伏羲之爱｜豆腐如何搭配美味和营养……

导语

低热量豆腐不仅是女性喜爱的美容瘦身产品，而且具有很高的营养价值。如果你想最大限度地吸收营养，你应该添加以下种类的食物，这真是太神奇了！

豆腐如何搭配美味和营养

豆腐+肉，蛋白质吸收

大豆有。植物肉。它是植物食品中最好的蛋白质食品。大豆做成的豆腐蛋白质当然不差。然而，豆腐中蛋白质和氨基酸的含量和比例并不十分合理，也不特别适合人体消化吸收。

因此，如果你在吃豆腐的时候添加一些蛋白质质量很高的食物，你可以扮演一个角色。蛋白质互补&现状；豆腐蛋白的作用可以更好地被人体吸收和利用。这些高质量的蛋白质食物是肉和蛋。因此，肉糜豆腐、皮蛋混合豆腐等。，能使豆腐蛋白质更好地被吸收。

豆腐+蛋黄，血豆腐，补钙更多

就像吃钙片和补充维生素D一样，豆腐应该补充富含维生素D的食物。因为维生素D在钙的吸收和利用中起着非常重要的作用。虽然豆腐富含钙，而且北方豆腐中的钙比等量的牛奶中的钙多，但吃豆腐时，它可以与富含维生素D的食物更好地协同使用

蛋黄富含维生素D，所以美味嫩滑的蛋黄豆腐是补钙的绝佳菜肴。动物内脏，如肝脏，血液中维生素D含量也很高，所以白豆腐和血豆腐是一起做的。红白豆腐。这也是非常理想的。此外，鸡内金、猪肝等动物内脏对增加豆腐的钙吸收也有很好的效果。

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未完待续abc……

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