伏羲之爱｜白领女性急需营养……

1.维生素B6，1.5毫克/天

白领女性急需营养

最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

2.叶酸400微克/天

最佳来源:芦笋、甜菜、花椰菜、强化谷物

3.维生素C，75毫克/天

最佳来源:哈密瓜、西兰花、葡萄汁、橙汁、草莓、胡椒

4.维生素E，23个国际单位，15毫克/天

最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽

5.钙，1000毫克/天，50岁以上1200毫克/天

最佳来源:卷心菜、脱脂奶、酸奶、沙丁鱼

6.铁，50岁以上，每天15毫克，每天10毫克

最佳来源:瘦牛排、虾、强化早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

7锌，12毫克/天

最佳来源:牛排、猪排、牛肉、豆腐、牡蛎

8.镁，320毫克/天

最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽

香蕉的养生保健作用 香蕉的养生保健作用 香蕉价格实惠，香甜可口，是普通人水果盘的常客。香蕉又冷又甜，具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳的功效。下面的小系列将详细介绍香蕉的保健效果。 美人

女性饮食中对补钙有什么误解 一项新的研究表明，与不定期补钙的女性相比，定期补钙的女性在10年内死亡风险降低了22%。 女性饮食中对补钙有什么误解 在此之前，一些研究认为大量补钙会增加心脏病死亡的风险。

四种蔬菜不应该生吃。夏天吃蔬菜时，我们应该注意哪一点？ 四种蔬菜不应该生吃。夏天吃蔬菜时，我们应该注意哪一点？ 随着天气一天天变暖，人们的口味也一天天变化。从冬天吃热食到夏天吃生冷食物。 尤其是新鲜蔬菜，不仅生吃味道更好

如何吃枣来滋养你的身体 简而言之，如果你吃的食物能够被消化并被胃吸收，你将会丰富血液。因此，补血的前提是胃和肠道的消化吸收能力。即使你吃粗茶和清淡的米饭，只要你把血都吸收掉，你还是会补血

核桃红曲补血养颜 核桃营养价值高，具有预防和治疗动脉硬化的作用，经常食用具有营养、强身健体、延缓衰老的作用。红曲可用于煮粥、煮饭和酿酒。它具有补血养颜的功效。做成米饭不仅能缓解节日

未完待续abc……

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