伏羲之爱｜九种食物帮助人们减轻压力……

导语

近年来，报纸上有许多关于人们因压力而自杀的报道。因此，如何降低压力已经成为首要问题。这里有9种食物可以帮助减轻压力。你不妨在日常生活中多吃点！

九种食物帮助人们减轻压力

黑巧克力

黑巧克力和碳水化合物都能让大脑产生血清素，一种放松的化学物质。专家说，身体吸收碳水化合物越慢，血清胺水平就越稳定，情绪突然崩溃的可能性就越小。

谷物

这种又厚又有营养的燕麦片富含纤维，可以降低胃的吸收率。专家还建议在谷物中添加果酱，以加速大脑产生血清素。当你面临紧张的一天时，避免吃消化更快的精制食物，你最好选择老式谷类食品。如果早餐时间很紧，你可以选择速食麦片。

vendace

ω是压力荷尔蒙的头号敌人。-3脂肪酸一项研究发现它富含ω；-3脂肪酸食物可以控制皮质醇和肾上腺素水平。研究还发现&ω；-3脂肪酸可以预防心脏病。每周至少吃两次100克鱼，尤其是脂肪含量高的鱼，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼和金枪鱼。不喜欢鱼？然后购买含有二十二碳六烯酸的食物(鸡蛋、酸奶、牛奶和豆制品富含这种脂肪酸)。

菠菜

镁有镇静作用。当你在公司聚会上开始新一轮聊天时，这种矿物质有助于减轻压力，让你相对放松。镁缺乏会导致偏头痛和疲劳。一碗菠菜可以提供40%的每日镁摄入量。下次你做三明治和沙拉时，试试菠菜而不是卷心菜。

子曰食谱中用酒做鸡蛋的方法 酿造的葡萄酒能生蛋 子曰食谱中用酒做鸡蛋的方法 材料 葡萄酒、红糖(或白糖)、鸡蛋 实践 1)煮一碗水 2)倒入发酵酒 3)加入白糖或红糖 4)打入鸡蛋，搅拌均匀

容易入睡的六种汤 容易入睡的六种汤 一、安神汤 将生百合蒸5元，加入蛋黄，用200毫升水搅拌，加入少许冰糖，用50毫升水煮沸搅拌，睡前1小时饮用。百合具有清心安神的功效，经常饮用可立竿见影。

如何喝汤营养冬季女性适合喝什么汤 导语 我们特别注意冬季的饮食和保健。许多女人喜欢汤。那么汤怎么才能更有营养呢？什么汤适合女性在冬天喝？ 如何喝汤营养冬季女性适合喝什么汤 你晚上想喝汤吗？中国人擅长用

多吃紫色食物来保护眼睛。 多吃紫色食物来保护眼睛。 长期以来，紫色一直被西方的英国皇室、东方的日本皇室和中国的朝廷视为最杰出的颜色。北京故宫最初是皇帝的住所和办公室，也称为 ldquo东方的紫色空气

什么对肾虚妇女有好处？推荐三种营养补肾的食谱。 随着生活和工作压力的增加，许多妇女也有肾虚的问题。为了健康，女性在日常生活中应该更加注重补肾。那么什么对肾虚的女性有好处呢？接下来，我想推荐三个滋肾的食谱。患有肾

未完待续abc……

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事