伏羲之爱｜如何预防老年人骨质疏松症……

导语

骨质疏松症是由多种原因引起的一组骨病。骨组织有正常钙化。钙盐与基质成正常比例。代谢性骨病的特征是单位体积骨组织体积减少。

如何预防老年人骨质疏松症

临床上，老年人更容易患骨质疏松症。老年人如何预防骨质疏松症？

1、控制饮食结构，避免过量摄入酸性物质，加重酸性体质。大多数蔬菜和水果属于碱性食物，而大多数食物如肉、谷物、糖、酒、鱼和虾属于酸性食物。健康人每天摄入酸性食物和碱性食物的比例应遵循1: 4的比例。贝壳寡肽是一种动物活性碱，能快速去除人体体液中的酸性物质，维持血液中钙浓度的稳定性，维持人体的弱碱性环境，预防和缓解骨质疏松症。

2、吸烟会影响骨峰值的形成，过量饮酒不利于骨代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响人体对钙的吸收，摄入过多的盐和蛋白质也会增加钙的流失。日常生活中应该避免上述坏习惯。

3.锻炼可以促进人体新陈代谢。进行户外运动和接受适度的阳光有利于钙的吸收。锻炼时肌肉收缩和直接牵引骨骼将有助于增加骨密度。因此，适当的锻炼也有利于预防骨质疏松症。

4、防止缺钙还必须养成良好的习惯，避免过量摄入酸性物质，加重酸性体质。比如整夜唱卡拉ok、打麻将和整夜不在家，所有这些都会加剧身体的酸化。应该养成良好的生活习惯，以保持弱碱性体质，预防骨质疏松症。

5.不要吃受污染的食物，如受污染的水、庄稼、家禽、鱼和鸡蛋。吃一些绿色有机食品，防止疾病从口中进入。

6、保持良好的情绪，不要有太大的心理压力，太大的压力会导致酸沉积，影响新陈代谢的正常进行。适当调节情绪和自我压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松症。

老年人预防骨质疏松症的最好方法是饮食疗法和适当的锻炼，并保持良好的生活习惯，从而使他们的老年生活更加健康和幸福。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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