伏羲之爱｜什么食物让女性变得更长寿……

墨西哥《宇宙报》在一篇文章中说，吃以下9种食物可以保持身体健康和延长寿命。

什么食物让女性变得更长寿

1.蓝莓。它具有良好的抗氧化作用，富含维生素和矿物质，可预防炎症，促进细胞产物自由基的释放，有利于降低癌症、心脏病、认知障碍或帕金森综合征的发病率。

2.鲑鱼。欧米茄3是许多脂肪酸的来源，可以增强大脑和心脏功能，防止认知障碍。

3.酸奶。益生菌是益生菌的良好来源，益生菌可以保护免疫系统，增强抗病功能，帮助身体吸收食物中的营养。养成喝酸奶的习惯有助于保持健康，预防某些癌症，缓解腹泻和尿路感染。

4.红薯。富含钾、纤维和维生素A，对视力、骨骼、生育能力和儿童的生长发育都有好处，还有助于保持血压和血糖正常。

5.绿茶。抗氧化剂含量高，抗衰老，有助于平衡胆固醇含量。

6.菠菜。卡路里很低，但它富含维生素A和维生素E、矿物质和钙，可以保护人体细胞。一杯菠菜汁和一杯牛奶含有等量的钙。同时，它对心血管系统有许多好处。

7.西红柿。富含番茄红素，能减缓人体衰老，帮助人体抵抗前列腺癌和冠心病等。同时，它含有许多微量元素，如钾、铁、维生素A、C、E等。用各种方法烹饪时不会失去营养。

8.黑巧克力。含有大量类黄酮，有助于保护心脏健康。

燕麦。它是可溶性纤维的主要来源，可以降低胆固醇含量，控制血糖，降低糖尿病和心脏病的风险。

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