伏羲之爱｜更年期女性养心饮食……

更年期是女性卵巢功能逐渐下降至完全消失的过渡期。这一时期女性身体的变化包括两个方面:一是卵巢功能下降和体内雌激素水平下降的影响；另一方面是身体衰老的变化。相应的更年期症状也有两种类型:一种与内分泌变化有关，称为更年期特殊症状，表现为月经失调、性欲减退、记忆力下降、不敏感、运动缓慢、血管舒缩功能不稳定，如热潮红、多汗、心悸等。这些症状可以通过性激素疗法得到改善；另一种是心理或精神症状，称为非特异性症状，其特征是焦虑、敏感、偏执、忧郁、散漫、争吵、注意力不集中、易怒等。这些症状与一个人的个性和环境有关。性激素疗法可能无效。

更年期女性养心饮食

如果得不到适当的照顾，上述精神和心理变化会加重更年期症状。为了预防更年期综合征，除了加强健康教育，提高妇女对更年期生理过程的认识，减轻不必要的忧虑外，合理的饮食是帮助她们顺利度过更年期的另一个途径。法宝& rdquo。

根据中医理论，以下食物可以帮助更年期妇女改善不健康的心理和心理状态，从而起到养心的作用。

桑树

当桑葚从四月到五月变成紫色和黑色时，吃它们是最有益的。正如《趣味生活的饮食谱》中所说，它有& ldquo滋阴补肾、补血祛风、清虚泻火；的角色。女性更年期肝肾阴虚、头晕、腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经不调时，定期食用桑葚可达到滋补肝肾、滋阴润燥的功效。当虚热消退，阴液产生时，肝和心将无火，灵魂将安宁，精神将安宁。

莲子

本品性质温和，味甘涩，具有益肾益气、养心益气、健脾益气的功效。《本草纲目》说。莲子心肾相连，肠胃厚，固精强骨，补虚益耳。适用于烦躁不安、烦躁不安、失眠多梦、身体虚弱的女性更年期患者。

龟

它性质温和，味道甘甜，具有滋阴的作用。清朝的王孟英说可以。滋补肝肾阴，清虚乏力。。因此，最适合肝肾阴虚、阴虚内热伴手足心热、坐立不安、头晕、腰酸、月经不调、发热出汗、舌苔脱落者。

莉莉

它不仅是一种药物，也是一种滋补食品，具有润肺补虚、安神定志的作用。最适合身体虚弱、心烦、恐惧、心不在焉、失眠不安的更年期患者。《日花子本草》声称它具有安神、利胆、滋养五脏的功效。

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