伏羲之爱｜夏天什么食物对皮肤健康有益……

夏天，除了涂抹防晒霜，许多食物还含有& ldquo防晒产品。配料，夏天不妨多吃点。

夏天什么食物对皮肤健康有益

第一个推荐是红色和黄色的水果和蔬菜。它的颜色来自番茄红素、类胡萝卜素和花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等都是代表。这些水果和蔬菜也富含维生素c。这是事实；皮肤美容永恒的神圣产品& rdquo，具有很强的抗氧化能力，可以提高皮肤抵抗力。

英国的研究发现，每天摄入16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险，而类胡萝卜素可以有效阻挡紫外线。研究人员也将& ldquo最好的防晒食品。月桂被授予西红柿。

多吃红色和黄色水果和蔬菜以及深绿色叶类蔬菜也可以减少和修复阳光照射后的组织损伤。适当添加一些抗氧化剂，例如每天1克维生素C、400国际单位的维生素E和15毫克β。胡萝卜素等。，还能有效修复晒伤。

此外，黄色和红色的水果和蔬菜还有延缓衰老、防癌等功效。以西红柿为例。曼彻斯特大学的一项研究表明，暴露在阳光下并被紫外线损坏的皮肤会过早老化。番茄富含番茄红素，能有效对抗自由基。

近年来，许多研究也证明了番茄红素和类胡萝卜素的抗癌作用。芝加哥大学医学院最近对1899名中年男性进行的30年调查显示，前列腺疾病与体内番茄红素浓度密切相关。摄入量越低，患前列腺疾病的风险就越高。美国肿瘤研究学会指出，番茄红素还可以降低女性患乳腺癌的风险。此外，男性应该多吃西红柿，补充维生素E，这对前列腺健康有益。

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