伏羲之爱｜老年人如何锻炼来预防肺气肿……

导语

中国人口日益老龄化，老年群体疫情相对严重，令人担忧。老年肺结核通常是非典型的，容易被慢性支气管炎、肺气肿、肺心病和心血管疾病等并存疾病所覆盖。

老年人如何锻炼来预防肺气肿

老年人应该经常参加户外活动。能走的人和能走得快的人能走得很快。即使他们坐在户外的阳光下，这也是有益的。关键是尽可能多做些事情，并适应形势和时间。慢性支气管炎容易继发肺气肿。随着时间的推移，慢性肺源性心脏病将会形成。许多中老年人不仅过早丧失工作能力，长期患咳嗽和哮喘，而且往往对疾病感到悲观失望，有些人甚至对生活失去信心。事实上，肺气肿患者如果能进行合理的锻炼，就能收到明显的改善症状的效果。那么，肺气肿患者应该选择什么样的运动呢？

平时，我们坚持每天做健康按摩，特别是对项英(鼻翼两侧)、任重、丰福(枕后中部凸起凹陷处)和合谷(逆时针方向60次)。用冷水洗脸和鼻子有助于提高身体抵抗力，尤其是对肺气肿患者。

肺气肿病人呼吸时，为了获得足够的通气，经常进行扩胸呼吸。然而，肺气肿患者经常使用辅助呼吸肌，这是因为他们的身高高且虚弱多年，肋骨钙化，胸部运动范围有限。因此，在呼吸时，耸耸肩，伸脖子，收缩腹肌，从而抬高膈肌，不仅不能增加通气量，而且呼吸频率加快，缺氧症状加重。如果患者能够放松紧张的辅助呼吸肌(上胸部和腹部肌肉)并加强腹部呼吸，呼吸功能就可以得到改善。

练习腹式呼吸是肺气肿病人的主要练习。病人应该选择舒适的姿势，注意放松肩部和背部的肌肉，练习从呼气开始。呼吸时，嘴和嘴唇稍微变窄，气体通过嘴慢慢地(有意识地、轻柔地)喷出。同时，上腹慢慢下沉。当你不习惯最初的练习时，你可以自己按压腹部，然后上升和下降。当你吸气时，你闭上嘴，慢慢地通过鼻腔深深吸气，然后你的腹部膨胀。吸气后，你可以在呼气前停一会儿。腹式呼吸训练可以增加膈肌的上下运动，呼吸深度既长又慢。这可以明显改善通气功能和通气功能，这对肺气肿患者非常有利。

随着社会的进步，人们的生活水平正在提高，与此同时，人们正遭受各种疾病的袭击，这些疾病变得日益多样化和复杂化。特别是在过去，由于现代社会的激烈竞争、长期过度工作、不屈不挠的精神、不规律的生活和缺乏体育锻炼等因素，一些老年病变得更年轻，更有可能突然发生。如何保护人们的身心健康，有效地实现疾病& ldquo预防为主。肺气肿患者应给予适当的运动指导，有助于支气管内分泌排泄，防止气道过早阻塞，增加通气量。合理的锻炼可以提高心肺功能和身体的抗病能力，尤其可以预防感冒、上呼吸道感染等疾病。因此，肺气肿患者的锻炼尤为重要。只要你坚持练习，你就会取得显著的成绩。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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