伏羲之爱｜这10种食物经常在冬天吃，因为它们害怕寒冷。……

导语

你害怕冬天的寒冷吗？不会让你发胖的食物。如果你经常在凌晨3点或4点左右醒来，主要是因为你的血液太低，肾上腺素分泌增加。当然，睡前要吃的饮食应该仔细选择，只要选择正确不会影响身体，而且还有助于睡前放松和提高睡眠质量。

这10种食物经常在冬天吃，因为它们害怕寒冷。

1.意大利面条

面食本身是由小麦制成的，是一种低热量的健康食品。高热量部分只在酱中。

因此，只要准备低热量的健康酱，意大利面条就成为美味的食物，不会增加体重。食品专家有制作低热量面酱的秘诀，即把胡萝卜、豆芽和西红柿切成方块，然后加入适量的酱油和橄榄油，搅拌均匀。在此基础上，你还可以加入一些白煮鸡胸肉糜。

用这种调味汁调味的意大利面不仅美味可口，而且含有粗纤维以提供饱腹感，还能补充维生素A以对抗自由基和抗氧化。

特别提醒你选择由小麦、黑麦等制成的高品质面食。以及红皮黄芯小尺寸胡萝卜，有机栽培的豆芽和西红柿。

2.有机番茄

如果你不能闭上嘴也不能吃东西，西红柿是你晚上的救星。番茄富含膳食纤维(有助于肠道益生菌生长)和果胶，可以填饱你的胃，刺激大脑的饱腹中枢，还可以带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠时完成肠道排毒。

此外，番茄中特有的番茄红素具有很强的抗氧化功能，可以排斥多余的自由基，帮助皮肤抵抗衰老。当番茄红素和柠檬酸一起工作时，它也可以帮助你减肥，因为柠檬酸可以促进脂肪燃烧，而番茄红素可以抑制脂肪细胞的增加。

尤其是熬夜的时候，你不妨多吃些西红柿，因为西红柿中所含的植物松果素非常相似，可以有效地减轻疲劳。建议你购买有机种植的番茄，红色比桃子好，含有更多的番茄红素。可直接食用或制成番茄沙拉。这里有两种制作美味番茄沙拉的方法。

西红柿杏仁沙拉:将西红柿、小莴苣叶和大杏仁切成小块，捣碎，放入大碗中，加入适量苹果醋(或用酸奶代替)和少量蜂蜜，混合均匀。

西班牙沙拉(Spanish Salad):将西红柿、黄瓜和甜椒切成丁，根据口味偏好加入一半洋葱丁，加入橄榄油和红酒醋，混合均匀，最后加入胡椒和盐调味。

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未完待续abc……

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