伏羲之爱｜《月亮上的米粥实践》全集……

《月亮上的米粥实践》全集

百合小米粥:

准备百合干、银耳干、红枣、花生、小米和冰糖。

制备方法包括将银耳浸泡在水中，去除杂质，将开水沥干，将百合、大枣、花生洗净，然后用清水洗净。将准备好的花生、小米和百合都放入锅中，用文火煮。煮粥时，可适当加水，使煮粥更美味，更适合孕妇食用。粥浓时，加入银耳、红枣，关火，加入冰糖出锅。

花生小米粥:

所需材料包括小米、花生仁、红豆、桂花糖和冰糖。

生产方法:先将小米、红豆和花生仁去皮，然后在水中浸泡4小时。当你看到花生时，红豆会觉得胀胀的，把它们放进去，然后沥干水分。加入清水，用小火煮半小时。然后把小米放在一起煮。因为小米比花生和红豆更容易煮，所以你必须记住先把花生和红豆放进去煮。粥浓的时候，你可以加入桂花糖调味。

山药小米粥:

准备山药、小米和白糖

制作方法:将买回来的山药洗净，切成小块，然后和小块一起放入锅中煮，煮好后加入适量白糖。特别是对于哺乳期的产妇来说，食用这种山药小米粥不仅可以益气，还可以预防小儿脾胃虚弱、消化不良等问题。

红糖小米粥:

小米、红枣、龙眼、花生、红豆、红糖。

制备方法包括以下步骤:首先，将红枣、龙肝、红豆、龙肝去核，将红枣、龙肝微泡两小时。

然后把小米、红枣、龙眼和红豆放进锅里，用文火慢慢煮。粥变稠后加入红糖。产妇多吃可以促进恶露排出，补充气血，这实际上是小米粥中的最佳选择。

蘑菇猪肉小米粥:

适量的蘑菇、瘦肉、高汤和葱。

其制备方法包括以下步骤:首先将蘑菇加工，浸泡，切成小颗粒，将瘦肉切成丝，加入小米，用文火煮半小时，用大火煮，在稠粥中加入葱花、盐等调料。

小米南瓜粥:

小米、南瓜、糖

制作方法:南瓜洗净后切成小块，用武火煮10分钟，然后加入小米做成小米南瓜粥，记得不时搅拌，否则容易糊。当粥和南瓜结合在一起时，有浓稠的感觉时，可以关火，还可以加入红糖。

小米粥含有各种维生素、氨基酸、碳水化合物和物质。女性多吃可以起到抗菌和预防女性阴道炎的作用，尤其小米中的色氨酸可以对产妇起到睡眠作用，减少口腔中细菌的产生，缓解产妇在产褥期不能频繁刷牙引起的口臭。因此，准妈妈在生孩子时可以多吃小米粥。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

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