伏羲之爱｜秋季健康不妨吃些粗粮粥……

秋季健康不妨吃些粗粮粥

绿豆粥

练习:

1.用清水清洗大米。去除绿豆中的杂质，用清水清洗。

2.将绿豆放入锅中，加入约1750克清水，用高火煮沸，用低火煨约40分钟，当绿豆脆烂时，加入米饭，用中火煮约30分钟，直至米粒开花，粥汤变稠。冷却后，加入冰糖，混合食用。

功效

清热解毒、消暑止渴、消肿降脂。适用于中暑、暑热、烦渴、疮毒疖、食物中毒，还可预防动脉硬化。

荷叶粥

练习:

以新鲜荷叶(约200克)、精米(100克)和白糖为原料。淘米，加水煮粥，洗净鲜荷叶，煮好后盖上粥，炖大约15分钟，去掉荷叶，煮一会儿。你可以在喝酒时加入一些白糖。

功效

清热利湿，生发清阳，止血，降血压和降血脂。适用于夏季高温引起的高血压、高血脂、肥胖、头晕、胸闷、烦渴、小便短赤。

红枣莲粥

练习:

1.将红枣洗净去核、莲子和抛光的糙米。

2.将红枣、莲子、粳米和生姜放入砂锅，加入适量清水，先用武火煮沸，然后用文火煮沸直至粥成型，再用少许盐调味。

功效

红枣饮食温和，滋补效果好。它由莲子和精米制成，具有健脾养胃、敛肠固精、养心安神的功效。它非常适合春天吃。

对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友来说，此时必须搭配滋阴产品，如鹿角胶、阿胶；画一条清晰的线。，否则，很容易加重厌食症、消化不良等症状。，如果脾胃虚弱的饮料更适宜具有健脾利湿作用的薏米粥，扁豆粥对身体有很大好处。

此外，在初秋时，应注意不要贪凉空气，不要猛吹空，不要花太长时间在树荫下、水亭和阳台上享受凉爽空气，睡觉时不要打开电风扇。应该多喝姜红糖水，不要喝太多冷开水或冰镇饮料，以免事情变得更糟。

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未完待续abc……

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