汁

如果把浆果比作营养宝石，野生蓝莓就是王冠。它是最强有力的天然抗衰老食品。研究表明蓝莓不仅有助于防止记忆丧失，还能改善运动功能和降低血压。对于热爱美丽的女性来说，将蓝莓榨汁更方便食用。它含有的强抗氧化剂可以帮助对抗皱纹，是美容护理的唯一选择。

你为什么选择野生蓝莓？专家称野生蓝莓抗氧化能力最高，含有花青素。它们还能增强血管弹性，改善循环系统和皮肤光滑度，提高关节灵活性。一杯蓝莓汁平均只含80卡路里，所以女性可以随意食用，而不用担心肥胖。

专家建议你每天可以尝试半到一杯浆果果汁。超市最好选择冷冻品种。

燕麦

众所周知，燕麦富含膳食纤维，可以降低胆固醇。此外，燕麦能给人一种饱腹感，帮助女性更好地控制体重，让女性吃得更少。哪种燕麦更合适？专家说，如果有时间，煮熟的燕麦片谷物将比即食的未煮燕麦片更健康，含有更多纤维，更有营养。

专家建议在日常饮食中加入燕麦(和其他粗粮)。美国心脏协会建议每天添加25至30克膳食纤维，燕麦可以满足这一要求。

花椰菜

这种蔬菜看起来微不足道，但它的保健功能不容低估。据研究，十字花科蔬菜，尤其是西兰花，有助于防止乳腺癌雌激素激增，这对癌症预防具有重要意义。此外，它富含维生素C和维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人体体质，增加抗病能力，提高人体免疫功能。此外，每盘花椰菜热量不超过30卡路里，但它可以帮助瘦女人获得足够的纤维、叶酸(叶酸)、钙、铁、钾等。

专家建议每周吃两个或更多花椰菜。

鲑鱼

三文鱼被列为女性必须食用的健康食品之一，主要是因为它还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效提高高密度脂蛋白胆固醇，降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，预防和治疗心血管疾病。包括欧米茄；-3脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统的必需物质，具有增强大脑功能、预防和治疗老年痴呆症、辅助治疗和预防帕金森病、脑中风、视力丧失等功能。二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对婴儿的智力和视力发育至关重要。因此，它特别适合孕妇。

专家建议一周吃两次鱼。

核桃仁

核桃仁含有人体营养所需的更多蛋白质和不饱和脂肪酸。这些成分都是脑组织细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，增强大脑功能。核桃还可以预防动脉硬化和降低胆固醇。对于女性来说，核桃仁含有大量的维生素E，可以滋润皮肤，使胡须和头发变黑，使皮肤湿润、光滑、富有弹性。当你感到疲劳时，嚼一些核桃仁来缓解疲劳和压力。

专家建议每天吃大约12颗核桃仁。

维伊利

我们喜欢它浓郁的牛奶味道和酸味。它非常舒适和美味。酸奶富含钙，对我们的骨骼有益。一份牛奶可以满足四分之一的女性每日钙需求，非脂肪品种的蛋白质含量是普通酸奶的两倍。酸奶具有促进胃液分泌、增进食欲、促进消化、缓解肠胃问题、防止便秘、帮助女性控制体重的作用。

专家建议每天吃三种乳制品，酸奶是一个不错的选择。

橄榄油

橄榄油对人脑也有好处。哥伦比亚大学的研究表明，坚持食用橄榄油不仅可以预防老年痴呆症，还可以帮助轻度模糊思维。但这还不是全部。2008年的研究结果表明，橄榄油富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，能够抑制肿瘤细胞的生长，降低肿瘤的发病率。纯橄榄油能有效帮助女性预防乳腺癌。

专家建议每天两汤匙可以降低患心脏病的风险。

黑巧克力

黑巧克力可以帮助女性更好地滋润皮肤。德国研究人员曾要求24名女性每天坚持喝半杯浓缩类黄酮可可。三个月后，女性的皮肤变得更加湿润和光滑，日晒引起的斑点和头皮屑症状得到有效改善。专家认为紫外线被类黄酮吸收，类黄酮有助于保护和增加皮肤血液循环，从而改善外观。许多女性还说黑巧克力能带给她们一种其他东西无法带给她们的幸福感，这是一种味觉享受。

专家建议你可以选择一天四分之一盎司，但是你最好选择可可含量超过70%的。

营养学家热情提醒女性注意自己的日常饮食习惯，吃这些对女性身体有益的食物，但她们也应该小心不要吃得太多。

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