伏羲之爱｜六种有效的降脂食品……

什么对降低血脂有好处？哪些食物可以降低血脂？推荐6种有效的降血脂食品。

六种有效的降脂食品

洋葱:提高有益胆固醇

洋葱是一种含有前列腺素A的稀有蔬菜，前列腺素A是一种强血管扩张剂。它可以软化血管，降低血液粘度，增加冠状动脉血流量，促进钠盐和其他引起血压升高的物质的排泄。因此，它不仅能调节血脂，还能降低血压，防止血栓形成。此外，洋葱含有一种洋葱油，它不仅能降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能增加胆固醇含量。良好的胆固醇。& mdash& mdash& mdash高密度脂蛋白的含量。

苹果:吸收过量胆固醇

苹果很容易被忽视。降脂水果&现状；，它的降脂作用来自其丰富的果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，可与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

果胶还可以与维生素C、果糖等其他降胆固醇物质结合，从而增强降血脂效果。

此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

鲑鱼:擅长降低甘油三酯

鲑鱼富含ω；-3不饱和脂肪酸可降低血液中甘油三酯水平，增加高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。

在淡水鱼中，鲤鱼是非常推荐的降脂食品。鲤鱼富含脂肪，但大部分是不饱和脂肪酸，有助于消除血管。垃圾。，降低胆固醇。

提示:不同的贝类有不同的胆固醇水平。扇贝和贻贝胆固醇含量较低，可以适度食用。虾、蟹和鱿鱼胆固醇含量较高，最好少吃。

去皮鸡肉:能去除大部分脂肪

与猪、牛、羊等红肉相比，含有较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂异常的人。然而，当你吃禽肉时，你必须记得把它去皮。鸡肉是蛋白质的最佳来源。去皮可以去除大部分脂肪，是禽肉的首选。但是鸭子和鹅，即使去皮，仍然含有更多的脂肪，应该少吃。

提示:禽蛋的蛋黄富含胆固醇，蛋白基本上不含胆固醇。

花生:植物甾醇战胜胆固醇

花生富含植物甾醇，一种常见于干果中的类固醇化合物，可与胆固醇竞争，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂和其他营养物质，可以将人体内的胆固醇分解成胆汁酸并排出体外。

小贴士:核桃仁、芝麻、杏仁和榛子也非常适合血脂异常的人。例如，芝麻富含亚油酸和卵磷脂，可以降低血液中的胆固醇。芝麻素能抑制胆固醇的吸收和合成，改善高血脂状况。>;>;>;>;8种美味凝冻最适合春季食用

绿豆芽:排出胆固醇

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食品，在它的发芽过程中，维生素C可以达到绿豆原有含量的六到七倍。大量维生素C能促进胆固醇排泄，防止胆固醇沉积在动脉内壁。绿豆芽的膳食纤维可以帮助清除体内的垃圾，还可以与食物中的胆固醇结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽质甘凉，富含水分，能消脂生津，是减肥和调节脂肪的罕见配菜。

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