伏羲之爱｜爸爸提高二胎质量的三个步骤……

不要认为准备怀孕只是女人的事情。事实上，男人也同样重要。众所周知，生命是由精子和卵子结合而成的，孩子的性别也取决于父亲的精子。因此，追求第二个孩子的父亲想要一个好孩子，男人也应该尽最大努力为怀孕做准备。

一、坚持体育运动

爸爸提高二胎质量的三个步骤

对男性来说，锻炼对培养有活力和高质量的精子非常重要。锻炼不仅能保持健康的身体，而且是缓解压力的有效方法，也是怀上健康宝宝的先决条件。

与女性相比，男性有更强的力量和速度感，更适合运动。比如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、双杠等。，你也可以做一些锻炼来锻炼耐心和灵活性，比如体操和太极拳。

这些锻炼有益于锻炼男性的肌肉、手臂、腰部和背部。它们还能提高男性的“性兴趣”，同时有助于产生健康而有活力的精子群，为良好的妊娠创造重要条件。

提示:

承受巨大压力的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟，前提是不会导致疲劳。运动时应该穿宽松的衣服来帮助散热。

激烈的跑步或长途自行车不适合孕妇。它会升高睾丸温度，破坏精子生长所需的凉爽环境，降低精子活力。因此，锻炼应该适度，不要太激烈。

长期循环也将使睾丸外囊脆弱的血管处于危险之中。因此，建议穿带保护垫的内裤，选择减震功能好的自行车。

天气好的时候，陪你的爱人去户外郊游和爬山是个不错的选择。感受阳光和清泉是最环保、最放松的休闲锻炼方式，这对培养夫妻感情非常有帮助。

第二，扫除情感压力

压力对人有很大影响，尤其是对准备怀孕的男人。

英国利兹大学的研究人员发现，当男性经常抑郁、失落或压力过大时，他们的精子数量会大大减少，甚至他们产生精子的能力会完全丧失。

据报道，第二次世界大战期间被关押在集中营的男性战俘被发现精子数量和精子活力普遍下降。长期被关在死囚牢房的男人将完全停止生产精子。

因此，准备怀孕的男人应该适当释放压力，轻松生孩子。因为当大脑皮层状况良好，全身神经内分泌功能稳定时，睾丸生精功能才能正常发挥。然而，不良的心理状态会影响男性产生精子的能力。

三、保持良好的生活习惯

怀孕不仅是女人的事，也是男人作为“播种者”的事。

1、多吃健康食品

如果你认为只有你的妻子需要注意健康的饮食，你可以继续沉溺于垃圾食品，那么你需要重新考虑。事实上，如果你也采取健康的饮食，这不仅会让她吃得更健康，而且对你的精子也有好处。

2.对聚会说“不”

当准备生第二个孩子时，通常忙于社交活动并匆忙参加鸡尾酒会的父亲社交活动会减少。男人的精子像女人的卵子一样，受到烟草、酒精和药物的影响。研究表明，这三种讨厌的东西也可能降低精子数量和精子活力。

3.不要洗热水澡

在婴儿怀孕之前，不要想通过泡温泉、桑拿浴或热水浴来放松。高温杀死精子。此外，因为精子更新需要3个月，如果你在一月份洗了一个长时间的热水澡，你可能要到四月份才能产生一组全新的精子。为了保护你的精子，怀孕前3个月不要洗热水澡或桑拿浴。

4.严格戒烟戒酒

吸烟者正常精子数下降10%，精子畸变率上升。吸烟时间越长，精子异常越多，精子活力越低。同时，吸烟也会导致动脉硬化和其他疾病。超过90%的吸烟者患有阴茎血液循环不良和阴茎勃起缓慢。

然而，过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液睾酮水平下降、性欲减退、精子畸形、阳痿等。因此，为了下一代的健康出生，我们应该尽力戒烟戒酒。

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未完待续abc……

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