伏羲之爱｜秋季七大食物补充品……

导语

秋天应该补充，你知道秋天吃什么吗？小编辑建议补充前7种食物。

秋季七大食物补充品

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秋季食物可以说是一年四季中最丰富的。这是秋季食物清单的介绍。&rdquo，各种食品领域的第一学者；。

第一补充:山药

秋天最好的食物是山药。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收。山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上的沉积，预防心血管疾病，延年益寿。中医还认为秋季食用山药具有健脾和胃、补肾益精、益肺止咳的功效。

蒸着吃，喝汤，炒菜都可以。蒸过的食物营养损失最小。如果你不单独吃山药，你可以用枸杞煮枸杞山药粥，这样可以更好的发挥滋补作用。

第一道菜:莲藕

秋季是新鲜莲藕上市的时候。此时天气干燥，吃莲藕能滋阴清热，润燥止渴，清心安神。同时，莲藕温暖，具有收缩血管的作用。多吃可以补肺养血。莲藕无疑已经成为当前的潮流。主菜。。

新鲜莲藕不仅含有大量碳水化合物，还含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘和促进有害物质的排出非常有益。七孔莲藕淀粉含量高，水分少，糯而不脆，适合汤料。九孔莲藕含水量高，脆嫩，汁液丰富，最适合冷拌或炒制。银耳能养肺阴，黑木耳能养肾阴。

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未完待续abc……

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