伏羲之爱｜什么食物会影响睡眠质量……

除了睡前饮食会影响睡眠，晚餐的质量也会影响睡眠。现在有研究表明吃辛辣食物会影响睡眠。

什么食物会影响睡眠质量

1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪。吃完后，你会睡觉，你的身体没有时间燃烧脂肪。所有的糖都会向身体发送错误的能量信息，然后自动储存并变胖。此外，研究发现睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，可以增加尿量。如果你睡觉前吃太多芹菜，你的身体会叫醒你排尿。尽管芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量不要吃。

3.意大利面条。意大利面条富含碳水化合物，吃完后立即入睡很容易变胖、改变血糖水平、推迟睡眠或在晚上醒来。此外，添加到意大利面中的奶酪、奶油或番茄酱也可能增加消化系统的负担。

4.披萨。比萨中的番茄酱酸度高，会刺激胃泛酸。肥肉和奶酪也让人感到胃灼热。

5.糖果。一项新的研究显示，十分之七的人会在睡觉前吃垃圾食品，比如糖果，这会导致整夜的噩梦。专家怀疑高糖会引起更多的脑电波，导致噩梦。

6.燕麦片。谷物通常含有大量精制糖和碳水化合物，这会使血糖飙升，所以它们不适合睡前食用。

7.大蒜。晚上吃大蒜不仅会导致整夜口臭，还会导致胃灼热。如果胃功能差或容易泛酸的人，睡觉前一定不要吃辛辣的食物，如大蒜。

8.巧克力。黑巧克力中的咖啡因会让人兴奋。几乎所有的巧克力都含有一定量的咖啡因。此外，可可碱能让人心跳加快。

9.酒精。人们普遍认为酒精能促进睡眠，这是不准确的。酒精确实有助于睡眠，但它不能保持长时间的良好休息。酒精实际上会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入一个恶性循环，他们必须依靠酒精才能入睡。

10.红肉。虽然红肉中铁和色氨酸含量高有助于睡眠，但红肉比其他食物含有更多的蛋白质和脂肪，需要更长的消化时间，这将使身体整夜工作。因此，要想深度睡眠，最好避免晚餐吃红肉。

一个澳大利亚研究小组对一群年轻健康的男性进行了监测，发现这些年轻男性在吃了一顿以墨西哥辣椒酱和芥末酱为主的辛辣晚餐后，睡眠模式发生了显著变化。脑电波监测显示，他们的快波睡眠和慢波睡眠的持续时间已经缩短，这意味着睡眠时间更短，辗转反侧的时间更长。在睡眠的第一个周期，体温会上升，这也会导致睡眠质量下降。

事实上，辛辣食物确实在一定程度上影响了人们的睡眠。

首先，辣椒中含有的辣椒素和其他刺激性物质会刺激舌尖，然后刺激大脑中枢神经系统和身体各个部位的神经末梢，导致心跳加快、体温升高和长期兴奋。同时，辣椒、胡椒、胡椒、大蒜、生姜等食物对肠胃也非常刺激，容易引起胃部灼热感。此外，辛辣食物会在消化过程中消耗体内促进睡眠的介质。

因此，如果你想睡得香，晚上最好少吃辣锅、辣、煮鱼和辣蟹。

什么蔬菜能防癌10种常见蔬菜 导语 蔬菜是我们日常饮食中不可或缺的一部分，但是你知道吗，除了提供营养，许多普通的蔬菜也能抗癌。让我们看看哪种蔬菜能预防癌症。 什么蔬菜能防癌10种常见蔬菜 蔬菜是我们日

女人如何吃东西来消除愤怒 女人如何吃东西来消除愤怒 现代女性由于工作、生活等原因没有规律的作息，容易引起过多的内热，所以只有选择合适的食物才能帮助女性灭火。 过正常的生活，多吃蔬菜和水果。 多

八月份吃葡萄干有什么营养作用？ 八月份吃葡萄干有什么营养作用？ 秋天的八月，除了柿子收获之外，葡萄干也不例外。就受欢迎程度而言，伶猴属更受公众欢迎。看着一串串葡萄干，落下的水滴更加不可抗拒。首先要

丰胸配方:美白丰胸甜汤的方法 日常饮食，如果平衡且条件良好，可以通过最自然和简单的方法使你的皮肤看起来纯净、明亮、新鲜和健康。这种木瓜玉米大豆甜汤富含维生素E和维生素A，能有效促进雌激素的分泌和

橙子的五大保健健身功效 1.咸橙汁 mdash补充体力 橙子的五大保健健身功效 运动后饮用橙汁，富含果糖可以迅速补充体力，而高达85%的水可以解渴提神。特别提醒橙汁压榨后立即饮用，否则空气体中的氧气会迅速

未完待续abc……

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事