伏羲之爱｜如何少喝牛奶来调节饮食……

正常哺乳母亲的平均日产奶量约为800毫升，以满足婴儿的需要。即使母乳喂养的条件得到满足，如果乳汁分泌不足，母乳喂养仍然不成功。如果婴儿能在母乳喂养后自动松开乳头并安全入睡，这意味着母乳量足够了。然而，如果婴儿在哺乳期开始用力吮吸，它会很快吐出乳头并哭泣，其体重会增加或减少，这是牛奶不足的迹象。事实上，除非乳房是先天性发育不良，否则奶量不会稀少。然而，1996年的调查结果显示，只有50%的哺乳母亲能够母乳喂养，因此适当的生活和饮食安排可以确保足够的牛奶。

饮食中应注意维生素B1和水分补充。这些营养因素会影响乳汁分泌。还有一些有益于乳汁分泌的食物。例如，炖鸡味道鲜美，可以增加食欲和促进乳汁分泌。然而，最好和肉、汤一起吃。猪蹄汤也是一种很好的“催乳”食品。用黄芪、当归或黑芝麻炖猪蹄，或加入大豆以获得更好的效果。其他如炖排骨汤、牛肉汤、清蒸鲫鱼汤也有促进乳汁分泌的作用，可以互相交换食用，以免重复过多而影响食欲。如果哺乳的母亲是素食者，她也可以吃鸡蛋汤、豆腐汤、卷心菜汤等。她还应该选择高质量的蛋白质食品来提高牛奶的质量。

未完待续abc……

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